9 种最佳声乐热身运动

跑步前，你要做伸展运动。唱歌前，要做声乐热身运动。

虽然看起来没有必要，但热身可以帮助你增强歌喉，并在今后的岁月里保护你的声带。

我们为您准备了九种最佳声乐热身指南，让您可以开始训练嗓音，锻炼出健康的嗓音。一起来看看吧

为什么要热身？

做声乐热身运动或歌唱练习的作用远不止为歌唱做好身体准备。以下就是为什么要热身的几个原因：

提高清晰度和衔接性

专业歌手不会自动发音，也不会从一个半音阶完美地转换到下一个半音阶。这需要大量的练习和对元音和辅音的形状如何影响整体声音的理解。热身可以让你的嗓音更加清晰，这样听众在你表演时就能听懂你的歌词和音调。

呼吸控制

拥有出色的唱功不仅仅是音色或音高的问题。它还取决于对气息的控制。歌唱练习还能帮助你增强耐力，这样你就能长期演唱较长的段落。

热身横膈膜和声带

你的横膈膜和声带是由肌肉构成的。就像跑步者在跑步前要注意拉伸腿筋一样，你也需要为你的嗓音做好准备。运动员拉伸肌肉是为了防止受伤，您也应该这样做。

改善音域

声乐练习能增强声带周围的肌肉力量，使您更容易从一个音符滑到下一个音符。通过逐渐增强嗓音的耐力，它还能帮助你用清晰的嗓音唱出低音或高音。锻炼嗓音可以帮助你更好地理解胸腔发声和头腔发声之间的无缝衔接，从而保持稳定而有力的声调。

9 种最适合歌手的声乐热身运动

不知道从何开始？这里有几种声乐热身运动，可以为你的下一次练习或声乐表演做好准备。

海妖声乐幻灯片

顾名思义，"汽笛声 "就是模仿救护车的汽笛声，从最低音滑到最高音，再从最高音滑到最低音。利用汽笛练习来促进正确的气息支持，并为全音域的表演热身：

唱名和音阶练习

通过使用音阶符号上下演唱，刺激血液流动并开始练习音域。将每个音符与手部符号配对，可以让你的身体更容易从一个音符快速进入下一个音符：

稻草把戏

用吸管唱歌实际上可以帮助你扩大音域，让你的声音更加流畅。拿一根吸管，用它来哼唱，从声带的底部唱到顶部。另一种有趣的发声练习是用吸管哼唱你最喜欢的歌曲。

嘶嘶呼气

嘶嘶呼气是建立呼吸支持的绝佳方法。做 "咝咝呼气 "时，你需要吸气四秒，暂停两秒，然后呼气时发出持续二十秒钟的 "咝咝 "声。这项挑战将帮助你找到方向，并更加了解空气是如何在体内流动的。您可以在任何地方进行这种呼吸练习，因此非常适合在旅途中练习。

唇语

嗡嗡的嘴唇声看似有点傻，但却是释放紧张和防止声腔疲劳的绝佳方法。在钢琴上随着音符的移动而 "嗡嗡 "作响。如果你手边没有琴键，可以用 YouTube 上的视频来指导练习。

八度音高滑动

最好的声乐热身练习之一就是在一两个八度之间滑行。先在钢琴上弹一个音，然后再弹高八度的音。例如，从 C4 开始，弹 C5。用放松的音调唱歌，从一个音无缝滑到下一个音，保持头部稳定。在钢琴上上下移动，直到达到音域的极限。你可以唱元音上的滑音，如 "Eee "或 "Ah"。

口才绕口令

一个简单的绕口令可以帮助你提高口才，或者说是一门表达清晰的语言艺术。您可以尝试一些经典的绕口令，如 "莎莉在海边卖贝壳"、"用一个合适的铜制咖啡壶煮一杯合适的咖啡 "或 "四个愤怒的朋友争抢电话"。这种练习在任何地方都可以进行，它可以帮助您通过增强清晰度来建立富有表现力的语调。

下颌松弛运动

在开始唱歌之前，花点时间放松下巴，以减少压抑的紧张感。开合下颌，练习唱不同的元音，使下颌形成不同的形状。例如，你可以先唱一个 "E"，然后张开唱一个高音 "Ah"，在音阶中上下移动。

打哈欠--叹气

哈欠叹气是一种极好的声乐热身运动，因为它能伸展下颌和面部肌肉以及声带肌肉。做这个练习时，一边打哈欠，一边用嗓音从高音向低音滑动：

打哈欠叹气可以帮助你避免嗓音过于紧张，并放松事先存在的紧张情绪，让你一开始就处于正确的状态。

改善嗓音的其他方法

请记住，嗓音训练并不是保养嗓音的唯一方法。使用这些策略，日复一日地呵护您的嗓音：

保持水分

您的嗓子需要保持充足的水分，才能使声带褶皱，并从一个音符无缝切换到下一个音符。喝室温的水，不要喝过热或过冷的水。保持加湿器运转，为嗓子补充水分。

热身和降温

进行喜欢的声乐热身和降温。声乐降温有助于将你的声音拉回到说话的音域，并能保护你的喉咙肌肉不受伤害：

休息日

身体需要时间休息和修复。在两场演出之间最好休息一下，以充分修复嗓子。在休息日，要补充水分，限制说话，尽量不要大声说话或使嗓音紧张。

为身体加油

表演时保持良好的饮食很重要。没有最佳状态会影响嗓音质量。唱歌前，避免食用可能导致痰多的食物，如奶制品。

避免吸烟或其他明显的不良嗜好

这听起来可能很明显，但要避免任何可能对嗓音造成不必要压力的活动，如吸烟、大声说话或以不健康的方式超出自己的音域。要保持嗓音洪亮，您需要照顾好自己的身体。

与他人一起歌唱

学习如何与其他歌手和乐器一起调整你的声音是你成功的关键。加入当地的合唱团，继续你的音乐教育，在不同的音色中聆听你的声音。如果你没有机会或时间加入合唱团，可以用不同的音高录制你的声音，并在你已经创作的基础上进行分层练习。

如果你希望得到更多个性化的关注，歌唱课程也是一项极好的投资。无论如何，声乐热身都很重要。尽量在每次唱歌时都做热身运动。

声乐热身常见问题

想了解更多吗？查看这些有关声乐热身的常见问题和答案：

声乐热身有用吗？

声乐热身无疑能增强你的嗓音，并为良好的发声习惯奠定基础。坚持声乐热身可以改善呼吸控制和音准，还能防止声带拉伤。

哼唱是一种很好的声乐热身方式吗？

哼唱是一种极好的声乐热身运动，它能让你的声带活动起来，而不会给你的嗓音带来过多负担。

什么是最好的声乐热身？

没有一种热身运动是完美的，但最好能做几种热身运动，这些热身运动能为健康的嗓音提供不同的养分。例如，你可以在唱歌前做呼吸练习和更多以音高为重点的发声练习。你既要热身，也要热声带。

空腹唱歌是否更好？

不，你的身体感觉如何直接关系到你的声乐表演。在期待任何重要的声乐表演之前，请注意保持水分充足、吃饱喝足并休息好。

声乐热身练习对所有歌手都很重要，无论你是巡回演出还是普通音乐人。利用本指南保护你的嗓子，拓展声乐训练，增强你作为音乐家的技能。