Oletko ollut stressaantunut tai uneton?

Eikö hiljainen meditaatio sovi sinulle?

Melu on yksi parhaista parantamisen muodoista. Vaaleanpunaisen kohinan, valkoisen kohinan ja muiden kaltaiset äänet voivat auttaa rentouttamaan mieltäsi ja luomaan ainutlaatuisen hyvinvoinnin tunteen.

Monet meistä tietysti katselevat sateen ryöppyämistä ikkunalaudalla tai meren aaltojen vyörymistä rantaan ajattelematta koskaan, että niistä lähtevällä vaaleanpunaisella kohinalla on suuri vaikutus lohdulliseen kokemukseen.

Kiinnittämällä huomiota äänen väriin on kuitenkin mahdollista harjoittaa ainutlaatuista tietoisuutta koko päivän ajan, mikä puolestaan voi edistää parempaa unta, lievittää stressiä ja helpottaa fyysisiä vaivoja.

Kohinan värien ymmärtäminen

Usein ajattelemme kohinan värejä fysiikassa, elektroniikassa tai äänitekniikassa. Eri kohinanväreillä on erilaisia ominaisuuksia. Kohinasignaalien "väritaju" on hyvin samankaltainen kuin musiikin sointiväri tai sävyväri. Samoin kuin nämä äänisignaalit äänispektrissä, kohinaspektrin eri taajuudet kuulostavat ihmiskorvissa erilaisilta.

Jos ääniaaltoa analysoidaan ja puretaan sen perustekijöihin, saadaan muutamia ominaisuuksia:

• Taajuus - nopeus, jolla aaltomuoto värähtelee sekunnissa.
• Kohinatyyppi - löyhä analogia vaaleille väreille.

‍

Mitä on valkoinen kohina?

Kun kaikki sateenkaaren seitsemän väriä yhdistetään, mitä saadaan?

Valkoinen valo.

Samoin kuin väri, jos kaikki kohinaspektrin kaistat yhdistetään, saadaan niin sanottu valkoinen kohina.

Jos sitä tarkastellaan spektrianalysaattorilla, voidaan havaita tasainen spektritiheys. Valkoisen kohinan kauneus ei ole sen fyysisessä luonteessa vaan siinä, mitä sillä voidaan tehdä. Valkoista kohinaa voi kuulla musiikissa, erityisesti lyömäsoittimissa.

Ihmiset käyttävät usein myös satunnaista valkoista kohinaa auttamaan tinnituksen, unettomuuden tai taustamelun estämisen kanssa. Olet luultavasti kuullut sen ennenkin, sillä se on ääni, joka kuuluu, kun televisiossa näkyy staattista kohinaa.

Valkoinen melu Näyte:

Mikä on vaaleanpunainen kohina?

Vaaleanpunaisesta kohinasta on tullut ilmiö viime vuosina. Monet ihmiset pitävät sitä melun spektrin lääkinnällisenä rakkaimpana. Vaaleanpunaiseen kohinaan kuuluu laaja valikoima luonnonääniä, kuten lehtien kahinaa, putoavaa sadetta ja meren aaltoja.

Monet kutsuvat sitä "käänteiseksi 1/f-kohinaksi" tai "välkkymiskohinaksi", koska sen tehotiheys pienenee 3 dB oktaavilla.

Verrattuna valkoiseen kohinaan, joka on usein ilmastointilaitteiden huminaa, tuulettimien surinaa tai staattista kohinaa, ihmiset ovat huomanneet, että vaaleanpunainen kohina on parempi valinta keskittymisen ja unen kannalta. Vaaleanpunaisen kohinan äänisävy on myös paljon syvempi kuin valkoisen kohinan, mikä vähentää unesta tai meditatiivisista tiloista herättävien häiritsevien äänien kielteisiä vaikutuksia.

Koska vaaleanpunainen kohina voi peittää erilaisia ääniä ja ei-toivottua taustahälyä, se on täydellinen valinta keskittymiseen. Monet kroonisesta tinnituksesta kärsivät ihmiset toteavat jopa, että vaaleanpunainen kohina on osoittautunut hyödylliseksi.

Vaaleanpunainen kohina Näyte:

Kohinaspektrin värit

Ruskea melu vs. Vaaleanpunainen melu

Vaaleanpunaista kohinaa syvemmällä kohinan taajuusspektrissä on ruskeaa kohinaa, joka koostuu matalataajuisista bassoäänistä. Ruskea kohina vähenee 6 dB oktaavia kohti, joten sen tehotiheys on paljon suurempi kuin vaaleanpunaisen kohinan.

Esimerkkejä ruskeasta melusta ovat matalat, jyrisevät taajuudet, kuten ukkonen tai vesiputoukset.

Toisin kuin yleisesti luullaan, ruskea kohina ei ole saanut nimeään kohinan väreistä vaan siitä, että se on peräisin Brownin liikkeestä, joka on "satunnaiskävelykuvion" kaltainen signaali. Brownin kohina on saanut nimensä skotlantilaisen kasvitieteilijän Robert Brownin mukaan, joka oli ensimmäinen tiedemies, joka ryhtyi tutkimaan Brownin kohinan vaihteluita 1800-luvun alussa.

Monet ihmiset käyttävät punaista kohinaa synonyyminä ruskealle kohinalle, vaikka terminologiaa käytetäänkin melko väljästi. Jotkut käyttävät termiä "punainen kohina" viittaamaan järjestelmään, jossa tehotiheys pienenee taajuuksien kasvaessa.

Ruskea melunäyte:

Sininen melu vs. Vaaleanpunainen melu

Sininen kohina, jota kutsutaan myös siniseksi kohinaksi, koostuu hyvin harvoista matalista taajuuksista ja useammista korkeista taajuuksista, mikä tekee siitä melko vaikeasti erottuvan. Mielestämme sininen melu on kuin sihinää, joka kuuluu, kun kasteluletkussa on mutka.

Suurilla äänenvoimakkuuksilla sininen kohina voi olla melko kovaa. Tästä syystä terapiakoneet käyttävät sitä hyvin harvoin. Sinisessä kohinassa on ainutlaatuista se, että sen tehotiheys kasvaa 3 dB oktaavia kohti.

Sinisen kohinan paras sovellus on dithering , äänitekniikan prosessi, joka tasoittaa ääntä ja vähentää samalla vääristymien kuultavuutta. Jos verkkokalvon solut järjestetään sinisen kohinan kuvioon, saadaan hyvä visuaalinen erottelukyky.

Jos menet hieman syvemmälle kuin sininen kohina, saat violettia kohinaa, jota kutsutaan myös violetiksi kohinaksi. Violettia kohinaa voi pitää sinisen voimakkaampana serkkuna. Violetti kohina voi suurilla äänenvoimakkuuksilla olla erittäin kovaa, koska siinä on paljon energiaa keskittyneenä korkeisiin taajuuksiin.

Sininen melu Näyte:

Harmaa melu vs. Vaaleanpunainen kohina

Harmaa kohina muistuttaa vaaleanpunaista kohinaa siinä mielessä, että se kuulostaa samalta kaikilla taajuuksilla. Jos tarkastelemme harmaan kohinan käyrää, voimme nähdä, että se edustaa A-painotettua psykoakustista yhtäläistä äänekkyyskäyrää, minkä vuoksi saamme jokaiselta taajuudelta saman tehon.

Toisin kuin valkoisen kohinan spektri, harmaalla kohinalla on yhtä suuri voimakkuus lineaarisella taajuusasteikolla.

Harmaakohina kalibroituu paremmin ihmiskorvan kanssa, vaikka outoa onkin, että meillä ei ole yhtä parasta esimerkkiä harmaakohinasta. Koska jokaisella ihmisellä on hieman erilainen kuulokäyrä, erilaisia esimerkkejä on paljon.

Lääketieteessä lääketieteen ammattilaiset käyttävät sitä tinnituksen tai hyperakusiksen hoitoon, joka on lisääntynyt herkkyys arkipäivän äänille.

Harmaa kohina Näyte:

Vihreä melu

Vihreä kohina sijaitsee taajuusspektrin keskellä, ja sillä on rajallinen taajuusalue, jonka keskipiste on noin 500 Hz. Ironista kyllä, vihreän kohinan oletetaan edustavan luonnosta peräisin olevaa tunnelmaa.

Vihreä kohinanäyte:

Oranssi melu

Oranssi melu on sikäli outoa, että monet kuvaavat sitä epävireisen yhtyeen ääneksi. Useimmille korville tämä melu on kolisevaa ja kakofonista.

Oranssi melunäyte:

Musta melu

Mustaa kohinaa on aivan spektrin alaosassa, kaukana sinisen kohinan, vaaleanpunaisen kohinan ja ruskean kohinan alapuolella. Mustaa kohinaa kutsutaan Simon & Garfunkel -taajuudeksi tai hiljaisuuden ääneksi.

Mustan kohinan spektritiheys on jokaisella taajuudella suunnilleen nolla.

Mistä nämä värit tulevat?

Ihminen ei kuule tai näe melun väriä, mutta ihminen kuulee useita ääniaaltoja, jotka on sekoitettu ja aseteltu päällekkäin eri taajuuksilla. Selventääkseni, taajuudet ovat aaltomuotojen värähtelyjä, jotka tapahtuvat joka sekunti.

Tämä ilmiö ei ole sama kuin synestesia, jossa ihmiset alkavat kuulla tiettyjä taajuuksia tai ääniä nähdessään tiettyjä värejä. Melu koostuu äärettömistä yhden lähteen taajuuksista. Melussa on se ainutlaatuinen piirre, että taajuusamplitudia on mahdotonta mitata edes nykyisin käytettävissä olevilla huippulaitteistoilla.

Jotta saisimme paremman käsityksen siitä, mitä nämä melutyypit edustavat, meidän on jaettava ne eri kaistoihin:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10 kHz
• 10-15 kHz
• 15-20 kHz
  

Sitten voimme mitata nämä taajuuskaistat spektrianalysaattorilla. Tämän jälkeen käytämme wattimittausta laskeaksemme kohinatehon kullekin taajuuskaistalle ja annamme jokaiselle värille oman nimensä.

Melun parantavat ominaisuudet

Vaaleanpunaisen kohinan spektri on suosituin terveysalalla, mutta tutkijat ympäri maailmaa käyttävät eri taajuuksia auttamaan unettomuuteen, ahdistukseen ja muistin menetykseen.

Ihmiset käyttävät usein vaaleanpunaista kohinaa yöllä herättääkseen syvemmän unen, joka puolestaan voi saada aivomme palautumaan tilaan, joka optimoi keskittymisemme ja keskittymiskykymme valveillaoloaikana.

Syvä uni on kriittinen tekijä muistojen luomisessa ja vahvistamisessa. Tutkijat uskovat, että palauttavan unen puute ikääntyessämme on merkittävä syy muistin heikkenemiseen.

Kaiken kaikkiaan melun käyttö terveyden hyväksi, olipa kyse sitten keskittymisen, unen, mielialan tai motivaation parantamisesta, on lupaava ala, joka näyttää saavan päivä päivältä enemmän suosiota.

Melun värit FAQ

Onko väreissä melua?

Kyllä. Eri väreillä on erilaiset kohinaominaisuudet. Suurin osa niistä meluista, jotka yhdistämme niihin, kuuluvat valkoiseen, vaaleanpunaiseen, ruskeaan ja siniseen spektriin. Jokaista väriä voidaan käyttää monenlaisiin tarkoituksiin, erityisesti lääkemaailmassa.

Mikä väri melu on paras ahdistukseen?

Valkoinen melu voi olla yksi parhaista ahdistusta lievittävistä väreistä, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä. Valkoisen kohinan tasainen jyrinä on ihanaa unettomuuteen. Voit myös kokeilla vaaleanpunaista kohinaa samoihin vaivoihin.

Voiko valkoista kohinaa soittaa koko yön?

Kyllä. Valkoista kohinaa voi soittaa koko yön. Sitä ei kuitenkaan pidä soittaa koko päivän aikana. Vaikka valkoinen kohina voi olla rentouttavaa, on hyvä pitää taukoa siitä, jotta järjestelmäsi voi palautua.

Minkä värinen kohina on paras keskittymisen kannalta?

Kun on kyse keskittymisestä, keskittymisestä ja tuottavuudesta, on parasta käyttää joko vaaleanpunaista tai valkoista kohinaa. Tällainen ympäristömelu voi vaihdella paikallisen kahvilan äänestä veden lempeään virtaukseen.

Missä iässä sinun pitäisi lopettaa valkoinen melu?

Jos olet huolissasi valkoisen kohinan liiallisesta käytöstä ja lapsen riippuvuuden syntymisestä, suosittelemme, että odotat noin kolmevuotiaaksi asti, ennen kuin aloitat hitaasti vieroittamisen. Suosittelemme hiljalleen hiljentämään ääntä hieman joka ilta, kunnes lopetat sen soittamisen kokonaan.

Onko sade valkoista kohinaa?

Vaikka tasaisen sateen ääni voi muistuttaa monin tavoin valkoista kohinaa, kaikki sateen äänet eivät kuulu valkoisen kohinan spektriin. Tämä johtuu siitä, että ympäristö, jossa sade tapahtuu, voi vaikuttaa melun väreihin.

Onko vaaleanpunainen melu turvallista?

Kyllä. Vaaleanpunainen kohina on turvallista kaikenikäisille ihmisille, jotka haluavat käyttää sitä uneen, ahdistuksen vähentämiseen tai keskittymiseen. Jos olet kuitenkin hyvin herkkä äänille, saatat kokea, että se voi olla hieman turhauttavaa tai häiritsevää.

Onko tuuletin valkoinen vai vaaleanpunainen melu?

Vaikka monet yhdistävät tuulettimen hurinan valkoiseen kohinaan, äänillä ei yleensä ole mitään tekemistä todellisen valkoisen kohinan kanssa. Itse asiassa tuulettimen ääni on itse asiassa sekoitus vaaleanpunaista, ruskeaa, vihreää tai sinistä ääntä.

Mikä on rentouttavin ääni nukahtamiseen?

Monet sanovat, että valkoinen ja vaaleanpunainen kohina ovat parhaita ääniä nukahtamiseen. Monet vannovat kuitenkin myös ASMR:n, meren äänien, sateen äänien, värähtelevien tuulettimien ja rauhoittavan musiikin nimeen. On sinun tehtäväsi testata asioita itse, sillä jokainen ihmiskorva on erilainen.

Mitä tarkoitetaan 1/f-kohinalla?

1/f-kohina on ainutlaatuinen matalataajuinen kohina, jossa kohinan teho on kääntäen verrannollinen taajuuteen. 1/f-kohinaa voi havaita musiikissa, biologiassa ja taloustieteessä, vaikka tutkijat löysivät sen ensin elektroniikan avulla.

Miksi kaikki on kovempaa yöllä?

Se, että kaikki tuntuu yöllä kovemmalta, johtuu psykoakustisesta vaikutuksesta. Koska yöllä on vähemmän ympäristön ääniä tai taustaääniä, hiljaisimmatkin äänet kuulostavat kovemmilta. Lisäksi ääni kulkee usein nopeammin ja paremmin kylmemmissä lämpötiloissa.

Onko äänellä nukkuminen huono asia?

Äänen kanssa nukkumisella voi olla myönteinen vaikutus unettomuudesta kärsiviin, mutta sitä on lähestyttävä varoen. Jos nukut säännöllisesti vääränlaisen melun kanssa, saatat vaikuttaa kielteisesti terveyteesi ja pahentaa unettomuuttasi.