Ви відчуваєте стрес або безсоння?

Ви відчуваєте, що тиха медитація вам не зовсім підходить?

Шум - одна з найкращих форм зцілення. Такі звуки, як рожевий шум, білий шум та інші, можуть допомогти розслабити ваш розум і створити унікальне відчуття благополуччя.

Звичайно, багато хто з нас спостерігає за дощем у вікні або за океанськими хвилями, що накочуються на берег, ніколи не замислюючись над тим, що рожевий шум, який від них виходить, має великий вплив на заспокійливий досвід.

Однак, звертаючи увагу на звуковий колір, можна практикувати унікальну форму усвідомленості протягом кожного дня, що, в свою чергу, може сприяти кращому сну, зменшенню стресу і полегшенню фізичних недуг.

Розуміння кольорів шуму

Ми часто думаємо про кольори шуму у фізиці, електроніці чи аудіотехніці. Різні кольори шуму мають різні властивості. "Відчуття кольору", яке ви отримуєте в шумових сигналах, дуже схоже на музичний тембр або колір тону. Подібно до цих звукових сигналів у звуковому спектрі, різні частоти спектру шуму звучать по-різному для людського вуха.

Якщо ви препаруєте звукову хвилю і розбиваєте її на складові, ви отримуєте кілька характеристик:

• Частота - швидкість, з якою форма коливається щосекунди
• Тип шуму - вільна аналогія для світлих кольорів

‍

Що таке білий шум?

Поєднайте всі сім кольорів веселки разом, і що ви отримаєте?

Біле світло.

Подібно до кольору, якщо зібрати всі смуги спектру шуму разом, ви отримаєте те, що ми називаємо білим шумом.

Якщо подивитися на нього через спектральний аналізатор, то можна побачити пласку спектральну щільність. Принадність білого шуму полягає не в його фізичній природі, а в тому, що він може робити. Ви можете почути білий шум в музиці, особливо в перкусії.

Люди також часто використовують випадковий білий шум для боротьби з шумом у вухах, безсонням або блокуванням фонового шуму. Ви, напевно, чули його раніше, оскільки це звук, який ви отримуєте, коли на екрані телевізора з'являються статичні перешкоди.

Зразок білого шуму:

Що таке Pink Noise?

Рожевий шум став феноменом останніх років. Багато людей вважають його цілющим улюбленцем шумового спектру. Рожевий шум охоплює широкий спектр природних звуків, включаючи шелест листя, падаючий дощ і океанські хвилі.

Багато хто називає його "зворотним 1/f шумом" або "мерехтливим шумом" через те, що він має щільність потужності, яка зменшується на 3 дБ на октаву.

Порівняно з білим шумом, який часто пов'язують з гудінням кондиціонерів, дзижчанням вентиляторів або статикою, люди виявляють, що рожевий шум є кращим вибором для зосередження та сну. Звуковий відтінок рожевого шуму набагато глибший за білий, що зменшує негативний вплив різких звуків, які будять людину зі сну або медитативних станів.

Завдяки тому, що рожевий шум може маскувати різні звуки і небажаний фоновий шум, він є ідеальним вибором для концентрації. Багато людей, які страждають від хронічного шуму у вухах, навіть відзначають, що рожевий шум виявився корисним.

Зразок рожевого шуму:

Кольори спектру шуму

Коричневий шум проти рожевого шуму. Рожевий шум

Ще глибше в частотному спектрі шуму, ніж рожевий, лежить коричневий шум, який складається з низькочастотних басовитих тонів. Рівень коричневого шуму знижується на 6 дБ на октаву, що дає йому набагато більшу щільність потужності, ніж рожевому шуму.

Деякі приклади коричневого шуму включають низькі, ревучі частоти, такі як грім або водоспади.

Всупереч поширеній думці, коричневий шум отримав свою назву не від кольору шуму, а від того, що він походить від броунівського руху - сигналу, схожого на "випадкове блукання". Броунівський шум був названий на честь Роберта Брауна, шотландського ботаніка, який був найпершим вченим, який взявся за вивчення флуктуацій броунівського шуму на початку 19-го століття.

Багато хто використовує червоний шум як синонім коричневого шуму, хоча ця термінологія використовується досить вільно. Дехто використовує термін "червоний шум" для позначення системи, в якій густина потужності зменшується зі збільшенням частоти.

Зразок коричневого шуму:

Blue Noise vs. Рожевий Шум

Синій шум, який ще називають блакитним, складається з дуже малої кількості низьких частот і більшої кількості високих частот, що робить його досить складним для розпізнавання. Нам подобається думати про блакитний шум як про шипіння, яке виникає, коли поливальний шланг перегинається.

На високій гучності синій шум може бути досить різким. З цієї причини його дуже рідко використовують у терапевтичних апаратах. Унікальність синього шуму полягає в тому, що його щільність потужності збільшується на 3 дБ на октаву.

Найкращим застосуванням синього шуму є дизеринг - аудіоінженерний процес, який згладжує звук, зменшуючи чутність спотворень. Якщо розташувати клітини сітківки ока у вигляді синього шуму, ви отримаєте хорошу візуальну роздільну здатність.

Якщо заглибитися трохи глибше, ніж синій шум, ви отримаєте фіолетовий шум, який ще називають пурпуровим шумом. Можна вважати фіолетовий шум більш інтенсивним двоюрідним братом синього. Фіолетовий шум на високій гучності може бути надзвичайно різким, оскільки він має тонни енергії, сконцентрованої на високих частотах.

Зразок синього шуму:

Сірий шум проти рожевого шуму. Рожевий Шум

Сірий шум дуже схожий на рожевий тим, що він звучить однаково на кожній частоті. Якщо ми подивимося на криву сірого шуму, то побачимо, що вона являє собою психоакустичну криву рівної гучності з А-зважуванням, що є причиною того, що ми отримуємо однакову потужність на кожній частоті.

На відміну від спектру білого шуму, спектр сірого шуму має однакову потужність на лінійній шкалі частот.

Сірий шум краще калібрується людським вухом, хоча, як не дивно, у нас немає єдиного найкращого прикладу сірого шуму. Оскільки кожна людина має дещо іншу криву слуху, існує безліч різних прикладів.

У медичній сфері медичні працівники використовують його для лікування шуму у вухах або гіперакузії, тобто підвищеної чутливості до повсякденних звуків.

Зразок сірого шуму:

Зелений шум

Зелений шум лежить в центрі частотного спектру і має обмежений частотний діапазон, який зосереджений навколо 500 Гц. За іронією долі, зелений шум нібито представляє атмосферу, яка походить від природи.

Зразок зеленого шуму:

Помаранчевий шум

Помаранчевий шум трохи дивний, оскільки багато людей описують його як звук розладнаного ансамблю. Для більшості вух цей шум звучить какофонічно.

Зразок помаранчевого шуму:

Чорний Шум

У самому низу спектра, набагато нижче синього, рожевого та коричневого шуму, лежить чорний шум. Чорний шум - це те, що ми називаємо частотою Саймона і Гарфункеля, або звуком тиші.

Спектральна щільність чорного шуму приблизно дорівнює нулю на кожній частоті.

Звідки беруться ці кольори?

Хоча люди не можуть чути або бачити колір шуму, вони чують безліч звукових хвиль, які накладаються один на одного на різних частотах. Щоб пояснити, частоти - це коливання форм хвиль, які відбуваються щосекунди.

Це явище не схоже на синестезію, коли люди починають чути певні частоти або звуки, коли бачать певні кольори. Шум складається з нескінченних частот одного джерела. Унікальність шуму полягає в тому, що неможливо виміряти амплітуду частоти, навіть за допомогою найсучаснішого обладнання, яке ми маємо сьогодні.

Щоб краще зрозуміти, що представляють собою ці типи шуму, ми повинні розділити їх на різні діапазони, в тому числі:

• 0-1кГц
• 1-5 кГц
• 5-10 кГц
• 10-15 кГц
• 15-20 кГц
  

Потім ми можемо виміряти ці смуги частот за допомогою спектрального аналізатора. Потім ми використовуємо ватні вимірювання, щоб обчислити потужність шуму для кожної смуги, даючи кожному кольору свою назву.

Цілющі властивості шуму

Хоча рожевий спектр шуму є найпопулярнішим у сфері охорони здоров'я, вчені по всьому світу використовують різні частоти, щоб допомогти при безсонні, тривозі та втраті пам'яті.

Люди часто застосовують рожевий шум вночі, щоб викликати більш глибокий сон, який, у свою чергу, може привести наш мозок у стан відновлення, що оптимізує нашу увагу і концентрацію в години неспання.

Глибокий сон має вирішальне значення для створення та закріплення спогадів. Вчені вважають, що брак відновлювального сну з віком є основною причиною втрати пам'яті.

Загалом, використання шуму для здоров'я, чи то для покращення концентрації уваги, сну, настрою чи мотивації, є багатообіцяючим напрямком, який, схоже, з кожним днем набуває все більшої популярності.

Поширені запитання про Colors of Noise

Чи мають кольори шум?

Так. Різні кольори мають різні шумові властивості. Більшість шумів, з якими ми асоціюємо, лежать у білому, рожевому, коричневому та синьому спектрі. Кожен колір можна використовувати для найрізноманітніших цілей, особливо в медицині.

Який колірний шум найкраще допомагає при тривозі?

Білий шум може бути одним з найкращих кольорів, які допомагають впоратися з тривогою, особливо якщо у вас є проблеми зі сном вночі. Рівний дзижчання білого шуму чудово допомагає при безсонні. Ви також можете спробувати рожевий шум при тих же недугах.

Чи можна грати білий шум всю ніч?

Так, можна вмикати білий шум протягом ночі. Однак не варто вмикати його протягом дня. Хоча білий шум може розслабляти, корисно робити перерву, щоб дати системі перезавантажитися.

Який колірний шум найкраще підходить для концентрації?

Коли справа доходить до концентрації, зосередженості та продуктивності, найкраще дотримуватися рожевого або білого шуму. Такий шум може варіюватися від навколишнього звуку місцевої кав'ярні до звуку води, що м'яко тече вниз за течією.

У якому віці слід зупинити білий шум?

Якщо у вас є побоювання, що надмірне використання білого шуму може викликати залежність у дитини, ми рекомендуємо почекати, поки їй не виповниться три роки, щоб почати поступово відучувати її від нього. Ми рекомендуємо потроху зменшувати звук щовечора, доки ви не припините його вмикати повністю.

Дощ - це білий шум?

Хоча звук постійного дощу може багато в чому нагадувати звук білого шуму, не всі звуки дощу належать до спектру білого шуму. Це пов'язано з тим, що навколишнє середовище, в якому йде дощ, може впливати на колір шуму.

Чи безпечний Pink Noise?

Так. Рожевий шум безпечний для людей будь-якого віку, які хочуть використовувати його для сну, зниження тривожності або концентрації. Однак, якщо ви дуже чутливі до звуку, ви можете відчути, що він може трохи дратувати або різати слух.

Вентилятор - це білий чи рожевий шум?

Хоча багато хто асоціює дзижчання вентилятора з білим шумом, ці звуки зазвичай не мають нічого спільного зі справжнім білим шумом. Насправді звук вентилятора - це суміш рожевого, коричневого, зеленого або синього шуму.

Під який звук найкраще засинати?

Багато людей кажуть, що білий і рожевий шум - одні з найкращих звуків для засинання. Однак, багато людей також клянуться ASMR, звуками океану, дощу, коливанням вентиляторів і заспокійливою музикою. Вирішувати вам, що саме вам підходить, адже кожне людське вухо сприймає по-різному.

Що означає 1/f шуму?

1/f шум - це унікальний низькочастотний шум, потужність якого обернено пропорційна частоті. Люди можуть спостерігати 1/f шум в музиці, біології та економіці, хоча вчені вперше відкрили його завдяки електроніці.

Чому вночі все голосніше?

Те, що вночі все здається голоснішим, пов'язано з психоакустичним ефектом. Оскільки вночі менше шуму навколишнього середовища або фонових шумів, навіть найтихіші звуки звучать голосніше. Крім того, звук часто поширюється швидше і краще при більш низьких температурах.

Чи погано спати з кимось?

Сон зі звуком може мати позитивний вплив на людей, які страждають від безсоння, хоча підходити до цього потрібно з обережністю. Якщо ви регулярно спите з неправильним типом шуму, це може негативно вплинути на ваше здоров'я і погіршити ваше безсоння.