语音邮件问候语。视频信息你上周接受的电台采访。无论形式如何，你都会回听，然后问自己"我的声音真的是这样的吗？

大多数人在听到自己的声音时都会感到恐惧。这是一种普遍现象，有科学研究为证。

为什么人们讨厌自己录制的声音？有什么办法可以解决这个问题？

让我们先来看看听力背后的科学。

我们如何听到声音

空气传导

当我们周围的世界发出声音时，声波穿过空气到达外耳。从那里，声波被传送到我们耳朵里的各个处理中心，直到我们的大脑将信号解读成有意义的东西。

骨传导

当我们说话时，我们会从空气传导中听到一点自己的声音--就像其他人一样。

但是，声带产生的大量声音是通过我们头颅中的骨骼传入内耳的，包括我们头部的所有空腔，这些空腔让我们与众不同。

由于骨骼更善于传导低频，因此我们自己听起来的声音与其他人听起来的声音之间存在差异。

听觉关闭

重要的一点是，当我们说话时，大脑的一部分会进入睡眠状态。负责处理声音的听觉皮层会关闭。因此，你可能并不像你想象的那样密切关注自己发出的声音。

为什么我们讨厌自己的声音？

如果你讨厌自己的声音，请放心，你并不孤单。这是一种常见的经历，心理学家对此有自己的术语：声音对抗。

嗓音对抗的原因是，你自己脑海中的声音与别人听到的声音之间存在差异。

移调

当您说话时，您听到的是两种声音的组合--一种通过空气传导，另一种通过骨骼传导。还记得骨传导如何突出低频吗？正因为如此，人们才会听出自己的声音比实际上更低沉。

自然而然，我们都会认为自己听到的和别人听到的是一样的。由于我们的声音对我们来说是如此熟悉，所以当听到自己的录音时会特别刺耳。

在录音时，我们会发现自己不是詹姆斯-厄尔-琼斯，而是更接近阿尔文和花栗鼠。你说话的音调听起来更高了，因为低频没有被你的骨骼增强。

这让你的大脑有点抓狂。听到我们知道是自己的声音在说话，但听起来却一点也不像自己的声音，这会引起内心的冲突。这会让你不喜欢自己的声音。

冒名顶替综合症

人们不喜欢自己在录音中发出的声音的第二个原因是，录音会让我们接触到许多以前听不到的语言线索。当我们说话时，我们会透露出更多关于我们个性的信息，而不仅仅是通过语言。

我们说话时的音调、音色、音调和腔调等方面会在很大程度上影响他人对我们的看法。

由于我们在说话时注意力并不集中（还记得昏昏欲睡的听觉皮层吗？），这些暗示只有在听自己的声音录音时才会显现出来。我们习惯了以某种方式倾听自己的声音，而突然之间，我们暴露在了世界如何看待我们的现实中。疣和所有。

如何不讨厌自己的声音

好消息是，在这个星球上，只有你能听到自己的声音。您录制的声音就是您在现实生活中的声音。

此外，研究表明，您比世界上其他人更关心您的管道质量。其他人听你说话的方式一直都是一样的，对他们来说你的声音就是这样。

尽管如此，不喜欢自己录制的声音往好了说是令人讨厌，往坏了说是心理不健康。我们能做些什么呢？

听

录下自己的发言，然后回听。不做评判，只是倾听。冲洗，重复。

你越习惯听录音中你的声音，就越容易接受录音中你说话的声音。

如果你是一名歌手，就更有必要这样做，以确保你在录音室里感到舒适。在舒适私密的家中认真聆听自己的演唱录音，有助于在录音时将耳朵集中在外部。

呼吸

为了控制声音的节奏和深度--这适用于说话和唱歌的声音--练习横膈膜呼吸。

经常这样做可以让你更好地控制呼吸，进而控制你的声音。

嗓音治疗

更有效的方法是去看嗓音治疗师，他们可以通过练习帮助您对嗓音的腔调、节奏和音高进行细微的调整。

学习

我认为最好的建议（可能也是最难接受的建议）是学会欣赏自己的声音。拥抱不完美，接受你录制的声音听起来会与你平时听到的不同。

不管是字面意思还是比喻意思，一切都在你的脑子里。