Demi Lovato. Alicia Keys. Zelfs Nickelback. Ze hebben allemaal momenten op het podium gehad waarop hun stem kraakte als een nerveuze tiener die op het schoolbal om een dansje vraagt.

Een krakende stem is iets waar veel zangers mee te maken hebben, van absolute beginners tot doorgewinterde profs. Stembreuken kunnen frustrerend en gênant zijn, maar ze zijn volledig te verhelpen.

Lees verder om te leren waarom stemscheurtjes ontstaan en wat je kunt doen om ze te voorkomen.

Klaar? Laten we, ahem, aan de slag gaan...

Wat is een Voice Crack?

Stemscheuren zijn korte, ongecontroleerde (en onbedoelde) verschuivingen in toonhoogte of toon die zich tijdens het zingen of spreken voordoen. Je stembanden doen een plotselinge whoopsie - ze rekken uit, worden korter of spannen aan - en voor je het weet wordt de toon waar je voor ging ruw onderbroken.

Ik zeg onbedoeld, omdat sommige (getrainde) zangers opzettelijk stemscheuren in hun optredens introduceren om kracht en emotie toe te voegen, of een klein vleugje je ne sais quoi.

Maar we hebben het niet over dat soort barsten. We hebben het over de cringeworthy die je moed op de proef stellen als je voor een publiek staat.

Waarom kraakt mijn stem als ik zing?

Er zijn verschillende redenen waarom je stembanden af en toe moeite hebben met het produceren van normale geluiden.

Vermoeidheid van de stem

Stemscheuren kunnen ontstaan doordat je langere tijd hebt gezongen/gesproken zonder voldoende stemrust. Zelfs als je je stem niet hebt gebruikt, kan alleen al fysieke vermoeidheid je stemplooien ernstig aantasten.

Zangmisbruik

Het menselijk lichaam is een delicaat iets en als je je strottenhoofdspieren te veel belast, kunnen er letsels ontstaan. Hoewel deze kleine bedelaars genezen, laten ze verharde knobbeltjes achter die noduli worden genoemd. Knobbeltjes kunnen de flexibiliteit en de grootte van je stembanden beïnvloeden, wat leidt tot dat oncomfortabele geluid - de stemscheur. Als ze niet behandeld worden, kunnen knobbeltjes leiden tot ernstiger stemproblemen.

Keelontsteking

De gevolgen van een keelontsteking (ontsteking van de strottenhoofdspieren) zijn meestal van korte duur als ze het gevolg zijn van een infectie of overmatig gebruik van je stem. Langdurige oorzaken zoals luchtvervuiling of roken kunnen echter onherstelbare schade aan je strottenhoofd veroorzaken.

Hydratatie en dieet

Net als een vis heeft een stembus water nodig om in topvorm te blijven. Gebrek aan vocht kan leiden tot stemproblemen, net als bepaalde soorten voedsel zoals zuivel en gefrituurd voedsel. Hoe rock and roll het ook voelt om je hart uit je lijf te zingen terwijl je 17 pinten Stella op hebt, het is geen goed idee.

Spanning en angst

Zingen is misschien wel de meest persoonlijke van alle muzikale prestaties, dus het spreekt voor zich dat je gemoedstoestand je zangstem drastisch kan beïnvloeden. Sommige zangleraren beweren zelfs dat je apenbrein een van de grootste hindernissen voor een zanger is om te overwinnen.

De kriebels kunnen in vele vormen de kop opsteken:

• Angst om hoge noten te maken
• Proberen te veel controle te hebben bij het aanslaan van bepaalde noten, wat leidt tot te veel druk op de stemplooien
• Nerveus zijn om op te treden (of in mijn geval, om de tekst te onthouden)
• Angst omdat je kat boos op je is

Elk van deze dingen kan spanning in je lichaam veroorzaken. En spanning in je lichaam staat gelijk aan spanning in je stem. Als je gespannen bent, beperk je je vermogen om te bewegen en als je stemplooien moeite hebben om te bewegen, krijg je - je raadt het al - stemscheuren.

Gebrek aan training

Een van de meest voorkomende oorzaken van stemscheuren is een gebrek aan training. Het is niet zo dat je geen autodidact kunt zijn; het probleem is dat je niet goed begrijpt hoe de stem werkt, wat kan leiden tot problemen zoals:

• Zingen buiten een comfortabel stembereik
• Slechte menging tussen vocale registers
• Slechte ademondersteuning
• Spanning in je nek en/of keel

Puberteit

Ja. Opgroeien is moeilijk en naarmate je lichaam verandert met secundaire geslachtskenmerken, veranderen ook je stemspieren. Helaas is het kraken van je stem niet iets waar je aan kunt werken omdat je tiener bent. Wees gewoon lief voor jezelf en na verloop van tijd komt alles weer goed.

De anatomie van de stem begrijpen

Als je weet hoe de worst wordt gemaakt, kun je voorkomen dat de worst zich misdraagt. Een vreemde analogie misschien, maar begrijpen wat er in je keel gebeurt terwijl je zingt, geeft je inzicht in waarom je stem kraakt.

Stemplooien zijn twee flexibele spierbundels in je strottenhoofd. Wanneer je zingt of spreekt, stroomt er lucht uit je longen doorheen en in je stembanden, waardoor de stemplooien gaan trillen en geluid produceren. De stemplooien passen de spanning en lengte aan op basis van de toonhoogte. Bij hogere tonen worden ze dunner en uitgerekt, terwijl ze bij een lage toonhoogte korter en dikker worden.

Vocale barsten ontstaan wanneer dit systeem niet in balans is. Of het nu komt door spanning, slechte ademsteun of zingen buiten je stembereik, de stemplooien gaan uit elkaar en klappen weer dicht - een barstaanval.

9 Tips om stemscheuren tijdens het zingen te voorkomen

1. Opwarmen

Net zoals professionele atleten een warming-up doen voordat ze zich in hun gekozen activiteit storten, geldt dit ook voor zangers. Je moet je stemspieren wakker maken om blessures te voorkomen en om er zeker van te zijn dat je alles zo goed mogelijk doet.

Vocale warming-ups helpen je om hoger te zingen, de ademhaling te controleren, de helderheid en articulatie te verbeteren en blessures te voorkomen.

2. Gehydrateerd blijven

Het is belangrijk om veel water te drinken, en niet alleen voordat je gaat zingen. Hydratatie verbetert de bloeddoorstroming en dat verbetert weer de flexibiliteit van je stemplooien, waardoor de kans op overbelasting afneemt.

En giet op een optredendag natuurlijk geen alcohol of cafeïne in je keel - hoe lekker ze ook zijn, uiteindelijk droog je je stemplooien uit.

3. Professionele begeleiding krijgen

Een goede zangcoach kan wonderen doen voor je zang, zoals:

• veld verbeteren
• je bereik uitbreiden - hoge en lage noten zingen waarvan je eerder dacht dat ze onbereikbaar waren
• je zelfvertrouwen een boost geven
• beoordelen van mogelijke onderliggende problemen
• helpen controle te krijgen over je ademhaling

In een ideale wereld zouden we ons allemaal een persoonlijke stemcoach kunnen veroorloven om regelmatig mee samen te werken, maar zelfs als je budget beperkt is tot een enkele sessie hier en daar, is het nog steeds de moeite waard.

4. Neem wat rust

Het is belangrijk om je stem te laten rusten tijdens optredens, of wanneer je stem moe, hees of gespannen aanvoelt. Dit geldt ook voor spreken! Behandel je keel als elke andere spier en geef hem de tijd om te herstellen nadat je je door een set heen hebt gescruld.

5. Bescherm uw activa

Het is niet alleen belangrijk om je stem rust te geven, maar ook om hem te beschermen tegen de ontelbare kleine stressfactoren die kunnen bijdragen aan stemscheuren, zoals:

• droge lucht
• te veel praten/schreeuwen
• weer

Als je in een droog klimaat woont, investeer dan in een luchtbevochtiger. Als het koud is, bescherm je je keel met een sjaal/klein huisdier. Vermijd schreeuwen of gillen in het algemeen. Dat is eigenlijk goed advies voor alle muzikanten.

En geen zwaardzwaaiers, punt.

6. Oefenen, oefenen, oefenen

Het is niet alleen de zekere manier om Carnegie Hall te bereiken, het is ook een manier om stemscheuren te voorkomen! Net als bij het bespelen van een instrument onthouden stemplooien wat ze gewend zijn te doen. Als je je stem in een onbekend gebied plaatst, is de kans groter dat je in verlegenheid wordt gebracht, net als de gitarist die de akkoorden niet heeft geleerd.

7. Oefening

Dit zijn eigenlijk twee tips in één; ik heb het over zang- en ademhalingsoefeningen en daadwerkelijke lichaamsbeweging. Mijn hemel!

VOCALE OEFENINGEN

Net als warming-ups en oefening traint een zangoefening de spieren van je stemplooien voor het zware werk in een bepaald gebied, bijvoorbeeld de overgang tussen je borststem en je hoofdstem.

Zo groei je als zanger. Met de juiste stemoefeningen kun je je stem hoger (en lager) duwen en zo je normale bereik uitbreiden. Andere oefeningen helpen je met ademsteun - een andere boosdoener die verantwoordelijk is voor stemscheuren.

LICHAAMSBEWEGING

De andere kant van de bewegingsmedaille is je lichaam in topvorm houden. Sporten en in het algemeen actief blijven is een geweldige manier om je ademhaling te verbeteren, je kern te versterken en je uithoudingsvermogen te vergroten - allemaal goede dingen die bijdragen aan je welzijn als zangeres.

8. Plan vooruit

Een goede manier om stemscheurtjes te voorkomen is om wat huiswerk te doen.

Songplanning helpt je te bepalen waar je je hoofdstem of borststem gebruikt en waar je door het lastige mixregister moet navigeren.

Als je zorgvuldig bestudeert hoe je het lied gaat zingen, zie je ook waar je kunt ademen, hoeveel steun je nodig hebt voor een bepaalde noot en waar je te veel spanning in je keel dreigt te krijgen (verdorie, die hoge noten). Dit alles verkleint de kans op een stemscheur.

9. Bevrijd je geest

Tot slot is het belangrijk om jezelf in de juiste stemming te brengen om te zingen, zowel wat betreft je ontspannen voelen om voor een publiek op te treden als je vertrouwen in je vermogen om het voor elkaar te krijgen.

Onthoud dat angst je stemplooien beperkt, dus of je je nu zorgen maakt dat je je schoonmoeder in het publiek ziet of dat je je zorgen maakt over de hoge C die zo moeiteloos leek voor Freddie Mercury, zoek een routine voor het optreden waarbij je je op je gemak voelt en alles onder controle hebt.

Laatste gedachten

Hoewel alle bovenstaande tips geweldig zijn om te voorkomen dat je stemscheuren krijgt, is het belangrijk om te onthouden dat stemscheuren niet helemaal te vermijden zijn ; ze horen bij het dagelijks leven van zangers. Zelfs een professionele zanger zal op een dag voor een aanbiddend publiek staan en een blunder begaan.

Omarm het en leer hoe je verder kunt gaan. Met oefening en de juiste vocale bescherming zul je minder last hebben van stemscheurtjes in je carrière. En als je ze toch hebt, zul je beter begrijpen waarom ze zijn ontstaan.

Ik heb een geweldige tijd gehad met het schrijven van dit artikel - ga verder en zing de muziek!