问题：克里斯-马丁（Chris Martin）、布莱恩-约翰逊（Brian Johnson）、菲尔-柯林斯（Phil Collins）和史蒂夫-卢卡瑟（Steve Lukather）有什么共同点？

答案：他们都患有某种形式的听力损失。

如果你是音乐家，这将是一场灾难。

根据《英国医学杂志》2014 年的一项研究，音乐家患噪声性听力损失的几率是 "正常人 "的四倍。由于我们选择的职业，我们音乐家患耳鸣的几率也比常人高出 57%。

好消息是，这种听力损失是完全可以预防的。更大的好消息是，我们已经编写了这份关于如何保护听力的综合指南，让您不用再在网上四处寻找。

找个安静的地方，舒服地躺下，继续阅读，了解如何保护您的听力健康。

我们的耳朵如何工作

人体是一个设计精良的整体，耳朵也不例外。它们将气压的微妙变化转化为电信号，然后由我们的大脑解读为声音、语言和音乐。下面我们就来看看神奇是如何发生的。

声波穿过空气到达外耳，通过耳道振动鼓膜。中耳的三块微小的骨头会放大振动，并将其传递到内耳的耳蜗。耳蜗中充满了液体和微小的毛细胞，它们都被调谐到特定的频率范围。振动会引起毛细胞之间的运动，这种运动会转换成电信号并传递给大脑。

非常神奇的东西。更重要的是，它非常复杂，因此保护听力超级重要。

听力损伤的类型

我们的听力系统如此复杂，居然不需要像 Waves 插件那样进行持续维护。进化的确是一件美好的事情。

但是，我们的听力还是会出现问题。大体上可以分为两种类型：

短期

耳道阻塞可能导致短期听力问题，例如，耳垢堆积或积水。

中耳也可能受到感染，导致液体积聚。如果您容易过敏，也会发生同样的情况。积液会影响到达耳蜗的信号，进而影响听力。

当然，所有这些都是可以治疗的，过一段时间就会消失，不会造成任何永久性伤害。

长期

长期的听力问题比较棘手。引发这些问题的原因有很多，包括其他健康问题（包括糖尿病、中风或肿瘤）、感染或外伤对耳膜造成的损伤，甚至是某些药物。当然，与年龄有关的听力损失也会在 50 岁左右开始出现。

然而，作为音乐家，我们需要关注长期听力损失的一个具体原因：长期暴露于过高的声级导致内耳毛细胞受损。

换句话说，就是噪音导致的听力损失。

什么是安全声级？

影响噪音性听力损失的因素有很多，包括音量、持续时间、遗传和年龄。但是，您可能会惊讶地发现，听力损伤可能仅仅始于 85 分贝。

相比之下，树叶沙沙作响的音量约为 30 分贝，正常对话的音量约为 60 分贝，而救护车警笛的音量可达 125 分贝。

大自然的鬼斧神工为我们的耳朵配备了保护听力的自我防御机制。当听到任何声音时，我们的耳朵会暂时降低对声音的敏感度，以保护听力。这就是耳朵疲劳的原因。

但这只是暂时的，如果内耳的毛细胞反复持续暴露在高噪音环境中，它们就会受损，导致听力损失。而这是无法弥补的。

预防听力损伤的 6 个小窍门

专业音乐家依靠听力谋生。但是，即使是那些以演奏音乐为乐的人，如果想保持全面的听力，也需要照顾好自己的听觉。

因此，无论您是用乐器支付房租，还是只是一个喜欢听音乐会的普通人，这里都有一些小贴士，可以让您的耳朵保持良好状态，避免日后不得不佩戴助听器。

秘诀 1：经常休息

如果您经常在家庭工作室工作，尤其是在工作时佩戴耳机，这一点就非常重要。

让耳朵休息一下可以防止耳朵疲劳。听觉灵敏度的下降会导致您不断地伸手去按音量旋钮来调高音量，这反过来又会损害您的听力。

定期休息有助于避免对听力环境变得不敏感，并防止听力损失。

窍门 2：降低监控器级别

注意监听器或耳机的音量也有助于保护您的听力。 请记住，听超过 85 分贝的声音极有可能对您的听力造成永久性损害，因此请将音量控制在合理的范围内。

窍门 3：使用耳塞

这似乎是个不需要考虑的问题，但我看到过很多音乐家在现场表演时不佩戴护耳装置，这实在令人震惊。究其原因，可能是因为并非所有耳塞都是一样的。

泡沫耳塞

说到听力保护，您首先想到的可能是当地药店里随处可见的柔软泡沫耳塞。虽然它们能在敏感的耳鼓和巨大的声音之间起到缓冲作用，但对于音乐家来说并不理想。

这是因为这类耳塞通常会降低高频率，导致音质不佳。如果你想听清自己的乐器或乐队成员的声音，这就不太妙了。

音乐家耳塞

无论是在舞台上表演，还是参加音乐会，音乐家都应该使用这种听力保护装置。

专业音乐家专用耳塞可以降低整个频率范围内的音量，从而以较低的音量完整地再现音景。这种耳塞既能让您听到音乐表演的细节，又不会造成日后需要助听器的风险。

通用型音乐家耳塞并不像您想象的那么昂贵，您只需花不到50 美元就可以从 Westone 购买一副。为了您的听力健康，这只是很小的代价。

定制音乐家耳塞

许多音乐家认为听力保护值得一掷千金，于是投资购买了一套定制耳塞。这些耳塞与您的耳朵完美贴合，可确保严密密封，抵御巨响，同时还能让您清晰地听到所有声音。

入耳式监听器

如今，越来越多的专业音乐家在舞台上和录音室里使用耳内监听器（IEM）。这些设备也提供了某种形式的耳朵保护，但前提是您必须遵守提示 2，并将音量控制在合理的水平。

与音乐家的耳塞一样，越合适的耳塞越能提供更好的保护。定制的入耳式监听器可以让您与外界的声音隔绝得更远。

有些耳内监听器有特殊的滤波器，可以减弱其提供的隔离度。

秘诀 4：时刻保护！

到目前为止，我们已经谈到了现场演奏音乐时佩戴保护装置的重要性。但在音乐世界之外的许多情况下，暴露于高分贝水平可能会导致听力损失。

割草？戴上护耳装置。使用电动工具？想想你的耳朵吧。任何时候，只要有巨大的噪音，都要戴上听力保护装置。

窍门 5：注意周围环境

如果你要去听 Nickelback 演唱会（你到底为什么要去？），你就会知道音乐会会放得很大声。

但是，在大街上，您知道音量有多大，会对您的听力造成什么影响吗？

使用智能手机应用程序来关注周围的噪音水平，并做出明智的选择，决定是否该关机。

秘诀 6：使用最佳实践

使用任何形式的入耳式保护设备时，正确使用都很重要。确保密封严实，否则就会让噪音进入耳内，从而失去使用耳塞的初衷。

不要轻易把一只耳机拿出来，而把另一只耳机放进去；这样只会让暴露在外的那只耳朵出现耳鸣。如果您使用的是入耳式耳机，但发现需要听到更多周围的舞台噪音，可以在混音中加入环境麦克风馈送，或者投资购买一副带有滤波器的耳机，在不影响佩戴的情况下允许外部声音进入。

听力损失的迹象

耳鸣

如果你是摇滚乐队的成员，你可能会在一场特别吵闹的演出后的早晨醒来，耳边传来高亢的铃声。这就是耳鸣，它是疲劳和垂死的毛细胞发出的声音，让你知道你的听力已经受到了某种永久性的损害。

不只是摇滚音乐人会患耳鸣。任何音乐家或长期暴露在高分贝环境中的普通大众都会出现耳鸣。

不适

由于反复接触高音量音乐而导致的噪声性听力损失，也会在听音乐或讲话超过一定音量时引起不适。

更严重的是，您可能会对某些声音或频率范围过度敏感，而这些声音或频率范围一般人都不会觉得太响，比如门铃声或通知声。

演奏走调

如果你的乐队成员责备你在演奏时过于尖锐，这可能是你的听力出现问题的信号。

一般疲劳

听力损失不仅仅意味着听不到钹的声音。听不清说话声会让人感到疲劳，因为必须集中精力。其他副作用还包括社交孤立或注意力不集中。

无症状

有时，您可能没有上述任何症状，但在某一频率范围内听力仍然下降。唯一能确定这一点的方法就是进行听力测试。

音乐家的听力健康

你的耳朵是你拥有的最宝贵的装备。无论你在音乐会上被音墙轰击得有多开心，耳鸣可不是闹着玩的。

任何形式的听力损失都会对音乐家造成损害，而通过助听器来体验世界总是次于真实的感受。

所以，请照顾好你与生俱来的一切。保护自己，创造音乐。