Kendinizi stresli veya uykusuz mu hissediyorsunuz?

Sessiz meditasyonun sizin için yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?

Gürültü en iyi şifa yöntemlerinden biridir. Pembe gürültü, beyaz gürültü ve daha fazlası gibi sesler zihninizi rahatlatmaya ve benzersiz bir sağlık hissi oluşturmaya yardımcı olabilir.

Elbette birçoğumuz pencere camına vuran yağmuru ya da kıyıya vuran okyanus dalgalarını izlerken, bunlardan gelen pembe sesin rahatlatıcı deneyim üzerinde büyük bir etkisi olduğunu hiç düşünmeyiz.

Bununla birlikte, ses rengine dikkat ederek, her gün boyunca benzersiz bir farkındalık biçimi uygulamak mümkündür; bu da daha iyi uykuyu teşvik edebilir, stresi hafifletebilir ve fiziksel rahatsızlıkları hafifletebilir.

Gürültü Renklerini Anlama

Gürültü renklerini genellikle fizik, elektronik veya ses mühendisliğinde düşünürüz. Farklı gürültü renkleri farklı özelliklere sahiptir. Gürültü sinyallerinde elde ettiğiniz 'renk hissi' müzikal tını veya ton rengine çok benzer. Ses spektrumundaki bu ses sinyallerine benzer şekilde, gürültü spektrumunun farklı frekansları insan kulağına farklı gelir.

Bir ses dalgasını inceleyip temellerine ayırırsanız, birkaç özellik elde edersiniz:

• Frekans - Dalga formunun her saniye titreşim hızı
• Gürültü Türü - Açık renkler için gevşek bir benzetme

‍

Beyaz Gürültü Nedir?

Gökkuşağının yedi rengini bir araya getirdiğinizde ne elde edersiniz?

Beyaz ışık.

Renklere benzer şekilde, gürültü spektrumunun her bandını bir araya getirirseniz, beyaz gürültü dediğimiz şeyi elde edersiniz.

Bir spektral analizör aracılığıyla bakarsanız, düz spektral yoğunluk görebilirsiniz. Beyaz gürültünün güzelliği fiziksel karakterinde değil, yapabileceklerinde yatar. Beyaz gürültüyü müzikte, özellikle de perküsyonda duyabilirsiniz.

İnsanlar ayrıca kulak çınlaması, uykusuzluk veya arka plan gürültüsünü engellemeye yardımcı olmak için rastgele beyaz gürültü kullanırlar. Muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur, çünkü TV'de parazit göründüğünde aldığınız sestir.

Beyaz Gürültü Örneği:

Pembe Gürültü Nedir?

Pembe gürültü son yıllarda bir fenomen haline geldi. Birçok kişi bunu gürültü spektrumunun tıbbi sevgilisi olarak düşünüyor. Pembe gürültü, yaprakların hışırtısı, yağan yağmur ve okyanus dalgaları gibi çok çeşitli doğal sesleri kapsar.

Oktav başına 3 dB azalan güç yoğunluğuna sahip olması nedeniyle birçok kişi bunu "ters 1/f gürültüsü" veya "titreşim gürültüsü" olarak adlandırır.

Genellikle klima uğultusu, vantilatör sesi ya da statik elektrikle ilişkilendirilen beyaz gürültü ile karşılaştırıldığında, insanlar pembe gürültünün konsantrasyon ve uyku için daha iyi bir seçim olduğunu keşfediyor. Sonik pembe gürültü tonu, beyaz gürültüden çok daha derindir ve kişiyi uykudan veya meditatif durumlardan uyandıran sarsıcı seslerin olumsuz etkisini azaltır.

Pembe gürültü çeşitli sesleri ve istenmeyen arka plan gürültüsünü maskeleyebildiği için konsantrasyon için mükemmel bir seçimdir. Hatta kronik kulak çınlamasından muzdarip birçok kişi pembe gürültünün faydalı olduğunu belirtiyor.

Pembe Gürültü Örneği:

Gürültü Spektrumunun Renkleri

Kahverengi Gürültü Vs. Pembe Gürültü

Gürültü frekans spektrumunda pembe gürültüden daha da derinde, düşük frekanslı bas tonlarından oluşan kahverengi gürültü yer alır. Kahverengi gürültü oktav başına 6dB azalır, bu da ona pembe gürültüden çok daha güçlü bir güç yoğunluğu verir.

Kahverengi gürültünün bazı örnekleri arasında gök gürültüsü veya şelale gibi düşük, kükreyen frekanslar bulunur.

Yaygın inanışın aksine, kahverengi gürültü adını gürültünün renklerinden değil, "rastgele yürüyüş" modeline benzer bir sinyal olan Brownian hareketinden alır. Brown gürültüsü adını, 19. yüzyılın başlarında Brown gürültüsü dalgalanmalarını inceleyen ilk bilim insanı olan İskoç botanikçi Robert Brown'dan almıştır.

Birçok kişi kırmızı gürültüyü kahverengi gürültü ile eşanlamlı olarak kullanır, ancak terminoloji oldukça gevşek bir şekilde kullanılır. Bazı kişiler "kırmızı gürültü" terimini, frekanslar arttıkça güç yoğunluğunun azaldığı bir sistemi ifade etmek için kullanmaktadır.

Kahverengi Gürültü Örneği:

Mavi Gürültü Vs. Pembe Gürültü

Masmavi gürültü olarak da adlandırılan mavi gürültü, çok az düşük frekanstan ve daha fazla yüksek frekanstan oluşur, bu da ayırt edilmesini oldukça zorlaştırır. Mavi gürültüyü, sulama hortumunda bir bükülme olduğunda aldığınız tıslama olarak düşünmeyi seviyoruz.

Yüksek ses seviyelerinde mavi gürültü oldukça sert olabilir. Bu nedenle, terapi makinelerinin bunu kullanması çok nadirdir. Mavi gürültü ile ilgili benzersiz olan şey, güç yoğunluğunun oktav başına 3dB artmasıdır.

Mavi gürültü için en iyi uygulama, bozulma duyulabilirliğini azaltırken sesi yumuşatan bir ses mühendisliği işlemi olan dithering 'dir. Retina hücrelerini mavi gürültü deseninde düzenlerseniz, iyi bir görsel çözünürlük elde edersiniz.

Mavi gürültüden biraz daha derine inerseniz, mor gürültü veya diğer adıyla mor gürültü elde edersiniz. Mor gürültüyü mavinin daha yoğun kuzeni olarak düşünebilirsiniz. Yüksek frekanslarda yoğunlaşan tonlarca enerjiye sahip olduğu için yüksek ses seviyelerinde mor gürültü son derece sert olabilir.

Mavi Gürültü Örneği:

Gri Gürültü Vs. Pembe Gürültü

Gri gürültü, her frekansta aynı sesi vermesi bakımından pembe gürültüye çok benzer. Gri gürültü eğrisine bakarsak, A ağırlıklı psikoakustik eşit ses yüksekliği eğrisini temsil ettiğini görebiliriz, bu da her frekanstan eşit güç almamızın nedenidir.

Beyaz gürültü spektrumunun aksine, gri gürültü doğrusal frekans ölçeği üzerinde eşit güce sahiptir.

Gri gürültü insan kulağıyla daha iyi kalibre olur, ancak garip olan şu ki, elimizde tek bir en iyi gri gürültü örneği yok. Her insan biraz farklı bir işitme eğrisine sahip olduğu için, çok sayıda farklı örnek var.

Tıbbi alanda, tıp uzmanları bunu günlük seslere karşı artan hassasiyet olan kulak çınlaması veya hiperakuziyi tedavi etmek için kullanacaktır.

Gri Gürültü Örneği:

Yeşil Gürültü

Yeşil gürültü frekans spektrumunun merkezinde yer alır ve 500 Hz civarında merkezlenen sınırlı bir frekans aralığına sahiptir. İronik bir şekilde, yeşil gürültünün doğadan kaynaklanan ambiyansı temsil ettiği varsayılmaktadır.

Yeşil Gürültü Örneği:

Turuncu Gürültü

Turuncu gürültü, birçok insanın onu akortsuz bir müzik grubunun sesi olarak tanımlaması açısından biraz gariptir. Çoğu kulağa göre, bu gürültü çatışmalı ve kakofoniktir.

Turuncu Gürültü Örneği:

Siyah Gürültü

Spektrumun en altında, mavi gürültü, pembe gürültü ve kahverengi gürültünün çok altında siyah gürültü yer alır. Siyah gürültü, Simon & Garfunkel frekansı ya da sessizliğin sesi olarak adlandırdığımız şeydir.

Siyah gürültünün spektral yoğunluğu her frekansta kabaca sıfırdır.

Bu Renkler Nereden Geliyor?

İnsanlar gürültü rengini duyamaz veya göremezken, çeşitli frekanslarda üst üste bindirilmiş çoklu ses dalgalarını duyarlar. Açıklamak gerekirse, frekanslar her saniye gerçekleşen dalga formlarının titreşimleridir.

Bu fenomen, insanların belirli renkleri gördüklerinde belirli frekansları veya sesleri duymaya başladıkları sinestezi ile aynı değildir. Gürültü sonsuz tek kaynaklı frekanslardan oluşur. Gürültü ile ilgili benzersiz olan şey, bugün sahip olduğumuz üst düzey donanımla bile frekans genliğini ölçmenin imkansız olmasıdır.

Bu gürültü türlerinin neyi temsil ettiği hakkında daha iyi bir fikir edinmek için, bunları aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bantlara ayırmalıyız:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Daha sonra bu frekans bantlarını bir spektral analizör kullanarak ölçebiliriz. Daha sonra her bant için gürültü gücünü hesaplamak için watt ölçümünü kullanırız ve her renge bir isim veririz.

Gürültünün İyileştirici Özellikleri

Pembe gürültü spektrumu sağlık alanında en popüler olanı olsa da, dünyanın dört bir yanındaki bilim insanları uykusuzluk, anksiyete ve hafıza kaybına yardımcı olmak için çeşitli frekanslar kullanıyor.

İnsanlar genellikle geceleri daha derin bir uyku uyandırmak için pembe gürültü modelini uygularlar, bu da beynimizi uyanık olduğumuz saatlerde odaklanmamızı ve konsantrasyonumuzu optimize eden bir restorasyon durumuna sokabilir.

Derin uyku, anıların oluşturulması ve pekiştirilmesi için kritik öneme sahiptir. Bilim insanları, yaşlandıkça onarıcı uyku eksikliğimizin hafıza kaybına önemli bir katkıda bulunduğuna inanıyor.

Genel olarak, ister odaklanma, uyku, ruh hali veya motivasyonu artırmak için olsun, gürültünün sağlık için kullanımı, her geçen gün daha fazla popülerlik kazanıyor gibi görünen umut verici bir alandır.

Gürültünün Renkleri SSS

Renklerde Gürültü Var mı?

Evet. Farklı renkler farklı gürültü özelliklerine sahiptir. Bu seslerin çoğu beyaz, pembe, kahverengi ve mavi spektrumda yer alır. Her renk, özellikle tıbbi dünyada çok çeşitli amaçlar için kullanılabilir.

Hangi Renk Gürültü Anksiyete İçin En İyisidir?

Beyaz gürültü, özellikle geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, anksiyeteye yardımcı olacak en iyi renklerden biri olabilir. Beyaz gürültünün sabit uğultusu uykusuzluk için harikadır. Aynı rahatsızlıklar için pembe gürültüyü de denemek isteyebilirsiniz.

Bütün Gece Beyaz Gürültü Çalmak Sorun Olur mu?

Evet, gece boyunca beyaz gürültü çalmakta bir sakınca yoktur. Ancak gün boyunca çalmamalısınız. Beyaz gürültü rahatlatıcı olsa da, sisteminizin sıfırlanmasına izin vermek için ara vermek iyidir.

Konsantrasyon için En İyi Renk Gürültüsü Hangisidir?

Konsantrasyon, odaklanma ve üretkenlik söz konusu olduğunda, pembe veya beyaz gürültüye bağlı kalmak en iyisidir. Bunun gibi ortam gürültüsü, yerel bir kahve dükkanının ortam sesinden aşağı doğru hafifçe akan suyun sesine kadar değişebilir.

Beyaz Gürültüyü Kaç Yaşında Bırakmalısınız?

Beyaz gürültüyü aşırı kullanma ve çocuğunuzda bağımlılık yaratma konusunda endişeleriniz varsa, onları yavaşça sütten kesmeye başlamak için yaklaşık üç yaşına kadar beklemenizi öneririz. Sesi tamamen kesene kadar her gece yavaşça kısmanızı öneririz.

Yağmur Beyaz Gürültü müdür?

Sürekli yağış sesi birçok yönden beyaz gürültü sesine benzese de, tüm yağmur sesleri beyaz gürültü spektrumunda değildir. Bunun nedeni, yağışın olduğu ortamın gürültü renklerini etkileyebilmesidir.

Pembe Gürültü Güvenli mi?

Evet. Pembe gürültü, uyku, kaygı azaltma veya konsantrasyon için kullanmak isteyen her yaştan insan için güvenlidir. Ancak, sese karşı çok hassassanız, biraz sinir bozucu veya sarsıcı olabileceğini fark edebilirsiniz.

Fan Beyaz mı Pembe Gürültü mü?

Birçok kişi vantilatör sesini beyaz gürültü ile ilişkilendirse de, bu seslerin genellikle gerçek beyaz gürültü ile hiçbir ilgisi yoktur. Aslında vantilatör sesi pembe, kahverengi, yeşil veya mavi seslerin bir karışımıdır.

Uykuya Dalmak İçin En Rahatlatıcı Ses Hangisidir?

Birçok kişi beyaz ve pembe gürültünün uykuya dalmak için en iyi seslerden bazıları olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, birçok kişi ASMR, okyanus sesleri, yağmur sesleri, salınımlı fanlar ve sakinleştirici müzikler üzerine de yemin ediyor. Her insanın kulağı farklı olduğu için bunları kendiniz test etmek size kalmış.

1/f Gürültü ile Ne Kastedilmektedir?

1/f gürültüsü, gürültünün gücünün frekansla ters orantılı olduğu benzersiz bir düşük frekanslı gürültüdür. 1/f gürültüsünü insanlar müzikte, biyolojide ve ekonomide gözlemleyebilirler, ancak bilim insanları bunu ilk olarak elektronikte keşfetmişlerdir.

Geceleri Neden Her Şey Daha Gürültülü?

Geceleri her şeyin daha yüksek görünmesi psikoakustik bir etkiyle ilgilidir. Geceleri daha az ortam gürültüsü veya arka plan gürültüsü olduğundan, en yumuşak sesler bile daha yüksek çıkar. Ayrıca, soğuk havalarda ses genellikle daha hızlı ve daha iyi iletilir.

Sesle Uyumak Kötü mü?

Sesle uyumak uykusuzluk çekenler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak buna dikkatle yaklaşmalısınız. Düzenli olarak yanlış türde bir sesle uyursanız, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve uykusuzluğunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.