تخيل هذا: أنت في الاستوديو، تعيش الحلم. كنت تعمل على أغنية طوال اليوم.
والآن أنت مرهق.
لا يمكنك معرفة ما إذا كان صوت الفخ أفضل أو أسوأ مما كان عليه قبل ساعات قليلة. لقد كنت جالسًا على مؤخرتك على كرسي طوال اليوم ولكنك تشعر وكأنك أنهيت للتو ماراثون لندن.
لقد مررنا جميعاً بهذه التجربة. إن المعاناة من إجهاد الأذن و/أو إجهاد الاستماع ليس بالأمر الممتع. ويمكن أن يفسد سير عملك حقاً.
لكن إجهاد الأذن أمر حقيقي، وهو يؤثر على كل منتج موسيقي أكثر مما تعتقد.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على كل من إجهاد الأذن وإرهاق المستمع (نعم، هناك فرق). سنتعمق في العلم الكامن وراء كيفية استماعنا النشط، ولماذا يمكن أن يسبب ذلك التعب.
أخيراً، سنلقي نظرة على الاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها في يوم عملك لتقليل إجهاد المستمع وإرهاق الأذن، والحفاظ على نضارة الموسيقى.
هل أنت مستعد؟ هل تم إيقاف تشغيل سبوتيفاي؟ لنبدأ بإلقاء نظرة على الفرق بين إرهاق الأذن وإرهاق المستمع (أو المستمع).
إجهاد الأذن مقابل إجهاد الاستماع
غالبًا ما يستخدم مصطلحا "إجهاد الأذن" و"إجهاد الاستماع" بالتبادل عند الحديث عن إدراك الصوت والصوت. ولكن هناك فرق دقيق بين المصطلحين، وكمنتج موسيقي، من المهم أن تفهم كيف يحدث كلاهما.
إجهاد الأذن
إجهاد الأذن هو حالة جسدية ناتجة عن التعرض لأصوات أو ضوضاء عالية. يمكن أن يؤدي مصدر صوت واحد مرتفع قريب من الأذن، مثل صرخة خارقة أو طلق ناري، إلى حدوث إجهاد الأذن.
وبالمثل، يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للأصوات أو الضوضاء العالية إلى إجهاد الأذن. فالذهاب لرؤية فرقة ديثكور الخاصة بزميلك وهي تؤدي مجموعة موسيقية مدتها ساعة واحدة سيؤدي إلى حدوث ذلك. أو الاستماع إلى كتالوج فرقة Nickelback بأكمله على سماعات AirPods بصوت كامل (لماذا تفعل ذلك؟).
يمكن أن يظهر إرهاق الأذن على شكل طنين في الأذنين (طنين الأذن)، أو شعور بالضغط أو عدم الراحة في الأذنين، أو ضعف السمع، أو ألم، أو حتى في الحالات القصوى، نزيف. أوتش.
في الأساس، تعب الأذن هو استجابة فسيولوجية مرتبطة بالخلايا الشعرية الصغيرة في أذنيك التي تساعدك على تفسير الصوت.
إجهاد الاستماع
إجهاد الاستماع، والمعروف أيضاً باسم "إجهاد المستمع" هو استجابة نفسية ومعرفية لجهد الاستماع المتطلب والنقدي أو لفترات طويلة من الاستماع.
بدلاً من أن يكون الأمر متعلقاً بخلايا الشعر في أذنك الداخلية، يشير إرهاق الاستماع إلى التعب الذهني الذي تشعر به بعد القيام بشيء ما مثل تعديل طبلة مهملة لمدة 3 ساعات متواصلة.
بصفتك منتجاً موسيقياً فإن أذنيك "تعملان" باستمرار.
أنت لا تستمع فقط لعازف الطبل بل تركز بشدة على جرس البقر هذا لتضبطه في الوقت المناسب. أو أنك تستمع إلى مزيج موسيقي محاولاً تحديد الترددات المشكلة. إنه أمر مرهق.
هل تتذكر حديث الجميع عن "إرهاق الزووم" أثناء الجائحة؟ كان ذلك مثالاً ساطعاً على إجهاد الاستماع أثناء الجائحة. في حين أن Zoom رائع في ما يفعله، إلا أن التجربة لا توفر لنا جميع الإشارات البصرية والسمعية التي نحصل عليها عند إجراء محادثة شخصية. لذلك علينا التركيز بشكل أكبر على الاستماع إلى ما يقال عبر Zoom. والنتيجة النهائية: إرهاق الاستماع.
تشمل أعراض إرهاق الاستماع الشعور بالإرهاق الذهني وعدم القدرة على التركيز وزيادة النكد.
إجهاد السمع أمر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع، ولكن حتى الأشخاص الذين يتمتعون بسمع طبيعي يمكن أن يعانوا منه. بما في ذلك نحن منتجي الموسيقى.
دسائس التعب والإرهاق
في هذه المرحلة، تجدر الإشارة إلى أن التعب، بصرف النظر عن كونه كلمة قديمة مضحكة في الكتابة، هو أمر غامض بعض الشيء عندما يتعلق الأمر بعلمه. لا يوجد تعريف مقبول عالميًا لما هو التعب في الواقع على عكس ما هو التعب، على سبيل المثال، كسر في الساق.
إجهاد الأذن ليس حالة معترف بها سريرياً، لكن العديد من المتخصصين في عالم الصوت يستخدمون هذا المصطلح منذ سنوات.
بل إن الأمر أكثر صعوبة عند الحديث عن إجهاد الاستماع - أي مدى التعب الذهني الذي نشعر به بعد فترات طويلة من متطلبات معالجة الكلام المستمرة (مثل مكالمة Zoom الهراء التي كنت تجريها) أو الاستماع المركز.
كل هذا للقول بأن كل شخص يعاني من التعب بطريقة ذاتية. قد يبدو وصفك للإرهاق السمعي مختلفاً عن وصفي. لكن استمع إلى جسدك. إذا كنت متعباً، فأنت متعب.
إذن كيف يحدث إجهاد الأذن والاستماع بالضبط؟ أعتقد أنه من المهم معرفة كيفية حدوث إجهاد الأذن والسماع لمعرفة كيفية تقليل آثاره. لذا، فقد حان الوقت للرؤوس المدببة أن تعتلي المنصة...
كيف نعالج الصوت
جسم الإنسان عبارة عن قطعة هندسية مجنونة، حيث تأخذ آذاننا التغيرات الطفيفة في ضغط الهواء وتحولها إلى إشارات كهربائية. داخل رأسك، يأخذ دماغك هذه الإشارات ويحولها إلى أصوات وكلام وموسيقى. إليك كيفية عمل ذلك:
الخطوة 1: الأذنين
تنتقل الموجة الصوتية عبر الهواء لتصل إلى الأذن الخارجية (الأذن، أو الصيوان). ينتقل الصوت بعد ذلك عبر قناة الأذن ليهتز طبلة الأذن، ثم ينتقل إلى الأذن الوسطى (التجويف الطبلي) حيث تقوم العظام بتحويل الاهتزازات إلى طاقة ميكانيكية.
يتم إرسال هذه الطاقة إلى الأذن الداخلية حيث تحرّك خلايا الشعر الصغيرة جداً. تخلق هذه الخلايا إشارات كهربائية يتم نقلها إلى الدماغ عن طريق العصب السمعي (العصب القوقعي).
الخطوة 2: الدماغ
بمجرد نقل الإشارات الكهربائية إلى الدماغ، يجب أن تتم معالجتها إلى أشياء نفهمها مثل الكلام أو الصوت أو الموسيقى أو النيكلباك.
يقع الفص الصدغي خلف أذنيك ويغطي جانبي الدماغ. وهو المكان الذي يحدث فيه كل السحر، وذلك بفضل القشرة السمعية الأولية. تستقبل هذه القشرة جميع المعلومات التي يرسلها العصب السمعي وتفسر خصائص مثل درجة الصوت، وارتفاع الصوت، والموقع في الفضاء.
ويساعدنا الفص الصدغي أيضاً على تحديد الاختلافات الدقيقة في أنماط الصوت حتى نتمكن من التمييز بين شخصين يتحدثان أو بين آلتين موسيقيتين تعزفان في نفس الوقت. وترتبط معالجة الصوت في الفص الصدغي أيضاً بالاستجابات العاطفية للمنبهات السمعية، بالإضافة إلى الذاكرة الصوتية.
يحدث فهم الكلام في جزء محدد من الفص الصدغي، المعروف باسم منطقة فيرنيك. وهي المنطقة التي نقوم فيها بمعالجة الكلام الوارد، وتحويله إلى كلمات وجمل ذات معنى، وفهم ما يقال.
يحدث إنتاج الكلام في منطقة بروكا التي تقع في الجزء السفلي من الفص الجبهي الأيسر.
الأمر يتطلب اثنين
وكما ترى، فإن الأذنين أساسيتان في تحويل الموجات الصوتية إلى شيء يمكن لأدمغتنا فهمه، كما أن الفص الصدغي أساسي في فهم هذه الإشارات ومعالجتها.
من السهل أن ترى الآن كيف يمكن أن يحدث إرهاق الأذن وإرهاق الاستماع، ولماذا يمكن أن يكونا استجابتين منفصلتين.
يمكن أن يؤثر التعرض لفترات طويلة للضوضاء الصاخبة (أو الموسيقى) على الأذنين داخل الأذنين، مما يؤدي إلى إجهاد الأذن.
تعني الفترات المطولة من الاستماع النقدي المزيد من الموارد الإدراكية المطلوبة لتفسير جميع المعلومات الواردة إلى دماغك، مما يؤدي إلى إجهاد الاستماع.
والآن دعنا نلقي نظرة على أسباب كلا النوعين من حالة الإرهاق في سياق إنتاج الموسيقى.
ما الذي يسبب إجهاد الأذن في الإنتاج الموسيقي؟
كما ذكرنا سابقاً، يحدث إجهاد الأذن بسبب التعرض الطويل للصوت العالي.
إن آذاننا ذكية جداً في تجنب الضرر وحماية نفسها. في الواقع عند تعرضها لأي ضجيج، فإنها تقلل من حساسيتها للصوت. ويؤدي هذا الانخفاض في الحساسية إلى زيادة عتبة السمع، ويشار إلى ذلك باسم التحول المؤقت للعتبة أو TTS اختصارًا.
وكما يوحي الاسم، فهي حالة مؤقتة. ومع مرور وقت كافٍ من الهدوء تعود حساسية آذاننا إلى طبيعتها.
أي قدر من الاستماع في الاستوديو سيسبب درجة معينة من إجهاد الأذن، حتى عند مستويات الصوت المعقولة. إنها مجرد حقيقة من حقائق الحياة. ومع ذلك، كلما قمت برفع مستوى الصوت، كلما زاد الضغط على جهازك السمعي وزاد إجهاد الأذن.
إنها حلقة مفرغة.
إذا استمريت في إساءة استخدام صوتك بجلسات الخلط الطويلة والصاخبة، فإن تلك الخلايا الشعرية الصغيرة في أذنك الداخلية ستموت واحدة تلو الأخرى في نهاية المطاف. يحدث فقدان السمع بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر، ولكن لا داعي لتفاقم الأمور دون داعٍ. وإلا سينتهي بك الأمر بالحاجة إلى سماعة الأذن عند بلوغك سن الثلاثين.
ما الذي يسبب إرهاق الاستماع في الإنتاج الموسيقي؟
لقد تعلمنا أن إرهاق الاستماع هو استجابة لاضطرار دماغنا إلى بذل جهد أكبر في تفسير الصوت.
إذا كنت تقوم فقط بوضع خط جهير على مسار موسيقي وتنتهي منه، فمن المحتمل ألا تعاني من إرهاق الاستماع.
ولكن عندما تكون في الاستوديو طوال اليوم، فالأمر مختلف. صياغة الصوت الموسيقي المثالي؛ بناء طبقات الموسيقى بعناية؛ الانتباه إلى جميع الأجزاء للتأكد من أنها تكمل بعضها البعض. كل هذا يشغل مساحة استماع في رأسك.
وموارد أدمغتنا المعرفية ليست بلا حدود. فجميع أنواع أنشطة الاستماع المختلفة التي تقوم بها في الاستوديو تؤثر سلباً وتترك لك موارد أقل للانتباه إلى المهام الأخرى.
ضوضاء الخلفية تجعل الأمور أسوأ. فصديقك عازف الجيتار الجالس في الزاوية يخبر عازف الطبول عن خسارة فريق برونكوس المخزية الليلة الماضية هو أكثر من مجرد إلهاء. ستحتاج إلى المزيد من الطاقة للتركيز حتى على أبسط أعمال المنتج الروتينية بينما هم يدندنون.
حتى لو كنت تعمل بمفردك، فإن مجرد القدر الهائل من التركيز الذهني الذي ستعطيه لعملك سيؤدي حتماً إلى إرهاق الاستماع بمرور الوقت.
الحرمان من النوم هو أيضاً عامل يساهم في إرهاق الاستماع. إذا كنت تسهر طوال الليل لإنجاز ألبوم ما، فستجد على الأرجح أن عقلك يضطر إلى العمل بجهد أكبر للاستماع، مما يجعلك تشعر بالإرهاق وحالة عامة من التعب الذهني.
يميل الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع إلى الشعور بإرهاق الاستماع بقوة أكبر من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في السمع. حتى مع فقدان بسيط فقط في مدى السمع (وهو أمر غير شائع بين الموسيقيين، خاصةً مع تقدمهم في السن) سيكون جهد الاستماع أصعب.
مما يعني أنه إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال ضعف السمع، فسوف يُترجم ذلك إلى إجهاد السمع في الاستوديو.
استراتيجيات لمنع إجهاد الأذن وإرهاق الاستماع أثناء الإنتاج
حسنًا، نحن الآن نعرف أعراض وأسباب إرهاق الأذن وإرهاق المستمع. إن تجنب كليهما أمر بالغ الأهمية لصحتك بشكل عام ولجودة عملك.
دعنا نلقي نظرة على بعض الاستراتيجيات للوقاية من إجهاد السمع والأذن وتقليله والتعافي منه.
استخدام معدات مراقبة عالية الجودة
استثمر في أفضل شاشات الاستوديو وسماعات الرأس ذات الجودة العالية التي يمكن لميزانيتك تحمل تكلفتها. هذا هو المجال الذي لا تريد أن تبخل عليه - فأنت لا تملك سوى مجموعة واحدة من الأذنين. كلما كانت الجودة أفضل، كلما كان الصوت أكثر دقة. ستجعلك المعدات الأرخص ثمناً تبذل مجهوداً أكبر لسماع التفاصيل في الموسيقى، مما يؤدي إلى إجهاد الأذن.
النظر في استخدام المعالجة الصوتية
سيؤدي تركيب لوحات صوتية في الاستوديو الخاص بك إلى توفير بيئة استماع أنظف، مما يعني أنك ستكون أقل عرضة للوصول إلى مقبض الصوت الكبير لسماع التفاصيل.
المراقبة عند مستويات معقولة
فقط لأنه يمكن أن يصل إلى أحد عشر لا يعني أنه يجب أن يصل إلى أحد عشر. تذكر أن إجهاد الأذن يحدث عند التعرض للضوضاء الصاخبة (أو الموسيقى) لفترات طويلة. لذلك كن ذكيًا بشأن مستويات المراقبة الخاصة بك، حتى لو كنت تعمل على جهاز تحطيم.
تذكر قاعدة 60/60
حافظ على مستوى الاستماع عند 60٪ من الحد الأقصى، لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة. بعد ذلك، خذ استراحة لمدة 5 دقائق على الأقل.
خذ قسطاً من الراحة
أكثر من واحدة فقط. خذ فترات راحة منتظمة أثناء الإنتاج. ستتعافى أذناك بسرعة أكبر كلما كانتا أقل إرهاقًا، وستمنحهما هذه الاستراحات فرصة للراحة والانتعاش.
استخدم هذه الاستراحات للابتعاد عن الاستوديو. اذهب للخارج لاستنشاق بعض الهواء النقي، أو قم بتمارين الإطالة في الشوط السابع. وكما قالت شيريل كرو بحكمة، فإن التغيير سيفيدك.
استخدام المسارات المرجعية
بصرف النظر عن كونها ممارسة جيدة بشكل عام، يمكن أن يساعدك استخدام المسارات المرجعية أثناء عملك على الحفاظ على منظور موسيقاك. وسواء كنت تقوم بالمزج أو تجميع الأجزاء معًا، فإن مقارنة عملك بإصدار احترافي سيمنعك من إرهاق موسيقاك وعقلك وأذنيك.
النظر في الخلط الطرحي
هذا هو نهج "الأقل هو الأكثر" في المزج. فبدلاً من إضافة المزيد والمزيد من العناصر - المؤثرات والغبار الخرافي وأيًا كان - إلى المزيج، حاول إزالة أي شيء غير ضروري تمامًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على الوضوح، ويقلل من الحاجة إلى الحجم الزائد. مهلاً، قد تجد أنه نهج إبداعي رائع يمكنك اتباعه أيضًا!
وضع جدول زمني واقعي
كن صادقًا مع نفسك بشأن ما يمكنك تحقيقه خلال جلسة في الاستوديو، وامنح الوقت لأذنيك (وعقلك) للراحة بين الجلسات. إذا استغرق الأمر أسبوعًا آخر لإنهاء المشروع فليكن. هذه الاستراتيجية رائعة لتجنب إرهاق الأذن والاستماع على حد سواء.
إنشاء مساحة عمل مريحة
إن الحصول على بيئة عمل مفعمة بالحيوية والاسترخاء ليس فقط من أجل منشورات إنستغرام. إن جعل الاستوديو الخاص بك مريحاً قدر الإمكان سيساعدك على أن يكون يوم عملك أسهل بكثير عليك جسدياً وذهنياً.
احصل على كرسي مريح للعمل عليه. اجعل كل ما تحتاجه بشكل منتظم في متناول يديك. اقضِ بعض الوقت في إعداد الأشياء لسير العمل بسلاسة.
سيساعدك قضاء يوم في التأكد من أن أسلاكك ليست حزمة من السباغيتي في الحفاظ على معدل ضربات قلبك في المستوى الطبيعي عندما تكون في منتصف الجلسة وتحتاج إلى إعادة ترميم المكتب.
تدرب على الاستماع الفعال
لا يمكنك أن تكون كل شيء لكل الناس طوال الوقت. وبالمثل، لا يمكن لعقلك أن يستمع بنشاط للترددات المتزعزعة في الطبول أثناء ضبط الغناء ومقارنة مستويات المزيج في المسارات الأخرى.
بدلاً من ذلك، ركز على عناصر محددة من موسيقاك خلال إطار زمني محدد. ثم اسمح لنفسك بنسيانها. وخذ قسطاً من الراحة.
قم بتبديل الأشياء
كلما أمكن، حاول التناوب بين مهام الإنتاج المختلفة لتجنب الرتابة وتقليل التعب الذهني. يتطلب كل من التحرير والتلحين والمزج والتسجيل جهود استماع مختلفة، لذا إذا كان المشروع يسمح لك بالقيام بأجزاء من كل منها هنا وهناك، استفد من ذلك!
اعتني بعقلك
أن تكون منتجاً يمكن أن يكون طريقاً صعباً للسفر. جرب بعض تمارين اليقظة الذهنية أو تمارين التأمل لتقليل التوتر. حتى بعض التنفس العميق سيساعدك في الحفاظ على حالة التركيز والهدوء أثناء الإنتاج. وبالإضافة إلى تقليل إجهاد المستمع، ستحصل على مكافأة إضافية تتمثل في كونك شخصًا لطيفًا للعمل معه!
اعتني بجسمك
ترتبط حالتك العقلية بسلامتك البدنية. لذا اعتنِ بجسمك أيضاً.
مارس بعض التمارين الرياضية (ستحصل على المزيد من الطاقة، أعدك بذلك). استبدلي المشروبات الغازية بالماء (المشروبات الغازية لا ترطبك كما يفعل الماء).
التزم بجدول نوم منتظم. إذا كان ذلك مستحيلاً بسبب جداول العمل/الحفلات، فعلى الأقل تأكد من حصولك على وقت قيلولة جيد خلال اليوم. يمكن أن يساهم الحرمان من النوم في إرهاق الاستماع. بالإضافة إلى أنه يجعلك غاضباً. ولا أحد يحب الدب الغاضب.
وانتبه لنظامك الغذائي. هل تحب البيتزا كثيراً؟ أنا أحبها أيضًا، ولكن بقدر ما يؤلمني قول ذلك، كل شيء باعتدال.
احم أذنيك
في بعض الأحيان لا يمكن تجنب الأشياء الصاخبة - الحفلات الموسيقية والمناسبات وحفل زفاف عمك الثالث.
عندما تعلم أنك لا تستطيع تجنب تعرض جهازك السمعي للضوضاء، استخدم سدادات الأذن لحماية سمعك.
إذا كان ذلك ممكناً، حاول أن تجد وقتاً كل يوم لتبقى في صمت تام. دع أذنيك ترتاح. قد يكون هذا الأمر صعبًا إذا كنت تعيش في مدينة، ولكن ابذل جهدًا في البحث عن تلك الأماكن الهادئة: المكتبة، أو الحديقة، أو حتى الكنيسة.
كلما زادت الضوضاء التي يمكنك تجنبها كلما قلت احتمالات احتياجك إلى سماعات طبية لمشاهدة برنامج Jeopardy عندما تبلغ 64 عامًا.
إن الوقاية من إجهاد الأذن أمر ضروري لصحة سمعك وجودة عملك. ويؤثر إجهاد السمع أيضاً على جودة عملك، ولكن يمكن أن يؤثر على مجالات أخرى من حياتك إذا كنت متعباً وغير قادر على اتخاذ قرارات حاسمة. سيساعدك تجنب كليهما في الحفاظ على مستويات إنتاجيتك، ويجعل إنتاج الموسيقى عملية أكثر متعة.
الخاتمة
بينما لا يزال الإرهاق العام لغزاً غامضاً إلى حد ما بالنسبة للعلماء، فإن الأشخاص في جامعة فاندربيلت يقودون الطريق في أبحاث السمع. فقد أنجزوا بعض الأعمال الرائعة في مجال السمع والاضطرابات السمعية، بما في ذلك لعنة جميع الموسيقيين، طنين الأذن، وهم يواصلون معرفة المزيد عن كيفية السمع.
شيء واحد نعرفه هو أنك تحصل على مجموعة واحدة فقط من الأذنين. اعتن بهما كما تعتني بأذنيك الغاليتين.
واعتنِ بنفسك أيضاً. إرهاق المستمع، مثله مثل أي إرهاق ذهني آخر، هو أمر حقيقي حتى لو كان من الصعب وصفه بدقة. استمع إلى ما يخبرك به جسدك، وخذ قسطاً من الراحة كلما احتجت إلى ذلك.
وعندما تكون جاهزاً، انطلق واصنع الموسيقى غير الصاخبة.
