Поздрав за гласова поща. Видеосъобщение. Радиоинтервюто, което дадохте миналата седмица. Без значение от формата, слушате отново и се питате "наистина ли звуча така?

Повечето хора имат моменти, в които чуват собствения си глас и се стряскат. Това е универсално явление, подкрепено от научни изследвания.

Защо хората мразят звука на собствения си записан глас? И какво може да се направи, за да се поправи това?

Нека започнем с научен преглед на слуха.

Как чуваме звука

Проводимост на въздуха

Когато заобикалящият ни свят издава шум, звуковите вълни преминават през въздуха, за да достигнат до външното ухо. Оттам вълните се пренасят до различни обработващи центрове в ушите ни, докато мозъкът ни интерпретира сигнала в нещо смислено.

Костна проводимост

Когато говорим, чуваме малко от собствения си глас чрез въздушна проводимост - точно както всички останали.

Но голяма част от звука, създаван от гласните ни струни, се предава към вътрешното ухо чрез костите в черепа, включително всички кухини в главата, които ни правят уникални.

И тъй като костите са по-добри в провеждането на по-ниски честоти, има разминаване между това как звучи гласът ни за нас и за другите хора.

Слухово изключване

Важно е да се отбележи, че когато говорим, част от мозъка ни заспива. Слуховата кора, която отговаря за обработката на звуците, просто се изключва. Така че може да не обръщате толкова голямо внимание на звука, който издавате, колкото си мислите.

Защо мразим собствения си глас?

Ако мразите звука на гласа си, бъдете сигурни, че не сте сами. Това е толкова често срещано преживяване, че психолозите имат собствен термин за него: гласова конфронтация.

Конфронтацията с гласа се дължи на разликата между това как гласът ви звучи в главата ви и как всъщност звучи в очите на другите.

Смяна на височината на тона

Когато говорите, чувате комбинация от два звука - единият се разпространява чрез въздушна проводимост, а другият - чрез костите. Спомняте ли си как костната проводимост акцентира върху по-ниските честоти? Благодарение на това хората чуват собствения си глас като по-дълбок, отколкото е в действителност.

Естествено, всички приемаме, че това, което чуваме, е същото като това, което чуват всички останали. И тъй като гласът ни е толкова познат, може да се окаже особено дразнещ, когато чуем свой запис.

При записите осъзнаваме, че не сме Джеймс Ърл Джоунс, а сме по-близо до Алвин и Чипмънкс. Височината на гласа ви звучи по-високо, защото по-ниските честоти не са подсилени от костите ви.

И това малко стряска мозъка ви. Когато чуваме, че това, което знаем, е собственият ни глас, и въпреки това той не звучи като нашия глас, това предизвиква вътрешен конфликт. И това може да ви накара да не харесвате звука на гласа си.

Синдром на самозванеца

Втората причина, поради която хората не харесват звука, който издава гласът им на аудиозапис, е, че той ни излага на много нечувани досега езикови сигнали. Когато говорим, ние разкриваме много повече за личността си, отколкото само чрез думите.

Аспектите на речта ни, като височина, тембър, интонация и каданс, могат да допринесат много за това как ни възприемат другите хора.

И тъй като не обръщаме много внимание, когато говорим (спомняте ли си сънливия слухов кортекс?), тези сигнали се разкриват пред нас само когато слушаме запис на собствения си глас. Свикнали сме да чуваме себе си по определен начин и изведнъж сме изложени на реалността как светът ни вижда. С всички недостатъци.

Как да не мразим звука на гласа си

Добрата новина е, че вие сте единственият човек на планетата, който чува гласа ви по същия начин. Записаният ви глас е такъв, какъвто всъщност звучите в реалния живот.

Освен това проучванията показват, че вие се интересувате от качеството на тръбите си много повече, отколкото останалата част от света. Другите хора винаги са ви чували по един и същи начин и така им звучите.

Независимо от това, нехаресването на звука на записания глас може да бъде в най-добрия случай досадно, а в най-лошия - психически нездравословно. Какво можем да направим по въпроса?

Слушайте

Запишете себе си как говорите и го прослушайте. Без оценки, просто слушайте. Изплакнете и повторете.

Колкото повече свиквате да чувате как звучи гласът ви на запис, толкова по-лесно ще приемете как звучите на запис, на който говорите.

Ако сте певец, е още по-важно да го направите, за да се уверите, че се чувствате комфортно в студиото. Критичното слушане на записи, на които пеете в уюта и личния си дом, може да помогне на ушите ви да се фокусират външно, когато представяте стоките си по време на сесия.

Breathe

За да имате контрол над каданса и дълбочината на гласа си - и това важи както за говора, така и за пеенето - практикувайте диафрагмено дишане.

Ако правите това редовно, ще имате по-голям контрол върху дишането си и съответно върху звученето на гласа си.

Гласова терапия

По-интензивен начин на действие е посещението при гласов терапевт, който може да ви помогне да направите леки промени в каданса, ритъма и височината на гласа си чрез упражнения.

Научете

Мисля, че най-добрият съвет (и вероятно най-трудният за изпълнение) е да се научите да цените звука на гласа си. Прегърнете несъвършенствата и приемете, че записаният ви глас ще звучи различно от това, което обикновено чувате.

В буквален и преносен смисъл всичко е в главата ви.