Har du følt dig stresset eller søvnløs?

Synes du, at stille meditation ikke helt er nok for dig?

Støj er en af de bedste former for healing, der findes. Lyde som lyserød støj, hvid støj og meget mere kan hjælpe med at lette dit sind og opbygge en unik følelse af velvære.

Selvfølgelig ser mange af os regnen på ruden eller havets bølger rulle ind mod land uden nogensinde at overveje, at den lyserøde støj, der kommer fra dem, har stor indflydelse på den behagelige oplevelse.

Ved at være opmærksom på lydfarven er det imidlertid muligt at praktisere en unik form for mindfulness i løbet af dagen, hvilket igen kan fremme bedre søvn, lindre stress og afhjælpe fysiske lidelser.

Forståelse af støjfarver

Vi tænker ofte på støjfarver inden for fysik, elektronik eller lydteknik. Forskellige støjfarver har forskellige egenskaber. Den 'farvesans', man får i støjsignaler, minder meget om musikalsk klangfarve eller tonefarve. Ligesom disse lydsignaler i lydspektret lyder de forskellige frekvenser i støjspektret forskelligt for de menneskelige ører.

Hvis man dissekerer en lydbølge og nedbryder den til dens grundlæggende elementer, får man nogle få karakteristika:

• Frekvens - Den hastighed, hvormed bølgeformen vibrerer hvert sekund
• Støjtype - En løs analogi for lyse farver

‍

Hvad er hvid støj?

Sæt alle regnbuens syv farver sammen, og hvad får du?

Hvidt lys.

Ligesom med farver får man det, vi kalder hvid støj, hvis man sætter alle bånd i støjspektret sammen.

Hvis man ser på det gennem en spektralanalysator, kan man se en flad spektraltæthed. Det smukke ved hvid støj ligger ikke i dens fysiske karakter, men i hvad den kan gøre. Man kan høre hvid støj i musik, især i slagtøj.

Folk bruger også ofte tilfældig hvid støj til at hjælpe med tinnitus, søvnløshed eller blokering af baggrundsstøj. Du har sikkert hørt det før, for det er den lyd, du får, når der kommer støj på tv'et.

Prøve på hvid støj:

Hvad er lyserød støj?

Lyserød støj er blevet et fænomen i de senere år. Mange betragter den som den medicinske darling i støjspektret. Lyserød støj omfatter en lang række naturlige lyde, herunder blade, der rasler, regn, der falder, og havets bølger.

Mange kalder det "omvendt 1/f-støj" eller "flimmerstøj", fordi den har en effekttæthed, der falder med 3 dB pr. oktav.

Sammenlignet med hvid støj, som ofte tilskrives brummen fra aircondition, snurrende ventilatorer eller statisk støj, finder folk ud af, at lyserød støj er et bedre valg til koncentration og søvn. Den soniske lyserøde støjfarve er også meget dybere end hvid støj, hvilket reducerer den negative virkning af skurrende lyde, der vækker en fra søvn eller meditative tilstande.

Takket være det faktum, at lyserød støj kan maskere forskellige lyde og uønsket baggrundsstøj, er det det perfekte valg til koncentration. Mange mennesker, der lider af kronisk tinnitus, har endda bemærket, at pink støj har vist sig at være nyttig.

Lyserød støjprøve:

Støjspektrummets farver

Brun støj mod lyserød støj Lyserød støj

Endnu dybere i støjfrekvensspektret end lyserød støj ligger brun støj , som består af lavfrekvente bastoner. Brun støj falder med 6 dB pr. oktav, hvilket giver den en meget stærkere effekttæthed end lyserød støj.

Nogle eksempler på brun støj er lave, brølende frekvenser, som f.eks. torden eller vandfald.

I modsætning til hvad mange tror, har brun støj ikke fået sit navn fra støjens farver, men fra det faktum, at den kommer fra den brownske bevægelse, et signal, der er beslægtet med "random walk"-mønsteret. Brownsk støj er opkaldt efter Robert Brown, en skotsk botaniker, som var den allerførste videnskabsmand, der begyndte at studere udsving i den brownske støj i begyndelsen af det 19. århundrede.

Mange mennesker bruger rød støj som et synonym for brun støj, selvom terminologien bruges ret løst. Nogle bruger udtrykket "rød støj" til at henvise til et system, hvor effekttætheden falder, når frekvenserne stiger.

Brun støjprøve:

Blå støj mod lyserød støj Lyserød støj

Blå støj, også kaldet azurblå støj, består af meget få lave frekvenser og flere høje frekvenser, hvilket gør den ret svær at skelne. Vi kan godt lide at tænke på blå støj som den susen, man får, når der er et knæk på vandslangen.

Ved høje lydstyrker kan blå støj være ret hård. Derfor er det meget sjældent, at terapimaskiner bruger den. Det unikke ved blå støj er, at dens effekttæthed stiger med 3 dB pr. oktav.

Den bedste anvendelse af blå støj er dithering , en lydteknisk proces, der udjævner lyden og samtidig mindsker hørbarheden af forvrængninger. Hvis man arrangerer nethindeceller i et blåt støjmønster, får man en god visuel opløsning.

Hvis du går lidt dybere end blå støj, får du violet støj, også kaldet lilla støj. Du kan tænke på violet støj som den blå støjs mere intense fætter. Violet støj kan ved høje lydstyrker være ekstremt hård, da den har masser af energi koncentreret i høje frekvenser.

Eksempel på blå støj:

Grå støj mod lyserød støj Lyserød støj

Grå støj minder meget om lyserød støj, idet den lyder ens ved alle frekvenser. Hvis vi ser på kurven for grå støj, kan vi se, at den repræsenterer den A-vægtede psykoakustiske equal loudness-kurve, hvilket er grunden til, at vi får lige meget effekt fra alle frekvenser.

I modsætning til det hvide støjspektrum har grå støj samme styrke over den lineære frekvensskala.

Grå støj kalibrerer bedre med det menneskelige øre, men det mærkelige er, at vi ikke har et eneste godt eksempel på grå støj derude. Fordi alle mennesker har en lidt anderledes hørekurve, er der masser af forskellige eksempler.

På det medicinske område vil læger bruge det til at behandle tinnitus eller hyperakusis, som er øget følsomhed over for hverdagslyde.

Eksempel på grå støj:

Grøn støj

Grøn støj ligger i midten af frekvensspektret og har et begrænset frekvensområde, der centrerer sig omkring 500 Hz. Ironisk nok repræsenterer grøn støj angiveligt en stemning, der stammer fra naturen.

Grøn støjprøve:

Orange støj

Orange støj er lidt mærkelig, fordi mange mennesker beskriver den som lyden af et ustemt ensemble. For de fleste ører er denne støj sammenstødende og kakofonisk.

Orange støjprøve:

Sort støj

Helt i bunden af spektret, langt under blå støj, pink støj og brun støj, ligger sort støj. Sort støj er det, vi kalder Simon & Garfunkel-frekvensen eller lyden af stilhed.

Spektraltætheden af sort støj er stort set nul ved hver frekvens.

Hvor kommer disse farver fra?

Mens mennesker ikke kan høre eller se støjfarver, hører mennesker flere lydbølger, der er tilført og overlejret i forskellige frekvenser. For at gøre det klart er frekvenser vibrationer af bølgeformer, der sker hvert sekund.

Dette fænomen er ikke det samme som synæstesi, hvor folk begynder at høre bestemte frekvenser eller lyde, når de ser bestemte farver. Støj består af uendelige enkeltkildefrekvenser. Det unikke ved støj er, at det er umuligt at måle frekvensamplituden, selv med den avancerede hardware, vi har til rådighed i dag.

For at få en bedre idé om, hvad disse støjtyper repræsenterer, skal vi opdele dem i forskellige bånd, herunder:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Vi kan så måle disse frekvensbånd ved hjælp af en spektralanalysator. Vi bruger derefter wattmåling til at beregne støjeffekten for hvert bånd, hvilket giver hver farve sit navn.

Støjens helbredende egenskaber

Mens det lyserøde støjspektrum er det mest populære inden for sundhedsområdet, bruger forskere over hele verden forskellige frekvenser til at hjælpe med søvnløshed, angst og hukommelsestab.

Folk bruger ofte det lyserøde støjmønster om natten for at fremkalde en dybere søvn, som igen kan få vores hjerner til at restituere sig og optimere vores fokus og koncentration i de vågne timer.

Dyb søvn er afgørende for at skabe og konsolidere minder. Forskere mener, at vores mangel på restituerende søvn, når vi bliver ældre, er en væsentlig årsag til hukommelsestab.

Overordnet set er brugen af støj til sundhed, hvad enten det er til at forbedre fokus, søvn, humør eller motivation, et lovende område, der ser ud til at blive mere og mere populært for hver dag, der går.

Ofte stillede spørgsmål om støjens farver

Har farver støj?

Ja, det er rigtigt. Forskellige farver har forskellige støjegenskaber. De fleste af de lyde, vi forbinder med, ligger i det hvide, lyserøde, brune og blå spektrum. Hver farve kan bruges til en lang række formål, især i den medicinske verden.

Hvilken farvestøj er bedst mod angst?

Hvid støj kan være en af de bedste farver til at hjælpe med angst, især hvis du har problemer med at sove om natten. Den jævne summen af hvid støj er vidunderlig mod søvnløshed. Du kan også prøve lyserød støj til de samme lidelser.

Er det okay at spille hvid støj hele natten?

Ja, det er okay at afspille hvid støj hele natten. Men du bør ikke afspille den i løbet af dagen. Selv om hvid støj kan være afslappende, er det godt at tage en pause fra den, så dit system kan nulstilles.

Hvilken farvestøj er bedst til koncentration?

Når det gælder koncentration, fokus og produktivitet, er det bedst at holde sig til enten lyserød eller hvid støj. Omgivelsesstøj som denne kan variere fra den omgivende lyd fra en lokal kaffebar til lyden af vand, der forsigtigt strømmer ned ad floden.

I hvilken alder bør du stoppe med hvid støj?

Hvis du er bekymret for, om du bruger for meget hvid støj og skaber afhængighed hos dit barn, anbefaler vi, at du venter, til barnet er omkring tre år, før du langsomt begynder at afvænne det. Vi anbefaler, at du langsomt skruer lidt ned for lyden hver aften, indtil du helt holder op med at afspille den.

Er regn hvid støj?

Mens lyden af konstant regn på mange måder kan ligne lyden af hvid støj, er det ikke alle regnlyde, der ligger i spektret for hvid støj. Det skyldes, at det miljø, hvor regnen falder, kan påvirke støjens farver.

Er lyserød støj sikker?

Ja, det er det. Lyserød støj er sikker for folk i alle aldre, der ønsker at bruge den til at sove, reducere angst eller koncentrere sig. Men hvis du er meget følsom over for lyd, kan du opleve, at det kan være lidt frustrerende eller skurrende.

Er en ventilator hvid eller lyserød støj?

Selv om mange forbinder suset fra en ventilator med hvid støj, har lyden som regel slet ikke noget med ægte hvid støj at gøre. Faktisk er lyden af en ventilator en blanding af pink, brun, grøn eller blå støj.

Hvad er den mest afslappende lyd at falde i søvn til?

Mange siger, at hvid og lyserød støj er nogle af de bedste lyde at falde i søvn til. Men mange sværger også til ASMR, havlyde, regnlyde, svingende ventilatorer og beroligende musik. Det er op til dig selv at prøve dig frem, da alle menneskers ører er forskellige.

Hvad menes der med 1/f-støj?

1/f-støj er en unik lavfrekvent støj, hvor støjens styrke er omvendt proportional med frekvensen. Man kan se 1/f-støj i musik, biologi og økonomi, men forskere opdagede den først gennem elektronik.

Hvorfor er alting højere om natten?

Det faktum, at alting virker højere om natten, har at gøre med en psykoakustisk effekt. Fordi der er færre omgivende lyde eller baggrundsstøj om natten, lyder selv de svageste lyde højere. Desuden bevæger lyd sig ofte hurtigere og bedre i koldere temperaturer.

Er det dårligt at sove med lyd?

At sove med lyd kan have en positiv effekt på dem, der lider af søvnløshed, men man skal være forsigtig. Hvis du regelmæssigt sover med den forkerte slags støj, kan du påvirke dit helbred negativt og gøre din søvnløshed værre.