Stresszesnek vagy álmatlannak érzi magát?

Úgy találod, hogy a csendes meditáció nem igazán felel meg neked?

A zaj a gyógyítás egyik legjobb formája. Az olyan hangok, mint a rózsaszín zaj, a fehér zaj és még sok más, segíthetnek megnyugtatni az elmét és kialakítani a wellness egyedülálló érzését.

Persze sokan nézzük az ablaküvegen lecsapó esőt vagy a partra gördülő óceáni hullámokat anélkül, hogy valaha is belegondolnánk abba, hogy a belőlük érkező rózsaszínű zaj nagyban befolyásolja a komfortérzetet.

A hangszínre való odafigyeléssel azonban minden nap a tudatosság egy egyedi formáját gyakorolhatjuk, ami viszont elősegítheti a jobb alvást, enyhítheti a stresszt és enyhítheti a fizikai panaszokat.

A zaj színeinek megértése

A zajszínekre gyakran gondolunk a fizikában, az elektronikában vagy a hangtechnikában. A különböző zajszínek különböző tulajdonságokkal rendelkeznek. A zajjelekben megjelenő "színérzet" nagyon hasonlít a zenei hangszínhez vagy hangszínhez. Hasonlóan ezekhez a hangjelekhez a hangspektrumon, a zajspektrum különböző frekvenciái az emberi fül számára különbözőképpen hangzanak.

Ha a hanghullámot boncolgatjuk, és az alapjaira bontjuk, néhány jellemzőt kapunk:

• Frekvencia - Az a sebesség, amellyel a hullámforma másodpercenként rezeg.
• Noise Type - A világos színek laza analógiája

‍

Mi a fehér zaj?

Tegyük össze a szivárvány mind a hét színét, és mit kapunk?

Fehér fény.

A színekhez hasonlóan, ha a zajspektrum minden sávját összeadjuk, akkor azt kapjuk, amit fehér zajnak nevezünk.

Ha egy spektrumanalizátoron keresztül nézzük, akkor lapos spektrális sűrűséget láthatunk. A fehér zaj szépsége nem a fizikai jellegében rejlik, hanem abban, hogy mire képes. A fehér zajt hallhatjuk a zenében, különösen az ütőhangszerekben.

Az emberek gyakran használnak véletlenszerű fehér zajt is, hogy segítsenek a fülzúgás, az álmatlanság vagy a háttérzaj blokkolásában. Valószínűleg már hallottál róla, hiszen ez az a hang, amit akkor hallasz, amikor statikus zaj jelenik meg a tévében.

Fehér zajminta:

Mi a rózsaszín zaj?

A rózsaszín zaj az utóbbi években jelenséggé vált. Sokan úgy gondolnak rá, mint a zajspektrum gyógyászati kedvenceire. A rózsaszín zaj a természetes hangok széles skáláját foglalja magában, beleértve a levelek zizegését, a hulló esőt és az óceán hullámait.

Sokan "inverz 1/f zajnak" vagy "flicker zajnak" nevezik, mivel teljesítménysűrűsége oktávonként 3 dB-rel csökken.

A fehér zajhoz képest, amelyet gyakran a légkondicionáló zümmögésének, a ventilátorok zúgásának vagy a statikus zajnak tulajdonítanak, az emberek úgy találják, hogy a rózsaszín zaj jobb választás a koncentráció és az alvás szempontjából. A rózsaszín zaj hangszíne sokkal mélyebb, mint a fehér zajé, és csökkenti az alvásból vagy meditatív állapotból felébresztő, rázó hangok negatív hatását.

Mivel a rózsaszín zaj képes elfedni a különböző hangokat és a nem kívánt háttérzajokat, tökéletes választás a koncentrációhoz. Sokan, akik krónikus fülzúgásban szenvednek, még azt is megjegyzik, hogy a rózsaszín zaj hasznosnak bizonyult.

Rózsaszín zajminta:

A zajspektrum színei

Barna zaj vs. Rózsaszín zaj

A rózsaszín zajnál is mélyebben helyezkedik el a zajfrekvencia-spektrumban a barna zaj, amely alacsony frekvenciájú basszushangokból áll. A barna zaj oktávonként 6 dB-rel csökken, ami sokkal erősebb teljesítménysűrűséget eredményez, mint a rózsaszín zaj.

Néhány példa a barna zajra: alacsony, morajló frekvenciák, mint például a mennydörgés vagy a vízesés.

A közhiedelemmel ellentétben a barna zaj nem a zaj színeiről kapta a nevét, hanem arról a tényről, hogy a Brown-mozgásból, a "véletlen séta" mintájához hasonló jelből származik. A Brown-zaj Robert Brown skót botanikusról kapta a nevét, aki a 19. század elején a legelső tudós volt, aki a Brown-zaj ingadozásának tanulmányozásával foglalkozott.

Sokan a vörös zajt a barna zaj szinonimájaként használják, bár a terminológiát meglehetősen lazán használják. Egyesek a "vörös zaj" kifejezést olyan rendszerre használják, amelyben a frekvenciák növekedésével csökken a teljesítménysűrűség.

Barna zajminta:

Kék zaj vs. Rózsaszín zaj

A kék zaj, más néven azúrkék zaj, nagyon kevés alacsony frekvenciából és több magas frekvenciából áll, ami eléggé megnehezíti a megkülönböztetést. A kék zajra úgy gondolunk, mint a sziszegésre, amit akkor hallunk, amikor a locsolótömlő elgörbül.

Nagy hangerőn a kék zaj meglehetősen durva lehet. Emiatt nagyon ritkán használják a terápiás gépek. A kék zaj egyedisége abban rejlik, hogy teljesítménysűrűsége oktávonként 3dB-vel nő.

A kék zaj legjobb alkalmazása a dithering , egy hangtechnikai eljárás, amely a hangot kisimítja, miközben csökkenti a torzítás hallhatóságát. Ha a retina sejtjeit kék zajmintába rendezzük, jó vizuális felbontást kapunk.

Ha a kék zajnál valamivel mélyebbre megyünk, akkor ibolyaszínű zajt kapunk, más néven lila zajt. Az ibolyaszínű zajra úgy is gondolhatsz, mint a kék intenzívebb rokonára. A lila zaj nagy hangerőn rendkívül durva lehet, mivel rengeteg energia koncentrálódik a magas frekvenciákon.

Kék zajminta:

Szürke zaj vs. Rózsaszín zaj

A szürke zaj nagyon hasonlít a rózsaszín zajra, mivel minden frekvencián ugyanúgy hangzik. Ha megnézzük a szürke zaj görbéjét, láthatjuk, hogy az az A-súlyozású pszichoakusztikus egyenlő hangossági görbét képviseli, ami az oka annak, hogy minden frekvenciáról azonos teljesítményt kapunk.

A fehér zaj spektrumával ellentétben a szürke zaj a lineáris frekvenciaskálán egyenlő erősségű.

A szürke zaj jobban kalibrálódik az emberi füllel, bár az a furcsa, hogy a szürke zajra nincs egyetlen legjobb példa sem. Mivel minden embernek kissé más a hallásgörbéje, rengeteg különböző példa létezik.

A gyógyászatban az egészségügyi szakemberek tinnitus vagy hyperacusis, azaz a mindennapi hangokra való fokozott érzékenység kezelésére használják.

Szürke zajminta:

Zöld zaj

A zöld zaj a frekvenciaspektrum közepén helyezkedik el, és korlátozott frekvenciatartománya 500 Hz körül van. Ironikus módon a zöld zaj állítólag a természetből származó hangulatot képviseli.

Zöld zajminta:

Narancssárga zaj

A narancszaj annyiban furcsa, hogy sokan úgy írják le, mint egy elhangolatlan együttes hangját. A legtöbb fülnek ez a zaj csattanós és kakofonikus.

Narancssárga zajminta:

Fekete zaj

A spektrum legalsó részén, jóval a kék zaj, a rózsaszín zaj és a barna zaj alatt található a fekete zaj. A fekete zaj az, amit mi Simon & Garfunkel-frekvenciának vagy a csend hangjának nevezünk.

A fekete zaj spektrális sűrűsége minden frekvencián nagyjából nulla.

Honnan származnak ezek a színek?

Míg az emberek nem hallják vagy látják a zaj színét, addig az emberek több hanghullámot hallanak, amelyek különböző frekvenciákban vannak egymásba ágyazva és egymásra helyezve. Tisztázzuk, hogy a frekvenciák a hullámformák rezgései, amelyek másodpercenként történnek.

Ez a jelenség nem azonos a szinesztéziával, amikor az emberek bizonyos frekvenciákat vagy hangokat kezdenek el hallani, amikor bizonyos színeket látnak. A zaj végtelen számú egyforrású frekvenciákból áll . A zaj egyedülálló tulajdonsága, hogy a frekvencia amplitúdóját lehetetlen mérni, még a ma rendelkezésre álló csúcskategóriás hardverrel sem.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, mit képviselnek ezek a zajtípusok, különböző sávokra kell osztanunk őket, többek között:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Ezeket a frekvenciasávokat spektrumanalizátorral mérhetjük. Ezután wattos méréssel kiszámítjuk az egyes sávok zajteljesítményét, és minden színnek megadjuk a nevét.

A zaj gyógyító tulajdonságai

Míg a rózsaszín zaj spektruma a legnépszerűbb az egészségügyben, a tudósok világszerte különböző frekvenciákat használnak álmatlanság, szorongás és memóriavesztés esetén.

Az emberek gyakran alkalmazzák a rózsaszín zajmintát éjszaka, hogy mélyebb alvást idézzenek elő, ami viszont olyan helyreállítási állapotba hozhatja az agyunkat, amely optimalizálja a fókuszt és a koncentrációt ébrenlétünk alatt.

A mély alvás kritikus fontosságú az emlékek létrehozásához és megszilárdításához. A tudósok úgy vélik, hogy a kor előrehaladtával a pihentető alvás hiánya nagyban hozzájárul a memóriavesztéshez.

Összességében a zaj egészségügyi célú felhasználása - legyen szó akár a fókusz, az alvás, a hangulat vagy a motiváció fokozásáról - ígéretes terület, amely napról napra egyre népszerűbbnek tűnik.

A zaj színei GYIK

A színeknek van zajuk?

Igen. A különböző színeknek különböző zajjellemzői vannak. A legtöbb olyan zaj, amelyre asszociálunk, a fehér, rózsaszín, barna és kék színtartományban található. Mindegyik szín sokféle célra használható, különösen a gyógyászatban.

Milyen színű zaj a legjobb a szorongás ellen?

A fehér zaj lehet az egyik legjobb szín, amely segíthet a szorongáson, különösen, ha éjszaka nehezen alszik el. A fehér zaj egyenletes dübörgése csodálatos az álmatlanság ellen. Ugyanezekre a panaszokra érdemes kipróbálni a rózsaszín zajt is.

Egész éjjel fehér zajt lehet játszani?

Igen. Nem baj, ha egész éjszaka fehér zajt játszanak. Napközben azonban nem szabad lejátszani. Bár a fehér zaj nyugtató hatású lehet, jó, ha szünetet tartunk, hogy a rendszerünk újraindulhasson.

Milyen színű zaj a legjobb a koncentrációhoz?

Ha a koncentráció, a fókusz és a termelékenység érdekében a legjobb, ha a rózsaszín vagy a fehér zajhoz ragaszkodik. Az ilyen környezeti zajok a helyi kávézó környezeti hangjától kezdve a folyóban lágyan folyó víz hangjáig terjedhetnek.

Milyen korban kell abbahagyni a fehér zajt?

Ha aggályai vannak a fehér zaj túlzott használatával és a gyermek függőségének kialakulásával kapcsolatban, javasoljuk, hogy várjon hároméves koráig, és kezdje el lassan leszoktatni a gyermekét. Javasoljuk, hogy minden este lassan halkítsa le kissé a hangot, amíg teljesen le nem állítja a lejátszást.

Az eső fehér zaj?

Bár az egyenletes esőzés hangja sok tekintetben hasonlíthat a fehér zaj hangjára, nem minden esőhang tartozik a fehér zaj spektrumához. Ez azért van így, mert az esőzés környezetének hatása lehet a zaj színeire.

Biztonságos a rózsaszín zaj?

Igen. A rózsaszín zaj biztonságos minden korosztály számára, akik alvásra, szorongáscsökkentésre vagy koncentrációra szeretnék használni. Ha azonban nagyon érzékeny a hangokra, akkor előfordulhat, hogy kissé frusztráló vagy zavaró lehet.

A ventilátor fehér vagy rózsaszín zaj?

Bár sokan a ventilátor zúgását a fehér zajjal azonosítják, a hangoknak általában semmi közük a valódi fehér zajhoz. Valójában a ventilátor hangja valójában rózsaszín, barna, zöld vagy kék zajok keveréke.

Mi a legpihentetőbb hang, amire el lehet aludni?

Sokan azt mondják, hogy a fehér és a rózsaszín zaj az egyik legjobb zaj, amire el lehet aludni. Sokan esküsznek azonban az ASMR-re, az óceán hangjaira, az eső hangjaira, a rezgő ventilátorokra és a nyugtató zenére is. Csak rajtad múlik, hogy kipróbáld magad, hiszen minden emberi fül más és más.

Mit jelent az 1/f zaj?

Az 1/f zaj egy olyan egyedi, alacsony frekvenciájú zaj, amelyben a zaj teljesítménye fordítottan arányos a frekvenciával. 1/f zajt az emberek a zenében, a biológiában és a gazdaságban is megfigyelhetnek, bár a tudósok először az elektronikában fedezték fel.

Miért hangosabb minden éjszaka?

Az, hogy éjszaka minden hangosabbnak tűnik, pszichoakusztikus hatásra vezethető vissza. Mivel éjszaka kevesebb környezeti zaj vagy háttérzaj van, még a leghalkabb hangok is hangosabban szólnak. Ráadásul a hang gyakran gyorsabban és jobban terjed a hidegebb hőmérsékleten.

A hanggal való alvás rossz?

A hanggal való alvás pozitív hatással lehet az álmatlanságban szenvedőkre, bár óvatosan kell megközelíteni. Ha rendszeresen nem megfelelő zajjal alszik, az negatívan befolyásolhatja az egészségét, és ronthatja az álmatlanságát.