V-ați simțit stresat sau fără somn?

Credeți că meditația tăcută nu este potrivită pentru dvs.?

Zgomotul este una dintre cele mai bune forme de vindecare. Sunete precum zgomotul roz, zgomotul alb și altele, vă pot ajuta să vă relaxați mintea și să vă creați un sentiment unic de bunăstare.

Desigur, mulți dintre noi privim ploaia pe geam sau valurile oceanului rostogolindu-se pe țărm fără să ne gândim vreodată la faptul că zgomotul roz provenit de la acestea are un impact major asupra experienței reconfortante.

Cu toate acestea, acordând atenție culorii sunetului, este posibil să se practice o formă unică de atenție pe parcursul fiecărei zile, care poate, la rândul său, să promoveze un somn mai bun, să atenueze stresul și să amelioreze afecțiunile fizice.

Înțelegerea culorilor de zgomot

Ne gândim adesea la culorile zgomotului în fizică, electronică sau inginerie audio. Diferitele culori ale zgomotului au proprietăți diferite. "Simțul culorii" pe care îl obțineți în semnalele de zgomot este foarte similar cu timbrul muzical sau culoarea tonului. La fel ca aceste semnale audio de pe spectrul sonor, diferitele frecvențe ale spectrului de zgomot sună diferit pentru urechile umane.

Dacă disecăm o undă sonoră și o reducem la elementele sale fundamentale, obținem câteva caracteristici:

• Frecvența - Rapiditatea cu care forma de undă vibrează în fiecare secundă
• Tipul de zgomot - O analogie liberă pentru culorile deschise

‍

Ce este zgomotul alb?

Pune toate cele șapte culori ale curcubeului împreună și ce obții?

Lumină albă.

La fel ca în cazul culorilor, dacă puneți împreună fiecare bandă a spectrului de zgomot, obțineți ceea ce numim zgomot alb.

Dacă vă uitați la el prin intermediul unui analizor spectral, puteți vedea densitatea spectrală plată. Frumusețea zgomotului alb nu constă în caracterul său fizic, ci în ceea ce poate face. Puteți auzi zgomotul alb în muzică, în special în percuție.

De asemenea, oamenii vor folosi adesea zgomotul alb aleatoriu pentru a ajuta la tinitus, insomnie sau blocarea zgomotului de fond. Probabil că l-ați mai auzit, deoarece este sunetul pe care îl obțineți atunci când apar interferențe statice la televizor.

Eșantion de zgomot alb:

Ce este zgomotul roz?

Zgomotul roz a devenit un fenomen în ultimii ani. Mulți oameni îl consideră ca fiind iubita medicinală a spectrului de zgomote. Zgomotul roz cuprinde o gamă largă de sunete naturale, inclusiv foșnetul frunzelor, ploaia care cade și valurile oceanului.

Mulți oameni îl numesc "zgomot 1/f invers" sau "zgomot de pâlpâire" datorită faptului că are o densitate de putere care scade cu 3 dB pe octavă.

În comparație cu zgomotul alb, care este adesea atribuit bâzâitului aerului condiționat, ventilatoarelor vâjâitoare sau staticii, oamenii descoperă că zgomotul roz este o alegere mai bună pentru concentrare și somn. Nuanța sonoră a zgomotului roz este, de asemenea, mult mai profundă decât zgomotul alb, reducând impactul negativ al sunetelor zgomotoase care trezesc din somn sau din stările meditative.

Datorită faptului că zgomotul roz poate masca diverse sunete și zgomotul de fond nedorit, este alegerea perfectă pentru concentrare. Multe persoane care suferă de tinitus cronic observă chiar că zgomotul roz s-a dovedit util.

Eșantion de zgomot roz:

Culorile spectrului de zgomot

Zgomotul maro vs. Zgomot roz

Chiar mai adânc în spectrul de frecvențe al zgomotului decât zgomotul roz se află zgomotul maro, care este alcătuit din tonuri joase de joasă frecvență. Zgomotul brun scade cu 6dB pe octavă, ceea ce îi conferă o densitate de putere mult mai puternică decât zgomotul roz.

Unele exemple de zgomot brun includ frecvențe joase, răgușitoare, cum ar fi tunetul sau cascadele.

Contrar credinței populare, zgomotul brun nu își trage numele de la culorile zgomotului, ci de la faptul că provine din mișcarea browniană, un semnal asemănător modelului "random walk". Zgomotul brownian a fost denumit după Robert Brown, un botanist scoțian, care a fost primul om de știință care s-a ocupat de studiul fluctuațiilor zgomotului brownian la începutul secolului al XIX-lea.

Mulți oameni folosesc zgomotul roșu ca sinonim pentru zgomotul maro, deși terminologia este folosită destul de liber. Unii oameni folosesc termenul "zgomot roșu" pentru a se referi la un sistem în care densitatea de putere scade pe măsură ce frecvențele cresc.

Eșantion de zgomot maro:

Zgomotul albastru vs. Zgomot roz

Zgomotul albastru, denumit și zgomot azur, este format din foarte puține frecvențe joase și mai multe frecvențe înalte, ceea ce îl face destul de dificil de distins. Ne place să ne gândim la zgomotul albastru ca la șuieratul pe care îl obțineți atunci când un furtun de udare are un nod în el.

La volume mari, zgomotul albastru poate fi destul de dur. Din acest motiv, este foarte rar ca aparatele de terapie să îl utilizeze. Particularitatea zgomotului albastru este că densitatea sa de putere crește cu 3dB pe octavă.

Cea mai bună aplicație pentru zgomotul albastru este dithering , un proces de inginerie audio care netezește sunetul, reducând în același timp audibilitatea distorsiunilor. Dacă aranjezi celulele retiniene într-un model de zgomot albastru, obții o rezoluție vizuală bună.

Dacă mergeți puțin mai adânc decât zgomotul albastru, obțineți zgomotul violet, numit și zgomot violet. Vă puteți gândi la zgomotul violet ca la vărul mai intens al celui albastru. Zgomotul violet la volume mari poate fi extrem de dur, deoarece are tone de energie concentrate în frecvențe înalte.

Eșantion de zgomot albastru:

Zgomot gri vs. Zgomot roz

Zgomotul gri seamănă foarte mult cu zgomotul roz în sensul că sună la fel la fiecare frecvență. Dacă ne uităm la curba zgomotului gri, putem vedea că aceasta reprezintă curba de intensitate egală psihoacustică a ponderii A, care este motivul pentru care obținem aceeași putere de la fiecare frecvență.

Spre deosebire de spectrul zgomotului alb, zgomotul gri are o intensitate egală pe scara liniară a frecvențelor.

Zgomotul gri se calibrează mai bine cu urechea umană, deși ciudat este că nu avem cel mai bun exemplu de zgomot gri. Deoarece fiecare persoană are o curbă auditivă ușor diferită, există o mulțime de exemple diferite.

În domeniul medicinal, profesioniștii din domeniul medical îl vor utiliza pentru a trata tinitus sau hiperacuzie, care este o sensibilitate crescută la sunetele cotidiene.

Eșantion de zgomot gri:

Zgomot verde

Zgomotul verde se află în centrul spectrului de frecvențe și are o gamă limitată de frecvențe care se concentrează în jurul valorii de 500 Hz. În mod ironic, zgomotul verde ar trebui să reprezinte ambianța care provine din natură.

Eșantion de zgomot verde:

Zgomot portocaliu

Zgomotul portocaliu este destul de ciudat deoarece mulți oameni îl descriu ca sunetul unui ansamblu dezacordat. Pentru majoritatea urechilor, acest zgomot este ciocnitor și cacofonic.

Eșantion de zgomot portocaliu:

Zgomot negru

În partea de jos a spectrului, mult sub zgomotul albastru, zgomotul roz și zgomotul maro, se află zgomotul negru. Zgomotul negru este ceea ce ne place să numim frecvența Simon & Garfunkel sau sunetul tăcerii.

Densitatea spectrală a zgomotului negru este aproximativ zero la fiecare frecvență.

De unde provin aceste culori?

În timp ce oamenii nu pot auzi sau vedea culoarea zgomotului, oamenii aud mai multe unde sonore infuzate și suprapuse în diferite frecvențe. Pentru clarificare, frecvențele sunt vibrații ale formelor de undă care se produc în fiecare secundă.

Acest fenomen nu este același cu sinestezia, în care oamenii încep să audă anumite frecvențe sau sunete atunci când văd anumite culori. Zgomotul este compus din infinite frecvențe cu o singură sursă. Singura caracteristică a zgomotului este imposibilitatea de a măsura amplitudinea frecvenței, chiar și cu hardware-ul de vârf pe care îl avem la dispoziție în prezent.

Pentru a avea o idee mai bună despre ceea ce reprezintă aceste tipuri de zgomot, trebuie să le împărțim în diferite benzi, inclusiv:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Putem măsura apoi aceste benzi de frecvență cu ajutorul unui analizor spectral. Utilizăm apoi măsurarea watt-ului pentru a calcula puterea zgomotului pentru fiecare bandă, dând fiecărei culori numele său.

Proprietățile vindecătoare ale zgomotului

În timp ce spectrul de zgomot roz este cel mai popular în domeniul sănătății, oamenii de știință din întreaga lume folosesc diferite frecvențe pentru a ajuta la insomnie, anxietate și pierderea memoriei.

Oamenii vor administra adesea modelul de zgomot roz pe timp de noapte pentru a evoca un somn mai profund, care, la rândul său, ne poate pune creierul într-o stare de restaurare care ne optimizează concentrarea și atenția în timpul orelor de veghe.

Somnul profund este esențial pentru crearea și consolidarea amintirilor. Oamenii de știință cred că lipsa somnului odihnitor pe măsură ce îmbătrânim contribuie în mare măsură la pierderea memoriei.

În general, utilizarea zgomotului pentru sănătate, fie că este vorba de îmbunătățirea concentrării, a somnului, a dispoziției sau a motivației, este un domeniu promițător care pare să câștige popularitate din ce în ce mai mult în fiecare zi.

Culori de zgomot Întrebări frecvente

Culorile au zgomot?

Da. Diferitele culori au proprietăți sonore diferite. Majoritatea acelor zgomote cu care ne asociem se află în spectrul alb, roz, maro și albastru. Fiecare culoare poate fi utilizată pentru o mare varietate de scopuri, în special în lumea medicală.

Ce culoare de zgomot este cea mai bună pentru anxietate?

Zgomotul alb poate fi una dintre cele mai bune culori pentru a vă ajuta cu anxietatea, mai ales dacă aveți probleme cu somnul noaptea. Bâzâitul constant al zgomotului alb este minunat pentru insomnie. Este posibil să doriți să încercați și zgomotul roz pentru aceleași afecțiuni.

Este bine să asculți zgomot alb toată noaptea?

Da. Este în regulă să redați zgomot alb pe tot parcursul nopții. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l ascultați pe parcursul zilei. Deși zgomotul alb poate fi relaxant, este bine să luați o pauză de la el pentru a permite sistemului să se reseteze.

Ce culoare de zgomot este cea mai bună pentru concentrare?

Când vine vorba de concentrare, focalizare și productivitate, cel mai bine este să rămâneți la zgomotul roz sau alb. Acest tip de zgomot ambiental poate varia de la sunetul ambiental al unei cafenele locale la sunetul apei care curge ușor în aval.

La ce vârstă ar trebui să încetați zgomotul alb?

Dacă vă îngrijorează utilizarea excesivă a zgomotului alb și crearea unei dependențe pentru copilul dumneavoastră, vă recomandăm să așteptați până la vârsta de aproximativ trei ani pentru a începe să îl reduceți treptat. Vă recomandăm să reduceți ușor sunetul în fiecare seară, până când încetați să îl mai puneți.

Ploaia este zgomot alb?

În timp ce sunetul unei ploi constante poate semăna în multe feluri cu sunetul zgomotului alb, nu toate sunetele de ploaie sunt în spectrul zgomotului alb. Acest lucru se datorează faptului că mediul în care are loc ploaia poate influența culorile zgomotului.

Este zgomotul roz sigur?

Da. Zgomotul roz este sigur pentru persoanele de orice vârstă care doresc să îl folosească pentru somn, reducerea anxietății sau concentrare. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte sensibil la sunet, s-ar putea să considerați că poate fi puțin frustrant sau deranjant.

Un ventilator este zgomot alb sau roz?

În timp ce mulți asociază vâjâitul unui ventilator cu zgomotul alb, sunetele nu au de obicei nimic de-a face cu zgomotul alb adevărat. De fapt, sunetul unui ventilator este de fapt un amestec de zgomot roz, maro, verde sau albastru.

Care este cel mai relaxant sunet pentru a adormi?

Mulți oameni spun că zgomotul alb și roz sunt unele dintre cele mai bune zgomote pentru a adormi. Cu toate acestea, mulți oameni jură, de asemenea, pe ASMR, sunetele oceanului, sunetele ploii, ventilatoarele oscilante și muzica calmantă. Depinde de dvs. să testați lucrurile pentru dvs., deoarece fiecare ureche umană este diferită.

Ce se înțelege prin zgomot 1/f?

Zgomotul 1/f este un zgomot unic de joasă frecvență în care puterea zgomotului este invers proporțională cu frecvența. Oamenii pot observa zgomotul 1/f în muzică, biologie și economie, deși oamenii de știință l-au descoperit mai întâi prin intermediul electronicii.

De ce este totul mai zgomotos noaptea?

Faptul că totul pare mai puternic noaptea are legătură cu un efect psihoacustic. Deoarece noaptea există mai puține zgomote ambientale sau zgomote de fond, chiar și cele mai slabe sunete par mai puternice. În plus, sunetul călătorește adesea mai repede și mai bine la temperaturi mai scăzute.

Este rău să dormiți cu sunet?

Dormitul cu sunet poate avea un impact pozitiv asupra celor cu insomnie, deși trebuie să îl abordați cu precauție. Dacă dormiți în mod regulat cu un tip de zgomot nepotrivit, ați putea avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, agravându-vă insomnia.