Uvítání hlasové schránky. Videozpráva. Rozhovor v rádiu, který jste poskytli minulý týden. Bez ohledu na formát si ho poslechnete a zeptáte se sami sebe: "Opravdu takhle zním?

Většina lidí zažívá chvíle, kdy slyší svůj vlastní hlas a zalyká se. Je to univerzální jev, který je podložen vědeckým výzkumem.

Čím to je, že lidé nesnášejí zvuk vlastního nahraného hlasu? A co se dá udělat pro nápravu?

Začněme tím, že se podíváme na vědecký základ slyšení.

Jak slyšíme zvuk

Vedení vzduchu

Když svět kolem nás vydává hluk, zvukové vlny se šíří vzduchem a dostávají se k vnějšímu uchu. Odtud se vlny přenášejí do různých zpracovatelských center v našich uších, dokud náš mozek neinterpretuje signál v něco smysluplného.

Kostní vedení

Když mluvíme, slyšíme trochu svého hlasu vedením vzduchu - stejně jako všichni ostatní.

Velká část zvuku, který vytvářejí naše hlasivky, se však do vnitřního ucha přenáší přes kosti v lebce, včetně všech dutin v hlavě, které nás činí jedinečnými.

A protože kosti lépe vedou nižší frekvence, existuje rozdíl mezi tím, jak zní náš hlas nám a jak ostatním lidem.

Sluchové vypnutí

Důležité je, že když mluvíme, část našeho mozku se ukládá ke spánku. Sluchová kůra, která je zodpovědná za zpracování zvuků, se prostě vypne. Je tedy možné, že zvukům, které vydáváte, nevěnujete takovou pozornost, jak byste si mysleli.

Proč nenávidíme svůj vlastní hlas?

Pokud nesnášíte zvuk svého hlasu, věřte, že nejste sami. Je to tak častá zkušenost, že pro ni psychologové mají vlastní termín: hlasová konfrontace.

Konfrontace hlasu je způsobena rozdílem mezi tím, jak zní váš hlas ve vaší hlavě, a tím, jak skutečně zní ostatním.

Posouvání výšky tónu

Když mluvíte, slyšíte kombinaci dvou zvuků - jeden se šíří vzduchem a druhý se šíří kostmi. Pamatujete si, jak kostní vedení zvýrazňuje nižší frekvence? Díky tomu lidé slyší svůj vlastní hlas jako hlubší, než ve skutečnosti je.

Přirozeně všichni předpokládáme, že to, co slyšíme, je stejné jako to, co slyší všichni ostatní. A protože je nám náš hlas tak důvěrně známý, může být obzvlášť nepříjemné, když slyšíme nahrávku sebe sama.

Na nahrávkách si uvědomíme, že nejsme James Earl Jones, ale spíše Alvin a Chipmunkové. Výška vašeho mluveného hlasu zní výše, protože nižší frekvence nejsou zesíleny vašimi kostmi.

A to váš mozek trochu vyděsí. Když slyšíme, že mluví náš vlastní hlas, a přitom to nezní jako náš hlas, vyvolává to vnitřní konflikt. A to může způsobit, že se vám zvuk vašeho hlasu nebude líbit.

Syndrom podvodníka

Druhým důvodem, proč lidé nemají rádi zvuk, který jejich hlas vydává na zvukové nahrávce, je to, že nás vystavuje mnoha dříve neslyšeným jazykovým signálům. Když mluvíme, prozrazujeme o své osobnosti mnohem více než jen samotnými slovy.

Aspekty naší řeči, jako je výška hlasu, barva hlasu, intonace a kadence, mohou významně přispět k tomu, jak nás ostatní lidé vnímají.

A protože při mluvení nevěnujeme příliš pozornosti (vzpomínáte si na ospalou sluchovou kůru?), tyto signály se nám odhalí až při poslechu nahrávky našeho vlastního hlasu. Jsme zvyklí slyšet sami sebe určitým způsobem a najednou jsme vystaveni realitě, jak nás vidí svět. Se všemi vadami.

Jak nenávidět zvuk svého hlasu

Dobrou zprávou je, že jste jediný člověk na planetě, který slyší váš hlas tak, jak ho slyšíte vy. Váš nahraný hlas je takový, jak skutečně zníte ve skutečnosti.

Z průzkumu navíc vyplývá, že se o kvalitu svého potrubí zajímáte mnohem více než zbytek světa. Ostatní lidé vás odjakživa slyšeli stejně, a tak jim také zníte.

Přesto může být neláska k nahranému hlasu v lepším případě obtěžující a v horším případě psychicky nezdravá. Co s tím můžeme dělat?

Poslouchejte

Nahrajte si svůj projev a poslechněte si ho. Neposuzujte, jen poslouchejte. Opakujte a opakujte.

Čím více si zvyknete na to, jak zní váš hlas na nahrávce, tím snadněji přijmete, jak zníte na nahrávce, na které mluvíte.

Pokud jste zpěvák, je to ještě důležitější, abyste se ve studiu cítili dobře. Kritický poslech nahrávek, na kterých zpíváte v pohodlí a soukromí domova, může pomoci vašim uším soustředit se navenek, když budete na sezení podávat výkon.

Dýchejte

Abyste měli kontrolu nad kadencí a hloubkou svého hlasu - a to platí jak pro mluvený, tak pro zpívaný hlas - cvičte brániční dýchání.

Pravidelné cvičení vám umožní lépe kontrolovat své dýchání a následně i zvuk vašeho hlasu.

Hlasová terapie

Intenzivnějším postupem je návštěva hlasového terapeuta, který vám pomůže pomocí cvičení mírně upravit kadenci, rytmus a výšku hlasu.

Naučte se

Myslím, že nejlepší rada (a asi nejtěžší) je naučit se ocenit zvuk svého hlasu. Přijměte nedokonalosti a smiřte se s tím, že váš nahraný hlas bude znít jinak, než ho běžně slyšíte.

Doslova i obrazně řečeno je to všechno ve vaší hlavě.