Cítíte se vystresovaní nebo nevyspalí?

Zdá se vám, že tichá meditace vám nevyhovuje?

Hluk je jednou z nejlepších forem léčení. Zvuky, jako je růžový šum, bílý šum a další, mohou pomoci uklidnit vaši mysl a vybudovat jedinečný pocit pohody.

Mnozí z nás samozřejmě pozorují déšť na okenní tabuli nebo vlny oceánu valící se na břeh, aniž by se zamysleli nad tím, že růžový šum, který z nich vychází, má zásadní vliv na příjemný zážitek.

Všímáním si barvy zvuku je však možné praktikovat jedinečnou formu všímavosti během každého dne, což může podpořit lepší spánek, zmírnit stres a zmírnit fyzické potíže.

Porozumění barvám šumu

Barvy šumu si často představujeme ve fyzice, elektronice nebo zvukové technice. Různé barvy šumu mají různé vlastnosti. "Pocit barvy", který získáte u šumových signálů, je velmi podobný hudebnímu témbru nebo barvě tónu. Podobně jako tyto zvukové signály ve zvukovém spektru znějí různé frekvence šumového spektra lidským uším různě.

Pokud zvukovou vlnu rozeberete a rozdělíte na základní části, získáte několik charakteristik:

• Frekvence - rychlost, s jakou se vlnění každou sekundu rozkmitá.
• Typ šumu - volná analogie pro světlé barvy

‍

Co je bílý šum?

Dejte dohromady všech sedm barev duhy a co dostanete?

Bílé světlo.

Podobně jako v případě barvy, pokud spojíte všechna pásma šumového spektra dohromady, získáte tzv. bílý šum.

Pokud se na něj podíváte pomocí spektrálního analyzátoru, uvidíte plochou spektrální hustotu. Krása bílého šumu nespočívá v jeho fyzikálním charakteru, ale v tom, co dokáže. Bílý šum můžete slyšet v hudbě, zejména v bicích nástrojích.

Lidé také často používají náhodný bílý šum, který pomáhá při hučení v uších, nespavosti nebo blokování hluku v pozadí. Pravděpodobně jste ho už někdy slyšeli, protože jde o zvuk, který se ozve, když se v televizi objeví statická elektřina.

Ukázka bílého šumu:

Co je to růžový šum?

Růžový šum se v posledních letech stal fenoménem. Mnoho lidí ho považuje za léčivého miláčka šumového spektra. Růžový šum zahrnuje širokou škálu přírodních zvuků, včetně šustění listí, padajícího deště a mořských vln.

Mnoho lidí jej označuje jako "inverzní 1/f šum" nebo "blikavý šum" vzhledem k tomu, že jeho hustota výkonu se snižuje o 3 dB na oktávu.

Ve srovnání s bílým šumem, který se často připisuje hučení klimatizace, šumění ventilátorů nebo statické elektřině, lidé zjišťují, že růžový šum je lepší volbou pro koncentraci a spánek. Zvukový odstín růžového šumu je také mnohem hlubší než bílý šum, což snižuje negativní dopad rušivých zvuků, které člověka probouzejí ze spánku nebo meditačních stavů.

Díky tomu, že růžový šum dokáže maskovat různé zvuky a nežádoucí hluk v pozadí, je ideální volbou pro soustředění. Mnoho lidí, kteří trpí chronickým tinnitem, dokonce poznamenává, že se růžový šum osvědčil.

Ukázka růžového šumu:

Barvy spektra šumu

Hnědý šum vs. Růžový šum

Ještě hlouběji ve frekvenčním spektru šumu než růžový šum leží hnědý šum, který je tvořen nízkofrekvenčními basovými tóny. Hnědý šum klesá o 6 dB na oktávu, což mu dává mnohem větší hustotu výkonu než růžovému šumu.

Mezi příklady hnědého hluku patří nízké, dunivé frekvence, jako je hřmění nebo vodopády.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemá hnědý šum svůj název podle barev šumu, ale podle toho, že pochází z Brownova pohybu, signálu podobného vzoru "náhodné chůze". Brownův šum byl pojmenován po Robertu Brownovi, skotském botanikovi, který se jako vůbec první vědec na počátku 19. století zabýval studiem fluktuací Brownova šumu.

Mnoho lidí používá červený šum jako synonymum pro hnědý šum, i když se tato terminologie používá poměrně volně. Někteří lidé používají termín "červený šum" pro systém, v němž se hustota výkonu snižuje s rostoucími frekvencemi.

Vzorek hnědého šumu:

Modrý šum vs. Růžový šum

Modrý šum, jinak označovaný jako azurový šum, se skládá z velmi malého počtu nízkých frekvencí a většího počtu vysokých frekvencí, což jej činí poměrně obtížně rozeznatelným. Rádi si modrý šum představujeme jako syčení, které se ozývá, když je hadice na zalévání zalomená.

Při vysokých hlasitostech může být modrý šum poměrně silný. Z tohoto důvodu jej terapeutické přístroje používají jen velmi zřídka. Jedinečnost modrého šumu spočívá v tom, že jeho hustota výkonu se zvyšuje o 3 dB na oktávu.

Nejlepší aplikací pro modrý šum je dithering , což je proces zvukového inženýrství, který vyhlazuje zvuk a zároveň snižuje slyšitelnost zkreslení. Pokud uspořádáte buňky sítnice do vzoru modrého šumu, získáte dobré vizuální rozlišení.

Pokud se dostanete o něco hlouběji než k modrému šumu, získáte fialový šum, jinak nazývaný fialový šum. Fialový šum si můžete představit jako intenzivnějšího bratrance modré barvy. Fialový šum může být při vysoké hlasitosti extrémně drsný, protože obsahuje spoustu energie koncentrované ve vysokých frekvencích.

Ukázka modrého šumu:

Šedý šum vs. Růžový šum

Šedý šum je podobný růžovému šumu, protože zní na každé frekvenci stejně. Pokud se podíváme na křivku šedého šumu, vidíme, že představuje psychoakustickou křivku stejné hlasitosti s váhou A, což je důvod, proč máme z každé frekvence stejný výkon.

Na rozdíl od spektra bílého šumu má šedý šum stejnou sílu na lineární frekvenční škále.

Šedý šum se lépe kalibruje lidským uchem, i když je zvláštní, že nemáme jediný nejlepší příklad šedého šumu. Protože každý člověk má trochu jinou křivku sluchu, existuje spousta různých příkladů.

V léčebné oblasti ji lékaři používají k léčbě tinnitu nebo hyperakuzie, což je zvýšená citlivost na každodenní zvuky.

Vzorek šedého šumu:

Zelený šum

Zelený šum leží ve středu frekvenčního spektra a má omezený frekvenční rozsah, který se soustřeďuje kolem 500 Hz. Paradoxně zelený šum údajně představuje atmosféru, která vychází z přírody.

Vzorek zeleného šumu:

Oranžový šum

Oranžový šum je poněkud zvláštní v tom, že jej mnoho lidí popisuje jako zvuk rozladěného souboru. Pro většinu uší je tento šum nárazový a kakofonický.

Vzorek oranžového šumu:

Černý šum

Na samém konci spektra, daleko pod modrým, růžovým a hnědým šumem, se nachází černý šum. Černý šum je to, co rádi nazýváme frekvencí Simona a Garfunkela nebo zvukem ticha.

Spektrální hustota černého šumu je na každé frekvenci přibližně nulová.

Odkud se tyto barvy berou?

Zatímco člověk neslyší ani nevidí barvu šumu, slyší více zvukových vln, které se prolínají a překrývají v různých frekvencích. Pro vysvětlení, frekvence jsou vibrace vlnění, které se odehrávají každou sekundu.

Tento jev není stejný jako synestezie, při níž lidé začínají slyšet určité frekvence nebo zvuky, když vidí určité barvy. Šum se skládá z nekonečného množství frekvencí z jednoho zdroje. Jedinečnost šumu spočívá v tom, že není možné změřit amplitudu frekvence, a to ani pomocí špičkového hardwaru, který máme dnes k dispozici.

Abychom získali lepší představu o tom, co tyto typy šumu představují, musíme je rozdělit do různých pásem, včetně:

• 0-1kHz
• 1-5 kHz
• 5-10 kHz
• 10-15 kHz
• 15-20 kHz
  

Tato frekvenční pásma pak můžeme změřit pomocí spektrálního analyzátoru. Pomocí měření ve wattech pak vypočítáme šumový výkon pro každé pásmo, čímž se každá barva pojmenuje.

Léčivé vlastnosti hluku

Zatímco spektrum růžového šumu je v oblasti zdraví nejpopulárnější, vědci po celém světě používají různé frekvence, které pomáhají při nespavosti, úzkosti a ztrátě paměti.

Lidé často používají růžový šum v noci, aby si navodili hlubší spánek, který může náš mozek uvést do stavu obnovy, který optimalizuje naše soustředění a koncentraci během bdění.

Hluboký spánek má zásadní význam pro vytváření a upevňování vzpomínek. Vědci se domnívají, že nedostatek regeneračního spánku s přibývajícím věkem je jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke ztrátě paměti.

Celkově lze říci, že využití hluku pro zdraví, ať už jde o zlepšení soustředění, spánku, nálady nebo motivace, je slibnou oblastí, která se zdá být každým dnem populárnější.

Nejčastější dotazy k barvám hluku

Mají barvy šum?

Ano. Různé barvy mají různé vlastnosti šumu. Většina těch šumů, které si spojujeme, leží v bílém, růžovém, hnědém a modrém spektru. Každou barvu lze využít k nejrůznějším účelům, zejména ve světě medicíny.

Jaká barva šumu je nejlepší na úzkost?

Bílý šum může být jednou z nejlepších barev, které pomáhají při úzkosti, zejména pokud máte v noci problémy se spánkem. Stálé dunění bílého šumu je skvělé při nespavosti. Při stejných potížích můžete vyzkoušet také růžový šum.

Je v pořádku přehrávat bílý šum celou noc?

Ano, je v pořádku pouštět bílý šum po celou noc. Neměli byste ho však pouštět přes den. Bílý šum sice může být relaxační, ale je dobré si od něj dát pauzu, aby se váš systém mohl resetovat.

Jaká barva šumu je nejlepší pro koncentraci?

Pokud jde o koncentraci, soustředění a produktivitu, je nejlepší používat růžový nebo bílý šum. Takový okolní šum může být různý, od okolního zvuku místní kavárny až po zvuk vody jemně tekoucí po proudu.

V jakém věku byste měli zastavit bílý šum?

Pokud máte obavy, abyste bílý šum nepoužívali příliš často a nevytvářeli u dítěte závislost, doporučujeme počkat, až mu budou zhruba tři roky, a začít ho pomalu odnaučovat. Doporučujeme každý večer zvuk pomalu mírně ztlumit, dokud jej nepřestanete pouštět úplně.

Je déšť bílý šum?

Ačkoli zvuk trvalého deště může v mnoha ohledech připomínat bílý šum, ne všechny zvuky deště patří do spektra bílého šumu. Je to proto, že prostředí, ve kterém prší, může ovlivnit barvy hluku.

Je růžový šum bezpečný?

Ano. Růžový šum je bezpečný pro lidi jakéhokoli věku, kteří ho chtějí používat pro spánek, snížení úzkosti nebo soustředění. Pokud jste však velmi citliví na zvuk, může vás trochu frustrovat nebo rušit.

Je ventilátor bílý nebo růžový šum?

Ačkoli si mnozí spojují šumění ventilátoru s bílým šumem, tyto zvuky obvykle nemají se skutečným bílým šumem vůbec nic společného. Ve skutečnosti je zvuk ventilátoru ve skutečnosti směsí růžového, hnědého, zeleného nebo modrého šumu.

Jaký je nejklidnější zvuk pro usínání?

Mnoho lidí tvrdí, že bílý a růžový šum jsou jedny z nejlepších zvuků pro usínání. Mnoho lidí však také přísahá na ASMR, zvuky oceánu, deště, oscilační ventilátory a uklidňující hudbu. Je na vás, abyste si vše sami vyzkoušeli, protože každé lidské ucho je jiné.

Co znamená šum 1/f?

Šum 1/f je jedinečný nízkofrekvenční šum, u kterého je síla šumu nepřímo úměrná frekvenci. Šum 1/f mohou lidé pozorovat v hudbě, biologii a ekonomice, ačkoli vědci jej poprvé objevili díky elektronice.

Proč je v noci všechno hlasitější?

To, že se v noci zdá být vše hlasitější, souvisí s psychoakustickým efektem. Protože v noci je méně okolních zvuků nebo zvuků v pozadí, znějí i ty nejtišší zvuky hlasitěji. Navíc se zvuk při nižších teplotách často šíří rychleji a lépe.

Je spaní se zvukem špatné?

Spánek se zvukem může mít pozitivní vliv na osoby trpící nespavostí, je však třeba k němu přistupovat s opatrností. Pokud budete pravidelně spát s nesprávným druhem hluku, můžete negativně ovlivnit své zdraví a nespavost ještě zhoršit.