Sesli mesaj karşılama. Video mesajı. Geçen hafta yaptığınız radyo röportajı. Formatı ne olursa olsun, tekrar dinler ve kendinize " gerçekten böyle mi konuşuyorum?" diye sorarsınız.

Çoğu insan kendi sesini duyup ürperdiği anlar yaşar. Bu, bilimsel araştırmalarla desteklenen evrensel bir olgudur.

İnsanlar neden kendi kaydettikleri seslerinden nefret ederler? Ve bunu düzeltmek için ne yapılabilir?

İşitmenin ardındaki bilime bir göz atarak başlayalım.

Sesi Nasıl Duyarız

Hava İletimi

Etrafımızdaki dünya gürültü çıkardığında, ses dalgaları havada ilerleyerek dış kulağa ulaşır. Dalgalar buradan, beynimiz sinyali anlamlı bir şeye yorumlayana kadar kulağımızdaki çeşitli işlem merkezlerine taşınır.

Kemik İletimi

Konuştuğumuzda, tıpkı herkesin yaptığı gibi, hava iletimi yoluyla kendi sesimizin bir kısmını duyarız.

Ancak ses tellerimiz tarafından oluşturulan sesin büyük bir kısmı kafatasımızdaki kemikler aracılığıyla iç kulağa iletilir, buna kafamızdaki bizi eşsiz kılan tüm boşluklar da dahildir.

Kemikler daha düşük frekansları daha iyi ilettiğinden, sesimizin bize nasıl geldiği ile diğer insanlara nasıl geldiği arasında bir tutarsızlık vardır.

İşitsel Kapatma

Önemli bir not, konuştuğumuz zaman beynimizin bir kısmının uykuya geçmesidir. Sesleri işlemekten sorumlu olan işitsel korteks kapanır. Yani çıkardığınız sese düşündüğünüz kadar dikkat etmiyor olabilirsiniz.

Neden Kendi Sesimizden Nefret Ediyoruz?

Sesinizin tonundan nefret ediyorsanız, emin olun yalnız değilsiniz. Bu o kadar yaygın bir deneyim ki, psikologların bunun için kendi terimleri var: sesle yüzleşme.

Ses çatışması, sesinizin kendi kafanızda nasıl duyulduğu ile başkalarına gerçekte nasıl duyulduğu arasındaki farktan kaynaklanır.

Perde Değiştirme

Konuştuğunuzda, iki sesin birleşimini duyarsınız - biri hava iletimi ile iletilir, diğeri ise kemikleriniz aracılığıyla iletilir. Kemik iletiminin düşük frekansları nasıl vurguladığını hatırlıyor musunuz? Bu sayede insanlar kendi seslerini gerçekte olduğundan daha derinden duyarlar.

Doğal olarak hepimiz duyduklarımızın diğer herkesinkiyle aynı olduğunu varsayarız. Ve sesimiz bizim için çok tanıdık bir ses olduğundan, kendimize ait bir kaydı dinlerken özellikle rahatsız edici olabilir.

Kayıtlarda James Earl Jones olmadığımızı, bunun yerine Alvin ve Sincaplar'a daha yakın olduğumuzu fark ederiz. Konuşma sesinizin perdesi daha yüksek çıkar çünkü alt frekanslar kemikleriniz tarafından güçlendirilmez.

Bu da beyninizi biraz korkutur. Kendi sesimiz olduğunu bildiğimiz bir sesin konuştuğunu duymak ve buna rağmen sesin bizim sesimize benzememesi bir iç çatışmaya neden olur. Bu da sesinizden hoşlanmamanıza neden olabilir.

Sahtekarlık Sendromu

İnsanların bir ses kaydında çıkardıkları sesten hoşlanmamalarının ikinci nedeni, bizi daha önce duyulmamış birçok dilsel ipucuna maruz bırakmasıdır. Konuştuğumuzda kişiliğimiz hakkında sadece kelimelerden çok daha fazlasını ortaya koyarız.

Konuşmamızın perde, tını, tonlama ve kadans gibi yönleri, diğer insanların bizi nasıl algıladığına çok katkıda bulunabilir.

Ve konuşurken çok fazla dikkat etmediğimiz için (uykulu işitsel korteksi hatırlıyor musunuz?) bu ipuçları bize ancak kendi sesimizin kaydını dinlerken ortaya çıkar. Kendimizi belli bir şekilde duymaya alışmışızdır ve aniden dünyanın bizi nasıl gördüğü gerçeğine maruz kalırız. Siğiller ve her şey.

Sesinizden Nasıl Nefret Etmezsiniz?

İyi haber şu ki, gezegende sesinizi sizin duyduğunuz gibi duyan tek kişi sizsiniz. Kaydedilmiş sesiniz gerçek hayatta nasıl ses çıkarıyorsanız öyledir.

Ayrıca araştırmalar, borularınızın kalitesiyle dünyanın geri kalanından çok daha fazla ilgilendiğinizi gösteriyor. Diğer insanlar sizi hep aynı şekilde duydu ve onlara böyle geliyorsunuz.

Buna rağmen, kaydedilen sesinizi beğenmemek en iyi ihtimalle rahatsız edici, en kötü ihtimalle de zihinsel olarak sağlıksız olabilir. Bu konuda ne yapabiliriz?

Dinle

Kendinizi konuşurken kaydedin ve tekrar dinleyin. Yargılamadan, sadece dinleyin. Durulayın ve tekrarlayın.

Bir kayıtta sesinizin nasıl çıktığını duymaya ne kadar alışırsanız, konuştuğunuz bir kayıtta sesinizin nasıl çıktığını kabul etmek de o kadar kolay olacaktır.

Eğer bir şarkıcıysanız, stüdyoda rahat olduğunuzdan emin olmak için bunu yapmak daha da önemlidir. Evinizin konforunda ve mahremiyetinde şarkı söylediğiniz kayıtları eleştirel bir şekilde dinlemek, bir seansta ürün sunarken kulaklarınızın dışarıya odaklanmasına yardımcı olabilir.

Nefes al

Sesinizin temposu ve derinliği üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlamak için - ve bu hem konuşma hem de şarkı söyleme sesiniz için geçerlidir - diyafram nefesi alıştırması yapın.

Bunu düzenli olarak yapmak, nefesiniz ve dolayısıyla sesiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayacaktır.

Ses Terapisi

Daha yoğun bir hareket tarzı, egzersizler yoluyla sesinizin temposunda, ritminde ve perdesinde küçük değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilecek bir ses terapistini ziyaret etmektir.

Öğrenmek

Bence en iyi tavsiye (ve muhtemelen uygulanması en zor olanı) sesinizi takdir etmeyi öğrenmektir. Kusurları kucaklayın ve kaydedilen sesinizin normalde duyduğunuzdan farklı çıkacağını kabul edin.

Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, her şey kafanızın içinde.