Binaural beats telah mengalami lonjakan popularitas dalam komunitas kesehatan dan kebugaran selama beberapa tahun terakhir, dengan banyak praktisi dan pecinta musik yang menerima manfaat potensial mereka. Menurut sebuah studi baru-baru ini, para peneliti yang menggabungkan binaural beats ke dalam praktik mereka telah mampu membantu relaksasi, fokus, dan pengurangan stres.

Meskipun penelitian tentang binaural beats masih dalam tahap awal, temuan awal telah menjanjikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa binaural beats dapat secara signifikan memengaruhi aktivitas gelombang otak, membantu menginduksi kondisi relaksasi dan meningkatkan fungsi kognitif.

Ketertarikan yang terus meningkat ini menggarisbawahi cara-cara yang kuat di mana suara dapat membentuk kondisi pikiran kita. Dengan memanfaatkan frekuensi tertentu, tidak ada alasan mengapa binaural beats tidak dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam panduan ini, kita akan mengeksplorasi cara membuat binaural beats, dengan melihat ilmu pengetahuan di baliknya dan memberikan langkah-langkah praktis untuk memulai.

Apa Itu Binaural Beats?

Sebelum kita menyelami proses pembuatan binaural beats, sangat penting untuk memahami apa itu binaural beats dan bagaimana cara kerjanya.

Ketika Anda mendengarkan dua nada dengan frekuensi yang sedikit berbeda di masing-masing telinga melalui headphone, otak Anda menciptakan persepsi suara ketiga, yang dikenal sebagai ketukan binaural. Fenomena ini terjadi ketika masing-masing telinga mendengar nada pada frekuensi yang sedikit berbeda, dan otak memproses kedua nada ini sebagai satu ketukan yang berdenyut.

Misalnya, jika Anda mendengarkan nada 300 Hz di satu telinga dan nada 310 Hz di telinga yang lain, otak Anda akan merasakan nada ketiga, yang dikenal sebagai ketukan binaural, dengan perbedaan frekuensi 10 Hz. Frekuensi denyut yang dirasakan ini tidak ada pada suara eksternal, tetapi dihasilkan oleh pusat pemrosesan pendengaran otak Anda saat mencoba untuk menyelaraskan dua nada yang berbeda. Proses ini dapat menimbulkan berbagai kondisi pikiran tergantung pada frekuensi binaural beats, seperti relaksasi, fokus, atau tidur.

Dustin Cotliar menjelaskan bahwa binaural beats dianggap dapat memengaruhi aktivitas listrik otak dan dapat menyinkronkan gelombang otak untuk mencapai kondisi mental tertentu.

Bagaimana Binaural Beats Mempengaruhi Kita?

Binaural beats dapat memengaruhi kita dalam berbagai cara, memengaruhi kondisi mental dan emosional kita melalui sinkronisasi gelombang otak. Meskipun paling sering dikaitkan dengan meningkatkan kualitas tidur dan membantu meditasi, potensi manfaatnya jauh melampaui area ini.

Sebagai contoh, beberapa peneliti mengatakan bahwa binaural beats dapat menawarkan:

• Peningkatan Fokus dan Konsentrasi: Mendengarkan frekuensi tertentu dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan konsentrasi.
• Mengurangi Kecemasan dan Stres: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa binaural beats dapat menurunkan tingkat stres dan mengurangi kecemasan.
• Peningkatan Kreativitas: Bunyi binaural tertentu dapat menstimulasi pola gelombang otak yang terkait dengan kreativitas dan pemecahan masalah.
• Suasana Hati yang Lebih Baik: Mendengarkan binaural beats telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan regulasi emosi.
• Manajemen Nyeri: Ada bukti yang muncul bahwa binaural beats dapat membantu dalam mengelola rasa sakit dengan mengubah persepsi rasa sakit.

Binaural beats bekerja dengan memengaruhi aktivitas listrik otak, yang mengarah pada perubahan pola gelombang otak. Berikut adalah lima kondisi gelombang otak yang berbeda dan emosi atau efek yang ditimbulkannya:

Gelombang Delta (0,5-4 Hz):

• Efek: Tidur nyenyak, relaksasi, dan penyembuhan.
• Emosi: Relaksasi yang mendalam dan tidur yang memulihkan.

Gelombang Theta (4-8 Hz):

• Efek: Tidur nyenyak, meditasi, dan kreativitas.
• Emosi: Relaksasi yang mendalam, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kreativitas.

Gelombang Alfa (8-13 Hz):

• Efek: Sadar, meditasi, dan belajar.
• Emosi: Ketenangan, relaksasi, dan perhatian yang terfokus.

Gelombang Beta (13-30 Hz):

• Efek: Berpikir aktif, pemecahan masalah, dan kewaspadaan.
• Emosi: Peningkatan konsentrasi, kewaspadaan, dan terkadang kecemasan.

Gelombang Gamma (30-50 Hz):

• Efek: Aktivitas mental yang lebih tinggi, pemecahan masalah, dan pemrosesan informasi.
• Emosi: Meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.

Dengan memilih frekuensi tertentu, kita dapat menyesuaikan produksi kita untuk mencapai kondisi yang diinginkan, baik untuk relaksasi, fokus, kreativitas, atau meningkatkan kualitas tidur. Keren sekali, bukan?

Apakah Binaural Beats Psikoaktif?

Pertanyaan apakah binaural beats bersifat psikoaktif - yang berarti dapat mengubah pikiran atau kesadaran dengan cara yang mirip dengan obat psikoaktif - masih menjadi subjek penelitian yang sedang berlangsung.

Saat ini, bukti ilmiahnya masih belum meyakinkan. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa binaural beats dapat memengaruhi aktivitas gelombang otak dan menginduksi kondisi relaksasi, fokus, atau bahkan euforia ringan, efek ini tidak diterima secara universal sebagai psikoaktif dalam arti yang sama dengan zat seperti LSD atau psilocybin.

Meskipun kami lebih yakin bahwa mendengarkan binaural beats pada frekuensi tertentu dapat membantu relaksasi, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi, sejauh mana efek ini dapat diklasifikasikan sebagai "psikoaktif" masih belum jelas. Kita membutuhkan penelitian berskala besar yang lebih ketat untuk menentukan cakupan dan mekanisme efek ini secara pasti.

Tentu saja, meskipun tidak ada bukti ilmiah yang pasti, beberapa perusahaan memasarkan binaural beats sebagai memiliki sifat psikoaktif. Faktanya, melalui perusahaan-perusahaan inilah saya pertama kali menemukan binaural beats.

i-Doser adalah salah satu contoh terbaik. Perusahaan ini menawarkan berbagai trek binaural beat yang diklaim dapat mensimulasikan efek dari berbagai zat psikoaktif, mulai dari ganja hingga obat-obatan yang lebih kuat seperti LSD dan MDMA. Salah satu yang populer lainnya adalah MindZoom, yang mengklaim bahwa produk binaural beat-nya dapat membantu pengguna mencapai kondisi kesadaran yang serupa dengan yang diinduksi oleh zat psikoaktif.

Saya bukan ilmuwan, tetapi ketika menyangkut klaim-klaim ini, saya skeptis, untuk sedikitnya.

Saya merasa beberapa efek yang dilaporkan dari binaural beats mungkin disebabkan oleh efek plasebo, di mana pengguna merasakan manfaat yang dirasakan hanya karena mereka percaya bahwa ketukan tersebut akan berdampak. Dengan demikian, jika Anda adalah seseorang yang tertarik untuk mengeksplorasi kondisi kesadaran yang berubah tanpa risiko hukum atau kesehatan yang terkait dengan obat-obatan psikoaktif, binaural beats menawarkan alternatif yang aman dan legal!

Cara Membuat Ketukan Binaural

Membuat binaural beats ternyata sangat sederhana dan mudah diakses, bahkan jika Anda baru mengenal produksi musik. Pada intinya, binaural beats dibuat dari dua gelombang sinus yang berkaitan erat, yang berarti Anda tidak memerlukan peralatan atau perangkat lunak yang banyak untuk memulai.

Pilih Frekuensi Anda

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memutuskan kondisi gelombang otak yang ingin Anda pengaruhi. Misalnya, untuk meningkatkan relaksasi, Anda dapat memilih frekuensi gelombang delta sekitar 3 Hz. Untuk mencapai hal ini, Anda akan membutuhkan dua nada yang berbeda dengan frekuensi ini.

Dari sana, Anda dapat memilih dua frekuensi dasar yang berdekatan satu sama lain. Misalnya, untuk membuat ketukan binaural 3 Hz, Anda dapat menggunakan 440 Hz untuk telinga kiri dan 443 Hz untuk telinga kanan. Otak akan menganggap perbedaan (3 Hz) sebagai ketukan binaural.

Persiapkan DAW Anda

Anda dapat menggunakan DAW apa pun yang Anda sukai untuk membuat binaural beats, meskipun saya adalah penggemar berat Ableton Live dan Pro Tools, khususnya. DAW ini menyediakan alat yang diperlukan untuk menghasilkan dan memanipulasi gelombang sinus. Dari sana, Anda harus memuat beberapa instrumen atau trek MIDI, tergantung pada DAW Anda.

Menghasilkan Gelombang Sinus

Dengan track instrumen baru Anda, muat plugin synthesizer dasar yang mampu menghasilkan gelombang sinus murni. Pro Tools memiliki generator sinyal sederhana yang dapat Anda gunakan. Kita akan mulai dengan mengatur frekuensi untuk saluran kiri atau telinga kiri. Sebagai contoh, kita mungkin akan menghasilkan gelombang sinus pada 440 Hz. Pastikan untuk menggeser track ini sepenuhnya ke saluran kiri.

Dari sana, kita akan membuat track instrumen kedua dengan gelombang sinus lainnya, kali ini pada frekuensi untuk telinga yang lain (misalnya, 443 Hz). Geser track ini sepenuhnya ke saluran kanan.

Ketika trek gelombang sinus Anda diputar, seharusnya terdengar halus dan berkesinambungan. Jika tidak, Anda dapat menyesuaikan amplitudo dan menggunakan serangan dan pelepasan yang lembut pada pengaturan amplop. Hal ini juga akan membantu menciptakan ketukan binaural yang lebih menyenangkan dan efektif.

Menyesuaikan Amplitudo dan Amplop

Pastikan volume kedua gelombang sinus seimbang untuk mencegah salah satu gelombang mengalahkan gelombang lainnya. Anda ingin agar track kiri dan kanan Anda seimbang secara sempurna.

Lapisi Beberapa Suara Tambahan

Untuk meningkatkan pengalaman mendengarkan, pertimbangkan untuk melapisi suara tambahan seperti suara ambien, suara alam (misalnya, hujan, ombak laut), atau musik yang lembut dan melodi. Hal ini juga dapat membuat lagu lebih menyenangkan untuk didengarkan dan membantunya menonjol dari ketukan binaural lainnya.

Jika Anda mengalami kesulitan mengintegrasikan suara tambahan tersebut dengan binaural beats, Anda bisa menggunakan efek reverb dan delay untuk mengintegrasikan suara latar belakang dengan lancar.

Ekspor dan Pengujian

Setelah Anda puas dengan ketukan binaural Anda, ekspor trek dalam format audio berkualitas tinggi (misalnya, WAV atau FLAC). Untuk mengujinya, saya sarankan untuk menggunakan headphone stereo berkualitas tinggi untuk mendengarkan trek. Pastikan efek ketukan binaural jernih dan suara tambahan apa pun melengkapi, bukan mengalahkan gelombang sinus.

Mulailah Menciptakan Binaural Beats Anda Sendiri

Menciptakan binaural beats Anda sendiri adalah cara yang menyenangkan untuk bereksperimen dengan teknologi audio saat ini dan mencoba sesuatu yang benar-benar baru, terutama jika Anda adalah produser pop, rock, elektronik, atau hip-hop.

Dengan memanipulasi frekuensi yang sedikit berbeda, Anda dapat membuat trek binaural beat yang meningkatkan relaksasi, fokus, dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini juga dapat membuka peluang bagi Anda untuk bekerja sama dengan klinik kesehatan atau praktisi meditasi, dan seperti yang kita ketahui, terapi musik adalah praktik berbasis bukti yang ampuh dengan banyak aplikasi.

Bentuk audio binaural ini merupakan cara yang menarik dan mudah diakses untuk mengeksplorasi potensi suara dalam membentuk kondisi mental Anda atau kondisi mental orang lain dengan cara yang positif. Baik Anda menggunakannya untuk meditasi, tidur, atau kreativitas, perjalanan menciptakan binaural beats Anda sendiri dapat bermanfaat dan transformatif. Selamat berkarya!