Kas tunnete end stressis või unetuna?

Kas leiate, et vaikne meditatsioon ei ole teie jaoks piisav?

Müra on üks parimaid tervendamisviise. Helid, nagu roosa müra, valge müra ja muud, võivad aidata leevendada teie meelt ja luua ainulaadset heaolutunnet.

Loomulikult vaatavad paljud meist, kuidas vihm aknalaual või ookeanilained kaldale rulluvad, mõtlemata sellele, et neist lähtuv roosa müra mõjutab oluliselt lohutuselamust.

Pöörates tähelepanu helivärvile, on võimalik harjutada kogu päeva jooksul ainulaadset tähelepanelikkuse vormi, mis võib omakorda soodustada paremat und, leevendada stressi ja leevendada füüsilisi vaevusi.

Müra värvide mõistmine

Me mõtleme sageli müravärvidele füüsikas, elektroonikas või helitehnikas. Erinevatel müravärvidel on erinevad omadused. Mürasignaalide "värvitunnetus" on väga sarnane muusikalise tämbri või helivärviga. Sarnaselt nende helispektri helisignaalidega kõlavad müraspektri erinevad sagedused inimkõrvale erinevalt.

Kui te lahterdate helilaine ja võtate selle põhitunnused lahti, saate mõned omadused:

• Sagedus - kiirus, millega lainekuju vibreerib igas sekundis.
• Müra tüüp - lahtine analoogia heledate värvide jaoks

‍

Mis on valge müra?

Pane kõik vikerkaare seitse värvi kokku ja mida sa saad?

Valge valgus.

Sarnaselt värviga, kui panna kõik müraspektri ribad kokku, siis saadakse see, mida me nimetame valgeks müra.

Kui vaatate seda läbi spektraalanalüsaatori, näete lamedat spektritihedust. Valge müra ilu ei seisne selle füüsilises iseloomus, vaid selles, mida ta suudab teha. Valget müra võib kuulda muusikas, eriti löökpillide puhul.

Inimesed kasutavad sageli ka juhuslikku valget müra, et aidata tinnituse, unetuse või taustamüra blokeerimise korral. Tõenäoliselt olete seda juba varem kuulnud, sest see on heli, mis tekib siis, kui telerisse ilmub staatiline heli.

Valge müra proov:

Mis on roosa müra?

Roosa müra on viimastel aastatel muutunud nähtuseks. Paljud inimesed peavad seda müra spektri meditsiiniliseks kalliks. Roosa müra hõlmab suurt hulka looduslikke helisid, sealhulgas lehtede kahinat, vihma langemist ja ookeanilaineid.

Paljud inimesed nimetavad seda "pöördvõrreldes 1/f-müra" või "värinamüra", kuna selle võimsustihedus väheneb 3 dB oktaavi kohta.

Võrreldes valge müraga, mida sageli seostatakse kliimaseadmete surinaga, ventilaatorite surinaga või staatilise müraga, leiavad inimesed, et roosa müra on parem valik keskendumiseks ja magamiseks. Heliline roosa müra toon on samuti palju sügavam kui valge müra, vähendades unest või meditatiivsetest seisunditest äratatavate häirivate helide negatiivset mõju.

Tänu sellele, et roosa müra suudab varjata erinevaid helisid ja soovimatut taustamüra, on see ideaalne valik keskendumiseks. Paljud inimesed, kes kannatavad kroonilise tinnituse all, märgivad isegi, et roosa müra on osutunud kasulikuks.

Roosa müra proov:

Müraspektri värvid

Pruun müra vs. Roosa müra

Veelgi sügavamal kui roosa müra on pruun müra, mis koosneb madalate sagedustega basstoonidest. Pruun müra väheneb 6 dB võrra oktaavi kohta, mis annab sellele palju suurema võimsustiheduse kui roosa müra.

Mõned näited pruunist mürast on madalad, möirgavad sagedused, näiteks äike või juga.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei saa pruun müra oma nime mitte müra värvidest, vaid sellest, et see pärineb Browni liikumisest, signaalist, mis on sarnane "juhusliku käigu" mustriga. Browni müra sai oma nime šoti botaaniku Robert Browni järgi, kes oli esimene teadlane, kes 19. sajandi alguses asus uurima Browni müra kõikumisi.

Paljud inimesed kasutavad punast müra pruuni müra sünonüümina, kuigi terminoloogiat kasutatakse üsna vabalt. Mõned inimesed kasutavad terminit "punane müra", et viidata süsteemile, kus võimsustihedus väheneb sageduste kasvades.

Pruun müra proov:

Sinine müra vs. Roosa müra

Sinine müra, mida muidu nimetatakse asuurseks müra, koosneb väga vähestest madalatest sagedustest ja rohkematest kõrgetest sagedustest, mis muudab selle üsna raskesti eristatavaks. Meile meeldib mõelda sinisest mürast kui suminast, mis tekib siis, kui kastmisvoolik on kõveras.

Suurel helitugevusel võib sinine müra olla üsna karm. Seetõttu kasutatakse seda väga harva teraapiamasinates. Sinise müra ainulaadsus seisneb selles, et selle võimsustihedus suureneb 3 dB võrra oktaavi kohta.

Sinise müra parim rakendus on dithering , helitehniline protsess, mis silub heli, vähendades samal ajal moonutuse kuuldavust. Kui paigutada võrkkesta rakud sinise müra mustrisse, saad hea visuaalse eraldusvõime.

Kui minna veidi sügavamale kui sinine müra, saad violetse müra, mida muidu nimetatakse lillaks müra. Võite mõelda violetse müra kui sinise intensiivsema sugulase kohta. Violetne müra võib suurel helitugevusel olla äärmiselt karm, sest selles on tonnide kaupa energiat, mis on koondunud kõrgetele sagedustele.

Sinise müra proov:

Hall müra vs. Roosa müra

Hall müra on sarnane roosa müraga, sest see kõlab igal sagedusel ühtmoodi. Kui me vaatame halli müra kõverat, siis näeme, et see kujutab endast A-kaaluga psühhoakustilist võrdse valjuse kõverat, mille tõttu saame igalt sageduselt võrdse võimsuse.

Erinevalt valge müra spektrist on halli müra tugevus lineaarsel sagedusskaalal võrdne.

Hall müra kalibreerub paremini inimkõrvale, kuigi kummaline on see, et meil ei ole ühtegi parimat näidet halli müra kohta. Kuna igal inimesel on veidi erinev kuulmiskõver, on palju erinevaid näiteid.

Meditsiinis kasutavad meditsiinitöötajad seda tinnituse või hüperakusise raviks, mis on suurenenud tundlikkus igapäevaste helide suhtes.

Hall müra proov:

Roheline müra

Roheline müra asub sagedusspektri keskel ja sellel on piiratud sagedusala, mille keskpunkt on 500 Hz ümber. Iroonilisel kombel esindab roheline müra väidetavalt loodusest tulenevat meeleolu.

Roheline müra proov:

Oranž müra

Oranž müra on omamoodi kummaline, sest paljud inimesed kirjeldavad seda kui häälestatud ansambli heli. Enamiku kõrvade jaoks on see müra kolistav ja kakofooniline.

Oranž müra proov:

Must müra

Spektri kõige alumises osas, kaugelt allpool sinist müra, roosat müra ja pruuni müra, asub must müra. Must müra on see, mida meile meeldib nimetada Simon & Garfunkeli sageduseks või vaikuse heliks.

Musta müra spektraalne tihedus on igal sagedusel ligikaudu null.

Kust tulevad need värvid?

Kuigi inimesed ei kuule ega näe müra värvi, kuulevad inimesed mitmeid helilaineid, mis on infundeeritud ja üksteise peale asetatud erinevatel sagedustel. Selgituseks, sagedused on lainekujude vibratsioonid, mis toimuvad iga sekundi tagant.

See nähtus ei ole sama, mis sünesteesia, mille puhul inimesed hakkavad kuulma teatud sagedusi või helisid, kui nad näevad teatud värve. Müra koosneb lõpmatutest ühe allikaga sagedustest. Müra eripära on selles, et selle sageduse amplituudi mõõtmine on võimatu, isegi tänapäeval kättesaadava kõrgekvaliteedilise riistvaraga.

Et saada paremat ettekujutust sellest, mida need müratüübid endast kujutavad, tuleb need jagada erinevateks ribadeks, sh:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Seejärel saame neid sagedusribasid mõõta spektraalanalüsaatoriga. Seejärel kasutame vattide mõõtmist, et arvutada iga sagedusala müratugevus, andes igale värvile oma nime.

Müra tervendavad omadused

Kuigi roosa müra spekter on tervise valdkonnas kõige populaarsem, kasutavad teadlased kogu maailmas erinevaid sagedusi, et aidata unetuse, ärevuse ja mälukaotuse puhul.

Inimesed manustavad sageli öösel roosa müra mustrit, et tekitada sügavam uni, mis omakorda võib viia meie aju taastumisse, mis optimeerib meie keskendumist ja keskendumist ärkveloleku ajal.

Sügav uni on mälestuste loomiseks ja kinnistamiseks kriitilise tähtsusega. Teadlased usuvad, et vananedes on taastava une puudumine üks peamisi mälukaotuse põhjuseid.

Üldiselt on müra kasutamine tervise heaks, olgu see siis keskendumise, une, meeleolu või motivatsiooni suurendamiseks, paljulubav valdkond, mis näib iga päevaga üha enam populaarsust koguvat.

Müra värvid KKK

Kas värvidel on müra?

Jah. Erinevatel värvidel on erinevad müraomadused. Enamik müra, mida me seostame valge, roosa, pruuni ja sinise spektriga. Iga värvi saab kasutada väga erinevatel eesmärkidel, eriti meditsiinimaailmas.

Mis värvi müra on parim ärevuse puhul?

Valge müra võib olla üks parimaid värve, mis aitab ärevuse puhul, eriti kui teil on öösel raskusi magamaminekuga. Valge müra pidev müratamine on unetuse puhul imeline. Samade vaevuste puhul võite proovida ka roosat müra.

Kas valge müra mängimine kogu öö on lubatud?

Jah. Valget müra võib mängida kogu öö jooksul. Kuid te ei tohiks seda mängida kogu päeva jooksul. Kuigi valge müra võib olla lõõgastav, on hea teha sellest pausi, et lasta oma süsteemil taastuda.

Milline värvimüra on keskendumiseks parim?

Kui tegemist on keskendumise, keskendumise ja tootlikkusega, on kõige parem jääda kas roosa või valge müra juurde. Selline ümbritsev müra võib ulatuda kohaliku kohvipoe ümbritsevast helist kuni õrnalt allavoolu voolava vee helini.

Mis vanuses peaksite valge müra lõpetama?

Kui teil on mure, et valget müra ei kasutata liiga palju ja teie laps ei sõltu sellest, siis soovitame oodata, kuni laps on umbes kolmeaastane, et alustada aeglaselt lapse võõrutamist. Soovitame igal õhtul heli aeglaselt pisut vähendada, kuni lõpetate selle mängimise täielikult.

Kas vihm on valge müra?

Kuigi pidev vihmahoog võib paljuski sarnaneda valge müraga, ei ole kõik vihmahääled valge müra spektris. See tuleneb sellest, et keskkond, kus sajab vihma, võib mõjutada müra värve.

Kas roosa müra on ohutu?

Jah. Roosa müra on ohutu igas vanuses inimestele, kes soovivad seda kasutada une, ärevuse vähendamiseks või keskendumiseks. Kui olete aga väga tundlik heli suhtes, võib see olla veidi frustreeriv või häiriv.

Kas ventilaator on valge või roosa müra?

Kuigi paljud seostavad ventilaatori surinat valge müraga, ei ole sellel helil tavaliselt üldse midagi pistmist tõelise valge müraga. Tegelikult on ventilaatori heli tegelikult roosa, pruuni, rohelise või sinise müra segu.

Milline on kõige lõõgastavam heli, mille peale magama jääda?

Paljud inimesed ütlevad, et valge ja roosa müra on ühed parimad helid, mille saatel magama jääda. Paljud inimesed vannuvad aga ka ASMRi, ookeanihäälte, vihmahäälte, võnkuvate ventilaatorite ja rahustava muusika peale. See on sinu enda asi, et testida asju ise, sest iga inimese kõrv on erinev.

Mida tähendab 1/f müra?

1/f-müra on ainulaadne madalsageduslik müra, mille puhul müra võimsus on pöördvõrdeline sagedusega. 1/f-müra võivad inimesed täheldada muusikas, bioloogias ja majanduses, kuigi teadlased avastasid selle kõigepealt elektroonika kaudu.

Miks on kõik öösel valjem?

Asjaolu, et öösel tundub kõik valjem olevat, on seotud psühhoakustilise efektiga. Kuna öösel on vähem keskkonnamüra või taustamüra, kõlavad isegi kõige vaiksemad helid valjemini. Lisaks levib heli sageli kiiremini ja paremini külmemal temperatuuril.

Kas heliga magamine on halb?

Uinumine koos heliga võib avaldada unetuse all kannatavatele inimestele positiivset mõju, kuigi sellele tuleb läheneda ettevaatlikult. Kui magate regulaarselt vale müraga, võib see avaldada negatiivset mõju teie tervisele ja halvendada unetust.