Salutul căsuței vocale. Mesaj video. Interviul radiofonic pe care l-ați acordat săptămâna trecută. Indiferent de format, îl asculți din nou și te întrebi: "Chiar așa vorbesc eu?

Majoritatea oamenilor au acele momente în care își aud propria voce și se îngrozesc. Este un fenomen universal, susținut de cercetări științifice.

De ce urăsc oamenii sunetul propriei voci înregistrate? Și ce se poate face pentru a remedia acest lucru?

Să începem prin a arunca o privire la știința din spatele auzului.

Cum auzim sunetul

Conducția aerului

Atunci când lumea din jurul nostru face zgomot, undele sonore călătoresc prin aer pentru a ajunge la urechea externă. De acolo, undele sunt transportate către diferite centre de procesare din urechi, până când creierul nostru interpretează semnalul în ceva semnificativ.

Conducerea osoasă

Când vorbim, auzim o mică parte din vocea noastră prin conducția aerului - la fel ca toți ceilalți.

Dar o mare parte din sunetul creat de corzile noastre vocale este transmis urechii interne prin oasele craniului, inclusiv prin toate cavitățile din cap care ne fac unici.

Și pentru că oasele conduc mai bine frecvențele joase, există o discrepanță între modul în care vocea noastră sună pentru noi și modul în care sună pentru alte persoane.

Închiderea auditivă

O observație importantă este că, atunci când vorbim, o parte a creierului nostru adoarme. Cortexul auditiv, responsabil cu procesarea sunetelor, pur și simplu se oprește. Așadar, este posibil să nu fiți atât de atent la sunetul pe care îl scoateți pe cât ați crede.

De ce ne urâm propria voce?

Dacă urăști sunetul vocii tale, fii sigur că nu ești singur. Este o experiență atât de comună încât psihologii au propriul lor termen pentru ea: confruntarea cu vocea.

Confruntarea vocii este cauzată de diferența dintre modul în care vocea dvs. sună în mintea dvs. și modul în care sună de fapt pentru ceilalți.

Schimbarea înălțimii

Când vorbiți, auziți o combinație de două sunete - unul transmis prin conducție aeriană și celălalt transmis prin oase. Vă amintiți cum conducția osoasă accentuează frecvențele joase? Datorită acestui fapt, oamenii își aud propria voce ca fiind mai gravă decât este de fapt.

În mod firesc, presupunem cu toții că ceea ce auzim este la fel ca ceea ce aude toată lumea. Și, deoarece vocea noastră este un sunet atât de familiar pentru noi, poate fi deosebit de enervant să auzim o înregistrare a noastră.

Pe înregistrări, ne dăm seama că nu suntem James Earl Jones, ci mai aproape de Alvin și veverițele. Tonul vocii vorbite sună mai înalt deoarece frecvențele joase nu sunt amplificate de oase.

Iar acest lucru vă sperie puțin creierul. Auzind ceea ce știm că este vocea noastră vorbind, dar care nu seamănă deloc cu vocea noastră provoacă un conflict intern. Iar acest lucru te poate face să nu-ți placă sunetul vocii tale.

Sindromul impostorului

Al doilea motiv pentru care oamenilor nu le place sunetul pe care îl scoate vocea lor pe o înregistrare audio este acela că ne expune la multe indicii lingvistice neauzite până acum. Atunci când vorbim, dezvăluim mult mai multe despre personalitatea noastră decât doar prin cuvinte.

Aspecte ale vorbirii noastre precum înălțimea, timbrul, intonația și cadența pot contribui foarte mult la modul în care ne percep ceilalți oameni.

Și pentru că nu suntem foarte atenți atunci când vorbim (vă amintiți cortexul auditiv somnoros?), aceste indicii ne sunt dezvăluite doar atunci când ascultăm o înregistrare a propriei noastre voci. Suntem obișnuiți să ne auzim într-un anumit fel și, dintr-o dată, suntem expuși la realitatea modului în care lumea ne vede. Cu negii și cu totul.

Cum să nu urăști sunetul vocii tale

Vestea bună este că ești singura persoană de pe planetă care îți aude vocea așa cum o auzi tu. Vocea dvs. înregistrată este ceea ce auziți în viața reală.

Mai mult, cercetările sugerează că ești mult mai preocupat de calitatea țevilor tale decât restul lumii. Ceilalți oameni te-au auzit mereu la fel și așa sună pentru ei.

În ciuda acestui fapt, să nu-ți placă sunetul vocii tale înregistrate poate fi, în cel mai bun caz, enervant și, în cel mai rău, nesănătos din punct de vedere mental. Ce putem face în această privință?

Ascultați

Înregistrează-te vorbind și ascultă-l din nou. Nu judecați, doar ascultați. Clătiți și repetați.

Cu cât vă obișnuiți mai mult să auziți cum sună vocea dvs. pe o înregistrare, cu atât va fi mai ușor să acceptați cum sunați pe o înregistrare cu dvs. vorbind.

Dacă sunteți cântăreț, este și mai important să faceți acest lucru pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil în studio. Ascultarea critică a înregistrărilor în care cântați în confortul și intimitatea casei dvs. vă poate ajuta urechile să se concentreze în exterior atunci când dați ce aveți mai bun într-o sesiune.

Respiră

Pentru a vă oferi control asupra cadenței și profunzimii vocii - și acest lucru se aplică atât vocii vorbite, cât și celei cântate - practicați respirația diafragmatică.

Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți avea mai mult control asupra respirației și, în consecință, asupra sunetului vocii dumneavoastră.

Terapia vocală

O modalitate mai intensă de acțiune este să vizitați un terapeut vocal, care vă poate ajuta să faceți mici modificări ale cadenței, ritmului și înălțimii vocii prin exerciții.

Învățați

Cred că cel mai bun sfat (și probabil cel mai greu de urmat) este să înveți să apreciezi sunetul vocii tale. Acceptă imperfecțiunile și acceptă faptul că vocea ta înregistrată va suna diferit de ceea ce auzi în mod normal.

Totul este, la propriu și la figurat, în capul tău.