Αισθάνεστε αγχωμένοι ή άυπνοι;

Θεωρείτε ότι ο σιωπηλός διαλογισμός δεν σας ταιριάζει;

Ο θόρυβος είναι μια από τις καλύτερες μορφές θεραπείας. Ήχοι όπως ο ροζ θόρυβος, ο λευκός θόρυβος και άλλοι, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να δημιουργήσετε μια μοναδική αίσθηση ευεξίας.

Φυσικά, πολλοί από εμάς παρακολουθούμε τη βροχή στο τζάμι του παραθύρου ή τα κύματα του ωκεανού να κυλούν στην ακτή χωρίς ποτέ να σκεφτούμε το γεγονός ότι ο ροζ θόρυβος που προέρχεται από αυτά έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανακουφιστική εμπειρία.

Δίνοντας προσοχή στο χρώμα του ήχου, ωστόσο, είναι δυνατόν να εξασκήσετε μια μοναδική μορφή ενσυνειδητότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να προάγει τον καλύτερο ύπνο, να μετριάσει το στρες και να διευκολύνει τις σωματικές παθήσεις.

Κατανόηση των χρωμάτων θορύβου

Συχνά σκεφτόμαστε τα χρώματα του θορύβου στη φυσική, την ηλεκτρονική ή τη μηχανική ήχου. Διαφορετικά χρώματα θορύβου έχουν διαφορετικές ιδιότητες. Η "αίσθηση του χρώματος" που λαμβάνετε στα σήματα θορύβου είναι πολύ παρόμοια με το μουσικό ηχόχρωμα ή το χρώμα του τόνου. Παρόμοια με αυτά τα ηχητικά σήματα στο ηχητικό φάσμα, οι διαφορετικές συχνότητες του φάσματος θορύβου ακούγονται διαφορετικά στα ανθρώπινα αυτιά.

Αν αναλύσετε ένα ηχητικό κύμα και το αναλύσετε στα βασικά του στοιχεία, θα έχετε μερικά χαρακτηριστικά:

• Συχνότητα - Η ταχύτητα με την οποία η κυματομορφή δονείται κάθε δευτερόλεπτο
• Τύπος θορύβου - Μια χαλαρή αναλογία για τα φωτεινά χρώματα

‍

Τι είναι ο λευκός θόρυβος;

Βάλτε και τα επτά χρώματα του ουράνιου τόξου μαζί και τι θα πάρετε;

Λευκό φως.

Παρόμοια με το χρώμα, αν βάλουμε όλες τις ζώνες του φάσματος του θορύβου μαζί, θα έχουμε αυτό που ονομάζουμε λευκό θόρυβο.

Αν το εξετάσετε μέσω ενός φασματικού αναλυτή, μπορείτε να δείτε επίπεδη φασματική πυκνότητα. Η ομορφιά του λευκού θορύβου δεν έγκειται στον φυσικό του χαρακτήρα, αλλά σε αυτό που μπορεί να κάνει. Μπορείτε να ακούσετε λευκό θόρυβο στη μουσική, ειδικά στα κρουστά.

Οι άνθρωποι θα χρησιμοποιούν επίσης συχνά τυχαίο λευκό θόρυβο για να βοηθήσουν με εμβοές, αϋπνία ή αποκλεισμό του θορύβου στο παρασκήνιο. Πιθανότατα τον έχετε ξανακούσει, καθώς είναι ο ήχος που ακούτε όταν εμφανίζεται στατικός θόρυβος στην τηλεόραση.

Δείγμα λευκού θορύβου:

Τι είναι ο ροζ θόρυβος;

Ο ροζ θόρυβος έχει γίνει ένα φαινόμενο τα τελευταία χρόνια. Πολλοί άνθρωποι τον θεωρούν ως την ιατρική αγάπη του φάσματος του θορύβου. Ο ροζ θόρυβος περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα φυσικών ήχων, όπως το θρόισμα των φύλλων, η βροχή που πέφτει και τα κύματα του ωκεανού.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτόν ως "αντίστροφος θόρυβος 1/f" ή "θόρυβος τρεμοπαίγματος" λόγω του γεγονότος ότι έχει πυκνότητα ισχύος που μειώνεται κατά 3 dB ανά οκτάβα.

Σε σύγκριση με τον λευκό θόρυβο, ο οποίος συχνά αποδίδεται στο βουητό του κλιματισμού, στον ανεμιστήρα που σφυρίζει ή σε στατικό θόρυβο, οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο ροζ θόρυβος είναι καλύτερη επιλογή για τη συγκέντρωση και τον ύπνο. Η ηχητική απόχρωση του ροζ θορύβου είναι επίσης πολύ βαθύτερη από τον λευκό θόρυβο, μειώνοντας τον αρνητικό αντίκτυπο των τρανταχτών ήχων που ξυπνούν κάποιον από τον ύπνο ή τις διαλογιστικές καταστάσεις.

Χάρη στο γεγονός ότι ο ροζ θόρυβος μπορεί να καλύψει διάφορους ήχους και ανεπιθύμητο θόρυβο στο παρασκήνιο, είναι η τέλεια επιλογή για συγκέντρωση. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες εμβοές σημειώνουν μάλιστα ότι ο ροζ θόρυβος έχει αποδειχθεί χρήσιμος.

Δείγμα ροζ θορύβου:

Χρώματα του φάσματος θορύβου

Καφέ θόρυβος Vs. Ροζ θόρυβος

Ακόμα πιο βαθιά στο φάσμα συχνοτήτων του θορύβου από τον ροζ θόρυβο βρίσκεται ο καφέ θόρυβος, ο οποίος αποτελείται από χαμηλόσυχνους μπάσους ήχους. Ο καφέ θόρυβος μειώνεται κατά 6dB ανά οκτάβα, δίνοντάς του πολύ μεγαλύτερη πυκνότητα ισχύος από τον ροζ θόρυβο.

Μερικά παραδείγματα καφέ θορύβου περιλαμβάνουν χαμηλές, βρυχώμενες συχνότητες, όπως βροντές ή καταρράκτες.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο καφέ θόρυβος δεν πήρε το όνομά του από τα χρώματα του θορύβου, αλλά από το γεγονός ότι προέρχεται από την κίνηση Brown, ένα σήμα που μοιάζει με το μοτίβο "τυχαίου περιπάτου". Ο θόρυβος Brown πήρε το όνομά του από τον Robert Brown, έναν Σκωτσέζο βοτανολόγο, ο οποίος ήταν ο πρώτος επιστήμονας που ασχολήθηκε με τη μελέτη των διακυμάνσεων του θορύβου Brown στις αρχές του 19ου αιώνα.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κόκκινο θόρυβο ως συνώνυμο του καφέ θορύβου, αν και η ορολογία χρησιμοποιείται αρκετά χαλαρά. Ορισμένοι χρησιμοποιούν τον όρο "κόκκινος θόρυβος" για να αναφερθούν σε ένα σύστημα στο οποίο η πυκνότητα ισχύος μειώνεται καθώς αυξάνονται οι συχνότητες.

Δείγμα καφέ θορύβου:

Μπλε θόρυβος Vs. Ροζ θόρυβος

Ο μπλε θόρυβος, που αναφέρεται αλλιώς και ως γαλάζιος θόρυβος, αποτελείται από πολύ λίγες χαμηλές συχνότητες και περισσότερες υψηλές συχνότητες, γεγονός που τον καθιστά αρκετά δύσκολο να διακριθεί. Μας αρέσει να σκεφτόμαστε τον μπλε θόρυβο σαν το σφύριγμα που ακούτε όταν ο σωλήνας ποτίσματος έχει μια στροφή.

Σε υψηλές εντάσεις, ο μπλε θόρυβος μπορεί να είναι αρκετά σκληρός. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σπάνιο να χρησιμοποιείται από μηχανήματα θεραπείας. Το μοναδικό πράγμα σχετικά με τον μπλε θόρυβο είναι ότι η πυκνότητα ισχύος του αυξάνεται κατά 3dB ανά οκτάβα.

Η καλύτερη εφαρμογή για τον μπλε θόρυβο είναι το dithering , μια διαδικασία μηχανικής ήχου που εξομαλύνει τον ήχο μειώνοντας παράλληλα την ακουστότητα της παραμόρφωσης. Εάν διατάξετε τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς σε ένα μοτίβο μπλε θορύβου, θα έχετε καλή οπτική ανάλυση.

Αν πάτε λίγο βαθύτερα από τον μπλε θόρυβο, θα έχετε βιολετί θόρυβο, ή αλλιώς μωβ θόρυβο. Μπορείτε να θεωρήσετε τον ιώδη θόρυβο ως τον πιο έντονο ξάδελφο του μπλε . Ο ιώδης θόρυβος σε υψηλές εντάσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά σκληρός, καθώς έχει τόνους ενέργειας συγκεντρωμένους σε υψηλές συχνότητες.

Δείγμα μπλε θορύβου:

Γκρίζος θόρυβος Vs. Ροζ θόρυβος

Ο γκρίζος θόρυβος μοιάζει πολύ με τον ροζ θόρυβο, καθώς ακούγεται το ίδιο σε κάθε συχνότητα. Αν κοιτάξουμε την καμπύλη του γκρίζου θορύβου, μπορούμε να δούμε ότι αντιπροσωπεύει την ψυχοακουστική καμπύλη ίσης ηχηρότητας με στάθμιση Α, η οποία είναι ο λόγος που λαμβάνουμε ίση ισχύ από κάθε συχνότητα.

Σε αντίθεση με το φάσμα του λευκού θορύβου, ο γκρίζος θόρυβος έχει ίση ένταση σε όλη τη γραμμική κλίμακα συχνοτήτων.

Ο γκρίζος θόρυβος βαθμονομείται καλύτερα με το ανθρώπινο αυτί, αν και το περίεργο είναι ότι δεν έχουμε το καλύτερο παράδειγμα γκρίζου θορύβου εκεί έξω. Επειδή κάθε άνθρωπος έχει μια ελαφρώς διαφορετική καμπύλη ακοής, υπάρχουν πολλά διαφορετικά παραδείγματα.

Στον ιατρικό τομέα, οι επαγγελματίες υγείας θα το χρησιμοποιήσουν για τη θεραπεία εμβοών ή υπερακούρασης, δηλαδή αυξημένης ευαισθησίας στους καθημερινούς ήχους.

Δείγμα γκρίζου θορύβου:

Πράσινος θόρυβος

Ο πράσινος θόρυβος βρίσκεται στο κέντρο του φάσματος συχνοτήτων και έχει ένα περιορισμένο εύρος συχνοτήτων που επικεντρώνεται γύρω στα 500 Hz. Κατά ειρωνικό τρόπο, ο πράσινος θόρυβος υποτίθεται ότι αντιπροσωπεύει την ατμόσφαιρα που προέρχεται από τη φύση.

Δείγμα πράσινου θορύβου:

Πορτοκαλί θόρυβος

Ο πορτοκαλί θόρυβος είναι κάπως περίεργος, καθώς πολλοί άνθρωποι τον περιγράφουν ως τον ήχο ενός μη συντονισμένου συνόλου. Για τα περισσότερα αυτιά, αυτός ο θόρυβος είναι συγκρουσιακός και κακόφωνος.

Δείγμα πορτοκαλί θορύβου:

Μαύρος θόρυβος

Στο κάτω μέρος του φάσματος, πολύ κάτω από τον μπλε θόρυβο, τον ροζ θόρυβο και τον καφέ θόρυβο, βρίσκεται ο μαύρος θόρυβος. Ο μαύρος θόρυβος είναι αυτό που μας αρέσει να αποκαλούμε συχνότητα Simon & Garfunkel, ή ο ήχος της σιωπής.

Η φασματική πυκνότητα του μαύρου θορύβου είναι περίπου μηδενική σε κάθε συχνότητα.

Από πού προέρχονται αυτά τα χρώματα;

Ενώ οι άνθρωποι δεν μπορούν να ακούσουν ή να δουν το χρώμα του θορύβου, οι άνθρωποι ακούνε πολλαπλά ηχητικά κύματα εμποτισμένα και επάλληλα σε διάφορες συχνότητες. Για να διευκρινίσουμε, οι συχνότητες είναι δονήσεις κυματομορφών που συμβαίνουν κάθε δευτερόλεπτο.

Το φαινόμενο αυτό δεν είναι το ίδιο με τη συναισθησία, κατά την οποία οι άνθρωποι αρχίζουν να ακούν συγκεκριμένες συχνότητες ή ήχους όταν βλέπουν συγκεκριμένα χρώματα. Ο θόρυβος αποτελείται από άπειρες συχνότητες μίας πηγής. Το μοναδικό πράγμα σχετικά με το θόρυβο είναι ότι είναι αδύνατο να μετρηθεί το πλάτος της συχνότητας, ακόμη και με το υψηλής τεχνολογίας υλικό που διαθέτουμε σήμερα.

Για να έχουμε μια καλύτερη ιδέα για το τι αντιπροσωπεύουν αυτοί οι τύποι θορύβου, πρέπει να τους χωρίσουμε σε διάφορες ζώνες, όπως:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Στη συνέχεια, μπορούμε να μετρήσουμε αυτές τις ζώνες συχνοτήτων χρησιμοποιώντας έναν φασματικό αναλυτή. Στη συνέχεια, χρησιμοποιούμε τη μέτρηση watt για να υπολογίσουμε την ισχύ θορύβου για κάθε ζώνη, δίνοντας σε κάθε χρώμα το όνομά του.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του θορύβου

Ενώ το φάσμα του ροζ θορύβου είναι το πιο δημοφιλές στον τομέα της υγείας, οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν διάφορες συχνότητες για να βοηθήσουν στην αϋπνία, το άγχος και την απώλεια μνήμης.

Οι άνθρωποι συχνά χορηγούν το μοτίβο ροζ θορύβου τη νύχτα για να προκαλέσουν βαθύτερο ύπνο, ο οποίος μπορεί, με τη σειρά του, να θέσει τον εγκέφαλό μας σε μια κατάσταση αποκατάστασης που βελτιστοποιεί την εστίαση και τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια των ωρών εγρήγορσης.

Ο βαθύς ύπνος είναι κρίσιμος για τη δημιουργία και την εδραίωση των αναμνήσεων. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η έλλειψη αναζωογονητικού ύπνου καθώς μεγαλώνουμε συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια μνήμης.

Συνολικά, η χρήση του θορύβου για την υγεία, είτε πρόκειται για την ενίσχυση της συγκέντρωσης, του ύπνου, της διάθεσης ή των κινήτρων, είναι ένας πολλά υποσχόμενος τομέας που φαίνεται να κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα κάθε μέρα.

Συχνές ερωτήσεις για τα χρώματα του θορύβου

Έχουν τα χρώματα θόρυβο;

Ναι. Διαφορετικά χρώματα έχουν διαφορετικές ιδιότητες θορύβου. Οι περισσότεροι από αυτούς τους θορύβους που συνδέουμε με το λευκό, το ροζ, το καφέ και το μπλε φάσμα. Κάθε χρώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ποικίλους σκοπούς, ιδίως στον ιατρικό κόσμο.

Ποιο χρώμα θορύβου είναι καλύτερο για το άγχος;

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα χρώματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους, ειδικά αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα. Ο σταθερός θόρυβος του λευκού θορύβου είναι θαυμάσιος για την αϋπνία. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε τον ροζ θόρυβο για τις ίδιες παθήσεις.

Είναι εντάξει να παίζετε λευκό θόρυβο όλη τη νύχτα;

Ναι. Είναι εντάξει να ακούτε λευκό θόρυβο καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, δεν πρέπει να τον παίζετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι χαλαρωτικός, είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτόν για να επιτρέψετε στο σύστημά σας να επανέλθει.

Ποιο χρώμα θορύβου είναι καλύτερο για τη συγκέντρωση;

Όταν πρόκειται για συγκέντρωση, εστίαση και παραγωγικότητα, είναι καλύτερο να επιμείνετε είτε σε ροζ είτε σε λευκό θόρυβο. Τέτοιος θόρυβος περιβάλλοντος μπορεί να κυμαίνεται από τον περιβάλλοντα ήχο μιας τοπικής καφετέριας μέχρι τον ήχο του νερού που ρέει απαλά στο ρεύμα.

Σε ποια ηλικία πρέπει να σταματήσετε τον λευκό θόρυβο;

Αν έχετε ανησυχίες για την υπερβολική χρήση του λευκού θορύβου και τη δημιουργία εξάρτησης στο παιδί σας, σας συνιστούμε να περιμένετε μέχρι την ηλικία των τριών ετών για να αρχίσετε να το απογαλακτίζετε σιγά-σιγά. Συνιστούμε να χαμηλώνετε σιγά-σιγά τον ήχο κάθε βράδυ, μέχρι να σταματήσετε εντελώς να τον παίζετε.

Είναι η βροχή λευκός θόρυβος;

Ενώ ο ήχος της σταθερής βροχόπτωσης μπορεί να μοιάζει με τον ήχο του λευκού θορύβου με πολλούς τρόπους, δεν είναι όλοι οι ήχοι της βροχής στο φάσμα του λευκού θορύβου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το περιβάλλον στο οποίο υπάρχει βροχόπτωση μπορεί να επηρεάσει τα χρώματα του θορύβου.

Είναι ο ροζ θόρυβος ασφαλής;

Ναι. Ο ροζ θόρυβος είναι ασφαλής για άτομα κάθε ηλικίας που θέλουν να τον χρησιμοποιήσουν για ύπνο, μείωση του άγχους ή συγκέντρωση. Ωστόσο, αν είστε πολύ ευαίσθητοι στον ήχο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορεί να είναι λίγο απογοητευτικός ή ενοχλητικός.

Είναι ένας ανεμιστήρας λευκός ή ροζ θόρυβος;

Ενώ πολλοί συνδέουν το βουητό ενός ανεμιστήρα με τον λευκό θόρυβο, οι ήχοι συνήθως δεν έχουν καμία σχέση με τον πραγματικό λευκό θόρυβο. Στην πραγματικότητα, ο ήχος ενός ανεμιστήρα είναι στην πραγματικότητα ένα μείγμα ροζ, καφέ, πράσινου ή μπλε θορύβου.

Ποιος είναι ο πιο χαλαρωτικός ήχος για να αποκοιμηθείτε;

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι ο λευκός και ο ροζ θόρυβος είναι από τους καλύτερους θορύβους για να αποκοιμηθείτε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται επίσης στο ASMR, στους ήχους του ωκεανού, στους ήχους της βροχής, στους ταλαντευόμενους ανεμιστήρες και στην ηρεμιστική μουσική. Εξαρτάται από εσάς να δοκιμάσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, καθώς κάθε ανθρώπινο αυτί είναι διαφορετικό.

Τι σημαίνει ο θόρυβος 1/f;

Ο θόρυβος 1/f είναι ένας μοναδικός θόρυβος χαμηλής συχνότητας στον οποίο η ισχύς του θορύβου είναι αντιστρόφως ανάλογη της συχνότητας. Οι άνθρωποι μπορούν να παρατηρήσουν τον θόρυβο 1/f στη μουσική, τη βιολογία και τα οικονομικά, αν και οι επιστήμονες τον ανακάλυψαν πρώτα μέσω των ηλεκτρονικών.

Γιατί είναι όλα πιο δυνατά τη νύχτα;

Το γεγονός ότι όλα φαίνονται πιο δυνατά τη νύχτα έχει να κάνει με ένα ψυχοακουστικό φαινόμενο. Επειδή τη νύχτα υπάρχουν λιγότεροι περιβαλλοντικοί θόρυβοι ή θόρυβοι φόντου, ακόμη και οι πιο ήπιοι ήχοι ακούγονται πιο δυνατοί. Επιπλέον, ο ήχος συχνά ταξιδεύει ταχύτερα και καλύτερα σε χαμηλότερες θερμοκρασίες.

Είναι ο ύπνος με ήχο κακό;

Ο ύπνος με ήχο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε όσους πάσχουν από αϋπνία, αν και πρέπει να τον προσεγγίσετε με προσοχή. Εάν κοιμάστε τακτικά με το λάθος είδος θορύβου, μπορεί να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία σας, επιδεινώνοντας την αϋπνία σας.