Привітання голосової пошти. Відеоповідомлення. Радіоінтерв'ю, яке ви дали минулого тижня. Незалежно від формату, ви прослуховуєте його і запитуєте себе: "Невже я справді так звучу?

У більшості людей бувають моменти, коли вони чують власний голос і здригаються. Це універсальний феномен, підтверджений науковими дослідженнями.

Чому люди ненавидять звук власного записаного голосу? І що можна зробити, щоб це виправити?

Давайте почнемо з того, що лежить в основі науки про слух.

Як ми чуємо звук

Повітропровідність

Коли світ навколо нас шумить, звукові хвилі подорожують повітрям, щоб досягти зовнішнього вуха. Звідти хвилі потрапляють до різних центрів обробки у вухах, поки наш мозок не інтерпретує сигнал у щось значуще.

Кісткова провідність

Коли ми говоримо, ми чуємо трохи власного голосу через повітряну провідність - так само, як і всі інші.

Але більша частина звуку, створеного нашими голосовими зв'язками, передається до внутрішнього вуха через кістки нашого черепа, включаючи всі порожнини в нашій голові, які роблять нас унікальними.

А оскільки кістки краще проводять низькі частоти, виникає розбіжність між тим, як наш голос звучить для нас, і тим, як він звучить для інших людей.

Слухове вимкнення

Важливо зазначити, що коли ми говоримо, частина нашого мозку засинає. Слухова кора, яка відповідає за обробку звуків, просто вимикається. Тому, можливо, ви не приділяєте належної уваги звуку, який видаєте, як вам здається.

Чому ми ненавидимо власний голос?

Якщо ви ненавидите звук свого голосу, будьте певні, ви не самотні. Це настільки поширене явище, що у психологів є навіть власний термін: "голосова конфронтація".

Голосова конфронтація викликана різницею між тим, як ваш голос звучить у вашій голові, і тим, як він насправді звучить для інших.

Pitch Shifting

Коли ви говорите, ви чуєте поєднання двох звуків - один з них передається повітрям, а інший проходить через ваші кістки. Пам'ятаєте, як кісткова провідність підкреслює низькі частоти? Завдяки цьому люди чують власний голос глибшим, ніж він є насправді.

Звісно, ми всі вважаємо, що те, що ми чуємо, - це те саме, що чують інші. І оскільки наш голос є для нас таким звичним звуком, це може бути особливо прикро, коли ми чуємо свій власний запис.

На записах ми розуміємо, що ми не Джеймс Ерл Джонс, а скоріше Елвін і Бурундуки. Висота вашого розмовного голосу звучить вище, тому що нижчі частоти не підсилюються кістками.

І це трохи виводить мозок з рівноваги. Коли ми чуємо те, що ми знаємо, що це говорить наш власний голос, але це звучить зовсім не так, як наш голос, це викликає внутрішній конфлікт. І це може призвести до того, що ви почнете не любити звук свого голосу.

Синдром самозванця

Друга причина, чому людям не подобається звук, який видає їхній голос на аудіозаписі, полягає в тому, що він розкриває нам багато раніше нечуваних лінгвістичних сигналів. Коли ми говоримо, ми розкриваємо набагато більше про нашу особистість, ніж просто за допомогою слів.

Аспекти нашої мови, такі як висота тону, тембр, інтонація та каденція, можуть суттєво вплинути на те, як нас сприймають інші люди.

І оскільки ми не приділяємо багато уваги, коли говоримо (пам'ятаєте про сонну слухову кору?), ці підказки відкриваються нам лише під час прослуховування запису нашого власного голосу. Ми звикли чути себе певним чином, і раптом ми стикаємося з реальністю того, як нас бачить світ. З бородавками та іншим.

Як не ненавидіти звук свого голосу

Хороша новина полягає в тому, що ви єдина людина на планеті, яка чує ваш голос так, як ви його чуєте. Ваш записаний голос - це те, як ви звучите в реальному житті.

Крім того, дослідження показують, що ви набагато більше дбаєте про якість своїх труб, ніж решта людей. Інші люди завжди чули вас таким, яким ви є, і саме так ви для них і звучите.

Незважаючи на це, незадоволення звучанням вашого записаного голосу може бути в кращому випадку обтяжливим, а в гіршому - психічно нездоровим. Що ми можемо з цим зробити?

Послухай.

Запишіть своє мовлення і прослухайте його. Ніяких суджень, просто слухайте. Змийте і повторіть.

Чим більше ви звикнете чути, як звучить ваш голос у записі, тим легше вам буде сприймати те, як ви звучите на записі вашої розмови.

Якщо ви співак, це ще важливіше, щоб переконатися, що ви почуваєтеся комфортно в студії. Критичне прослуховування записів вашого співу в комфорті і приватності вашого будинку може допомогти вашим вухам сфокусуватися на зовнішньому звучанні, коли ви будете викладатись на сесії.

Дихай.

Щоб отримати контроль над каденцією і глибиною голосу - і це стосується як розмовного, так і співочого голосу - практикуйте діафрагмальне дихання.

Якщо робити це регулярно, ви зможете краще контролювати своє дихання і, в свою чергу, звук свого голосу.

Терапія голосу

Більш інтенсивний курс дій - відвідування логопеда, який за допомогою вправ допоможе внести невеликі зміни в каденцію, ритм і висоту вашого голосу.

Дізнайтеся

Я думаю, що найкраща порада (і, мабуть, найскладніша для виконання) - навчитися цінувати звучання свого голосу. Прийміть недосконалості і змиріться з тим, що ваш записаний голос буде звучати не так, як ви зазвичай чуєте.

У прямому і переносному сенсі це все у вашій голові.