Ar jaučiate stresą arba nemiegate?

Ar jums atrodo, kad tylioji meditacija jums netinka?

Triukšmas yra viena geriausių gydymo formų. Tokie garsai, kaip rožinis, baltasis ir kiti, gali padėti nuraminti protą ir sukurti unikalų sveikatingumo jausmą.

Žinoma, daugelis iš mūsų stebi į lango stiklą barbenantį lietų arba į krantą slenkančias vandenyno bangas, nesusimąstydami, kad jų skleidžiamas rausvasis triukšmas daro didelę įtaką komforto pojūčiui.

Tačiau atkreipiant dėmesį į garso spalvą, galima praktikuoti unikalią sąmoningumo formą kiekvieną dieną, kuri savo ruožtu gali padėti geriau miegoti, sumažinti stresą ir palengvinti fizinius negalavimus.

Triukšmo spalvų supratimas

Dažnai apie triukšmo spalvas galvojame fizikos, elektronikos ar garso inžinerijos srityje. Skirtingos triukšmo spalvos pasižymi skirtingomis savybėmis. Triukšmo signalų "spalvos pojūtis" labai panašus į muzikinį tembrą arba tono spalvą. Panašiai kaip šie garso signalai garso spektre, skirtingi triukšmo spektro dažniai žmogaus ausims skamba skirtingai.

Jei išskaidysite garso bangą iki jos pagrindų, gausite keletą charakteristikų:

• Dažnis - bangos formos virpesių greitis per sekundę.
• Triukšmo tipas - laisva šviesos spalvų analogija

‍

Kas yra baltasis triukšmas?

Sudėkite visas septynias vaivorykštės spalvas ir ką gausite?

Balta šviesa.

Panašiai kaip ir spalvų atveju, jei sudėsite visas triukšmo spektro juostas kartu, gausite vadinamąjį baltąjį triukšmą.

Jei pažvelgsite į jį per spektrinį analizatorių, pamatysite plokščią spektrinį tankį. Baltojo triukšmo grožis slypi ne jo fizikinėse savybėse, o tame, ką jis gali padaryti. Baltąjį triukšmą galite išgirsti muzikoje, ypač perkusijoje.

Žmonės taip pat dažnai naudoja atsitiktinį baltąjį triukšmą, kad padėtų nuo spengimo ausyse, nemigos ar foninio triukšmo blokavimo. Tikriausiai esate jį girdėję anksčiau, nes tai garsas, kuris sklinda, kai televizoriuje atsiranda statinis triukšmas.

Baltojo triukšmo pavyzdys:

Kas yra rožinis triukšmas?

Rausvasis triukšmas pastaraisiais metais tapo fenomenu. Daugelis žmonių mano, kad jis yra medicininis triukšmo spektro numylėtinis. Rožinis triukšmas apima daugybę natūralių garsų, įskaitant lapų šlamėjimą, krintantį lietų ir vandenyno bangas.

Daugelis žmonių jį vadina "atvirkštiniu 1/f triukšmu" arba "mirgėjimo triukšmu", nes jo galios tankis sumažėja 3 dB per oktavą.

Palyginti su baltuoju triukšmu, kuris dažnai priskiriamas oro kondicionieriaus ūžimui, ventiliatorių ūžimui arba statinei elektros energijai, žmonės pastebi, kad rausvasis triukšmas yra geresnis pasirinkimas koncentracijai ir miegui. Be to, rausvojo triukšmo atspalvis yra daug gilesnis nei baltojo triukšmo, todėl sumažėja neigiamas trikdančių garsų, kurie pažadina iš miego ar meditacinės būsenos, poveikis.

Rožinis triukšmas gali užgožti įvairius garsus ir nepageidaujamą foninį triukšmą, todėl jis puikiai tinka susikaupti. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo lėtinio spengimo ausyse, netgi pastebi, kad rožinis triukšmas pasirodė esąs naudingas.

Rožinio triukšmo pavyzdys:

Triukšmo spektro spalvos

Rudas triukšmas prieš. Rausvasis triukšmas

Dar giliau nei rausvasis triukšmas triukšmo dažnių spektre yra rudasis triukšmas, kurį sudaro žemo dažnio žemieji tonai. Rudasis triukšmas sumažėja 6 dB per oktavą, todėl jo galios tankis yra daug didesnis nei rausvojo triukšmo.

Keletas rudojo triukšmo pavyzdžių - žemi, riaumojantys dažniai, pvz., griaustinio ar krioklio.

Priešingai populiariam įsitikinimui, rudasis triukšmas savo pavadinimą gavo ne dėl triukšmo spalvų, o dėl to, kad jis kyla iš Brauno judėjimo, signalo, panašaus į "atsitiktinio ėjimo" modelį. Brauno triukšmas pavadintas škotų botaniko Roberto Brauno (Robert Brown), kuris XIX a. pradžioje buvo pirmasis mokslininkas, ėmęsis tirti Brauno triukšmo svyravimus, vardu.

Daugelis žmonių naudoja raudonąjį triukšmą kaip rudojo triukšmo sinonimą, nors šis terminas vartojamas gana laisvai. Kai kurie žmonės terminą "raudonasis triukšmas" vartoja kalbėdami apie sistemą, kurioje galios tankis mažėja didėjant dažniams.

Rudojo triukšmo pavyzdys:

Mėlynasis triukšmas prieš. Rožinis triukšmas

Mėlynąjį triukšmą, dar kitaip vadinamą žydruoju triukšmu, sudaro labai mažai žemų ir daugiau aukštų dažnių, todėl jį gana sunku atskirti. Mėlynąjį triukšmą mėgstame įsivaizduoti kaip šnypštimą, kurį girdime, kai laistymo žarnoje yra perlenkimas.

Esant dideliam garsumui, mėlynasis triukšmas gali būti gana stiprus. Dėl šios priežasties terapijos aparatuose jis naudojamas labai retai. Mėlynojo triukšmo unikalumas yra tas, kad jo galios tankis padidėja 3 dB per oktavą.

Geriausias mėlynojo triukšmo pritaikymas yra ditheringas - garso inžinerijos procesas, kurio metu išlyginamas garsas ir sumažinamas iškraipymų girdimumas. Jei tinklainės ląsteles išdėstysite mėlynojo triukšmo raštu, gausite gerą regimąją skiriamąją gebą.

Jei šiek tiek giliau nei mėlynasis triukšmas, gaunamas violetinis triukšmas, kitaip vadinamas violetiniu triukšmu. Violetinį triukšmą galima laikyti intensyvesniu mėlynojo triukšmo pusbroliu. Violetinis triukšmas, kai jo garsas didelis, gali būti labai šiurkštus, nes jame daug energijos sutelkta aukštuosiuose dažniuose.

Mėlynojo triukšmo pavyzdys:

Pilkasis triukšmas ir. Rausvasis triukšmas

Pilkasis triukšmas labai panašus į rausvąjį triukšmą, nes kiekvienu dažniu skamba vienodai. Pažvelgę į pilkojo triukšmo kreivę, pamatysime, kad ji atspindi A svertinę psichoakustinę vienodo garsumo kreivę, todėl iš kiekvieno dažnio gauname vienodą galią.

Priešingai nei baltojo triukšmo spektras, pilkasis triukšmas yra vienodo stiprumo tiesinėje dažnių skalėje.

Pilkasis triukšmas geriau kalibruojasi pagal žmogaus ausį, nors keista, kad neturime vieno geriausio pilkojo triukšmo pavyzdžio. Kadangi kiekvieno žmogaus klausos kreivė šiek tiek skiriasi, yra daugybė skirtingų pavyzdžių.

Medicinos specialistai jį naudoja spengimui ausyse arba padidėjusiam jautrumui kasdieniams garsams gydyti.

Pilkojo triukšmo pavyzdys:

Žaliasis triukšmas

Žaliasis triukšmas yra dažnių spektro centre ir turi ribotą dažnių diapazoną, kurio centras yra apie 500 Hz. Ironiška, bet žaliasis triukšmas tariamai atspindi iš gamtos sklindančią aplinką.

Žaliojo triukšmo pavyzdys:

Oranžinis triukšmas

Oranžinis triukšmas yra keistas, nes daugelis žmonių jį apibūdina kaip nesuderinto ansamblio garsą. Daugeliui ausų šis triukšmas yra trikdantis ir kakofoniškas.

Oranžinio triukšmo pavyzdys:

Juodasis triukšmas

Pačioje spektro apačioje, gerokai žemiau mėlynojo, rausvojo ir rudojo triukšmo, yra juodasis triukšmas. Juodąjį triukšmą mėgstame vadinti Simono ir Garfunkelio dažniu arba tylos garsu.

Juodojo triukšmo spektrinis tankis kiekvienu dažniu yra apytiksliai lygus nuliui.

Iš kur atsiranda šios spalvos?

Nors žmonės negirdi ir nemato triukšmo spalvos, jie girdi daugybę garso bangų, kurios yra įvairių dažnių ir persidengia viena ant kitos. Aiškiau tariant, dažniai yra bangų virpesiai, kurie vyksta kas sekundę.

Šis reiškinys nėra toks pat kaip sinestezija, kai žmonės, matydami tam tikras spalvas, pradeda girdėti tam tikrus dažnius ar garsus. Triukšmą sudaro begalė vieno šaltinio dažnių. Triukšmas unikalus tuo, kad neįmanoma išmatuoti dažnio amplitudės, net naudojant šiandien turimą aukščiausios klasės aparatūrą.

Kad geriau suprastume, kas yra šie triukšmo tipai, turime juos suskirstyti į įvairias grupes, įskaitant:

• 0-1 kHz
• 1-5 kHz
• 5-10 kHz
• 10-15 kHz
• 15-20 kHz
  

Tuomet šias dažnių juostas galime išmatuoti naudodami spektrinį analizatorių. Tada, naudodami vatų matavimus, apskaičiuosime kiekvienos juostos triukšmo galią, suteikdami kiekvienai spalvai jos pavadinimą.

Gydomosios triukšmo savybės

Nors rausvojo triukšmo spektras yra populiariausias sveikatos srityje, mokslininkai visame pasaulyje naudoja įvairius dažnius, kad padėtų nuo nemigos, nerimo ir atminties praradimo.

Žmonės dažnai naudoja rožinio triukšmo modelį naktį, kad sukeltų gilesnį miegą, o tai savo ruožtu gali padėti smegenims atsigauti ir optimizuoti mūsų dėmesį ir koncentraciją budėjimo metu.

Gilus miegas yra labai svarbus kuriant ir įtvirtinant prisiminimus. Mokslininkai mano, kad senstant trūksta atstatomojo miego, o tai labiausiai prisideda prie atminties praradimo.

Apskritai, triukšmo naudojimas sveikatai gerinti, nesvarbu, ar tai būtų dėmesio sutelkimo, miego, nuotaikos, ar motyvacijos gerinimas, yra perspektyvi sritis, kuri, atrodo, kasdien vis labiau populiarėja.

Triukšmo spalvos DUK

Ar spalvos turi triukšmo?

Taip. Skirtingos spalvos pasižymi skirtingomis triukšmo savybėmis. Dauguma tų triukšmų, su kuriais mums asocijuojasi balta, rožinė, ruda ir mėlyna spalvos, yra baltos, rausvos, rudos ir mėlynos spalvos spektre. Kiekviena spalva gali būti naudojama įvairiais tikslais, ypač medicinos pasaulyje.

Kokios spalvos triukšmas geriausiai malšina nerimą?

Baltasis triukšmas gali būti viena geriausių spalvų, padedančių įveikti nerimą, ypač jei naktį sunku užmigti. Tolygus baltojo triukšmo skambesys puikiai tinka nuo nemigos. Taip pat galite išbandyti rožinį triukšmą tiems patiems negalavimams gydyti.

Ar galima visą naktį leisti baltąjį triukšmą?

Taip, galima leisti baltąjį triukšmą visą naktį. Tačiau jo nereikėtų leisti visą dieną. Nors baltasis triukšmas gali būti atpalaiduojantis, gerai nuo jo padaryti pertrauką, kad jūsų sistema atsistatytų.

Kokios spalvos triukšmas geriausiai padeda susikaupti?

Kai kalbama apie koncentraciją, susikaupimą ir produktyvumą, geriausia rinktis rausvąjį arba baltąjį triukšmą. Toks aplinkos triukšmas gali būti įvairus - nuo vietinės kavinės garsų iki švelniai tekančio vandens.

Kokio amžiaus turėtumėte nutraukti baltąjį triukšmą?

Jei baiminatės, kad per daug nesinaudosite baltuoju triukšmu ir nesukelsite vaikui priklausomybės, rekomenduojame palaukti, kol vaikui sueis maždaug treji metai, ir pradėti pamažu atpratinti jį nuo baltojo triukšmo. Rekomenduojame kas vakarą pamažu šiek tiek mažinti garsą, kol visiškai nustosite jį leisti.

Ar lietus yra baltasis triukšmas?

Nors pastovaus lietaus garsas gali būti panašus į baltąjį triukšmą, ne visi lietaus garsai yra baltojo triukšmo spektre. Taip yra todėl, kad aplinka, kurioje lyja, gali turėti įtakos triukšmo spalvoms.

Ar rožinis triukšmas yra saugus?

Taip. Rožinis triukšmas yra saugus bet kokio amžiaus žmonėms, norintiems jį naudoti miegui, nerimui mažinti ar koncentracijai. Tačiau jei esate labai jautrūs garsui, gali būti, kad jis gali šiek tiek varginti ar trikdyti.

Ar ventiliatorius yra baltas, ar rožinis triukšmas?

Nors daugeliui ventiliatoriaus ūžesys asocijuojasi su baltuoju triukšmu, paprastai šie garsai neturi nieko bendra su tikru baltuoju triukšmu. Iš tikrųjų ventiliatoriaus garsas iš tikrųjų yra rausvo, rudo, žalio arba mėlyno triukšmo mišinys.

Koks garsas labiausiai atpalaiduoja užmigus?

Daugelis žmonių teigia, kad baltasis ir rausvasis triukšmas yra vieni iš geriausių garsų užmigti. Tačiau daugelis žmonių taip pat prisiekinėja, kad jiems padeda ASMR, vandenyno garsai, lietaus garsai, svyruojantys ventiliatoriai ir raminanti muzika. Patys turite viską išbandyti, nes kiekvieno žmogaus ausis yra skirtinga.

Ką reiškia 1/f triukšmas?

1/f triukšmas - tai unikalus žemo dažnio triukšmas, kai triukšmo galia atvirkščiai proporcinga dažniui. 1/f triukšmą galima pastebėti muzikoje, biologijoje ir ekonomikoje, nors mokslininkai jį pirmiausia atrado elektronikoje.

Kodėl naktį viskas garsiau?

Tai, kad naktį viskas atrodo garsiau, susiję su psichoakustiniu poveikiu. Kadangi naktį yra mažiau aplinkos garsų arba foninių garsų, net ir tyliausi garsai skamba garsiau. Be to, esant žemesnei temperatūrai garsas sklinda greičiau ir geriau.

Ar blogai miegoti su garsu?

Miegas su garsu gali turėti teigiamos įtakos nemigos kamuojamiems žmonėms, tačiau į tai reikia žiūrėti atsargiai. Jei reguliariai miegate su netinkamu triukšmu, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai ir dar labiau pabloginti nemigą.