Voicemail-hilsen. Videobesked. Det radiointerview, du lavede i sidste uge. Uanset formatet lytter du tilbage og spørger dig selv : "Er det virkelig sådan, jeg lyder?

De fleste mennesker har de øjeblikke, hvor de hører deres egne stemmer og krymper sig. Det er et universelt fænomen, som understøttes af videnskabelig forskning.

Hvorfor er det, at folk hader lyden af deres egen indtalte stemme? Og hvad kan man gøre for at rette op på det?

Lad os starte med at se på videnskaben bag hørelse.

Hvordan vi hører lyd

Luftledning

Når verden omkring os larmer, bevæger lydbølgerne sig gennem luften og når det ydre øre. Derfra føres bølgerne videre til forskellige behandlingscentre i vores ører, indtil vores hjerne fortolker signalet til noget meningsfuldt.

Knogleledning

Når vi taler, hører vi lidt af vores egen stemme via luftledning - ligesom alle andre gør.

Men en stor del af den lyd, der skabes af vores stemmebånd, overføres til det indre øre via knoglerne i vores kranier, herunder alle de hulrum i vores hoveder, der gør os unikke.

Og fordi knogler er bedre til at lede lavere frekvenser, er der forskel på, hvordan vores stemme lyder for os, og hvordan den gør for andre mennesker.

Nedlukning af hørelsen

En vigtig bemærkning er, at når vi taler, går en del af vores hjerne i dvale. Den auditive cortex, som er ansvarlig for at bearbejde lyde, lukker ned. Så du er måske ikke så opmærksom på den lyd, du laver, som du skulle tro.

Hvorfor hader vi vores egen stemme?

Hvis du hader lyden af din stemme, kan du være sikker på, at du ikke er alene. Det er en så almindelig oplevelse, at psykologer har deres eget udtryk for det: stemmekonfrontation.

Stemmekonfrontation skyldes forskellen mellem, hvordan din stemme lyder i dit eget hoved, og hvordan den faktisk lyder for andre.

Pitch-skift

Når du taler, hører du en kombination af to lyde - den ene leveres via luftledning, og den anden ledes gennem dine knogler. Kan du huske, hvordan knogleledning fremhæver lavere frekvenser? Takket være det hører folk deres egen stemme som værende dybere, end den faktisk er.

Vi antager naturligvis alle, at det, vi hører, er det samme som alle andre. Og da vores stemme er så velkendt en lyd for os, kan det være særligt irriterende at høre en optagelse af os selv.

På optagelser indser vi, at vi ikke er James Earl Jones, men i stedet tættere på Alvin og jordegernene. Tonelejet i din stemme lyder højere, fordi de lavere frekvenser ikke bliver forstærket af dine knogler.

Og det får din hjerne til at flippe lidt ud. At høre det, vi ved, er vores egen stemme, men som alligevel ikke lyder som vores stemme, skaber en indre konflikt. Og det kan få dig til ikke at kunne lide lyden af din stemme.

Bedrager-syndromet

Den anden grund til, at folk ikke kan lide lyden af deres stemme på en lydoptagelse, er, at den udsætter os for mange tidligere uhørte sproglige signaler. Når vi taler, afslører vi meget mere om vores personlighed end blot gennem ordene alene.

Aspekter af vores tale som tonehøjde, klangfarve, intonation og kadence kan bidrage meget til, hvordan andre mennesker opfatter os.

Og fordi vi ikke er særlig opmærksomme, når vi taler (kan du huske den søvnige hørebark?), bliver disse signaler kun afsløret for os, når vi lytter til en optagelse af vores egne stemmer. Vi er vant til at høre os selv på en bestemt måde, og pludselig bliver vi udsat for den virkelighed, som verden ser os i. Med vorter og det hele.

Hvordan du ikke hader lyden af din stemme

Den gode nyhed er, at du er den eneste person på planeten, der hører din stemme, som du gør. Din indspillede stemme er, hvordan du faktisk lyder i det virkelige liv.

Desuden tyder forskning på, at du er langt mere bekymret for kvaliteten af dine piber, end resten af verden er. Andre mennesker har altid hørt dig på samme måde, og det er sådan, du lyder for dem.

Alligevel kan det i bedste fald være irriterende og i værste fald mentalt usundt ikke at kunne lide lyden af sin indspillede stemme. Hvad kan vi gøre ved det?

Lyt efter

Optag dig selv, når du taler, og lyt til det igen. Ingen vurderinger, bare lyt. Skyl og gentag.

Jo mere du vænner dig til at høre, hvordan din stemme lyder på en optagelse, jo lettere bliver det at acceptere, hvordan du lyder på en optagelse, hvor du taler.

Hvis du er sanger, er det endnu vigtigere at gøre dette for at sikre, at du føler dig godt tilpas i studiet. At lytte kritisk til optagelser, hvor du synger i dit eget hjem, kan hjælpe dine ører med at fokusere eksternt, når du skal levere varen i en session.

Træk vejret

For at give dig kontrol over din stemmes kadence og dybde - og det gælder både din tale- og sangstemme - skal du øve dig i diafragmatisk vejrtrækning.

Hvis du gør det regelmæssigt, får du mere kontrol over din vejrtrækning og dermed over lyden af din stemme.

Stemmeterapi

En mere intensiv fremgangsmåde er at besøge en stemmeterapeut, som kan hjælpe med at foretage små ændringer i din stemmes kadence, rytme og tonehøjde ved hjælp af øvelser.

Lær

Jeg tror, at det bedste råd (og nok også det sværeste) er at lære at sætte pris på lyden af din stemme. Omfavn ufuldkommenhederne, og accepter, at din indspillede stemme vil lyde anderledes end den, du normalt hører.

Det er, bogstaveligt talt og i overført betydning, alt sammen i dit hoved.