Har du følt deg stresset eller søvnløs?

Synes du at stille meditasjon ikke helt er nok for deg?

Støy er en av de beste formene for healing som finnes. Lyder som rosa støy, hvit støy og mer kan bidra til å lette sinnet ditt og skape en unik følelse av velvære.

Mange av oss ser selvfølgelig på regnet på vindusruten eller havets bølger som ruller inn mot land uten å tenke på at den rosa støyen fra dem har stor innvirkning på opplevelsen av komfort.

Ved å være oppmerksom på lydfarger er det imidlertid mulig å praktisere en unik form for mindfulness gjennom hele dagen, noe som i sin tur kan bidra til bedre søvn, lindre stress og lindre fysiske plager.

Forstå støyfarger

Vi tenker ofte på støyfarger i fysikk, elektronikk eller lydteknikk. Ulike støyfarger har forskjellige egenskaper. Den "fargesansen" du får i støysignaler, er veldig lik musikalsk klangfarge eller tonefarge. På samme måte som disse lydsignalene i lydspekteret, høres de ulike frekvensene i støyspekteret forskjellige ut for de menneskelige ørene.

Hvis du dissekerer en lydbølge og bryter den ned til det grunnleggende, får du noen få egenskaper:

• Frekvens - Hvor raskt bølgeformen vibrerer hvert sekund
• Støytype - En løs analogi for lyse farger

‍

Hva er hvit støy?

Sett alle regnbuens syv farger sammen, og hva får du?

Hvitt lys.

På samme måte som med farger, får du det vi kaller hvit støy hvis du setter sammen alle båndene i støyspekteret.

Hvis du ser på den gjennom en spektralanalysator, kan du se en flat spektraltetthet. Det fine med hvit støy ligger ikke i dens fysiske karakter, men i hva den kan gjøre. Du kan høre hvit støy i musikk, spesielt i perkusjon.

Folk bruker også ofte tilfeldig hvit støy for å avhjelpe tinnitus, søvnløshet eller blokkering av bakgrunnsstøy. Du har sikkert hørt det før, for det er lyden du får når det kommer støy på TV-en.

Eksempel på hvit støy:

Hva er rosa støy?

Rosa støy har blitt et fenomen de siste årene. Mange tenker på det som den medisinske yndlingen i støyspekteret. Rosa støy omfatter en lang rekke naturlyder, inkludert rasling av blader, fallende regn og havbølger.

Mange kaller det "invers 1/f-støy" eller "flimmerstøy" fordi den har en effekttetthet som reduseres med 3 dB per oktav.

Sammenlignet med hvit støy, som ofte tilskrives summingen fra klimaanlegg, surrende vifter eller statisk støy, opplever folk at rosa støy er et bedre valg for konsentrasjon og søvn. Den rosa lydtonen er også mye dypere enn hvit støy, noe som reduserer den negative effekten av skurrende lyder som vekker en fra søvn eller meditative tilstander.

Takket være at rosa støy kan maskere ulike lyder og uønsket bakgrunnsstøy, er det et perfekt valg for konsentrasjon. Mange som lider av kronisk tinnitus har til og med merket at rosa støy har vist seg å være nyttig.

Eksempel på rosa støy:

Støyspektrumets farger

Brun støy mot rosa støy Rosa støy

Enda dypere i støyfrekvensspekteret enn rosa støy ligger brun støy , som består av lavfrekvente basstoner. Brun støy avtar med 6 dB per oktav, noe som gir den en mye sterkere effekttetthet enn rosa støy.

Noen eksempler på brun støy er lave, brølende frekvenser, som for eksempel torden eller fossefall.

I motsetning til hva mange tror, har ikke brun støy fått navnet sitt fra fargen på støyen, men fra det faktum at den kommer fra den brownske bevegelsen, et signal som ligner på "random walk"-mønsteret. Brownsk støy er oppkalt etter den skotske botanikeren Robert Brown, som var den aller første forskeren som tok fatt på studiet av brownske støyfluktuasjoner tidlig på 1800-tallet.

Mange bruker rød støy som et synonym for brun støy, selv om terminologien brukes ganske løselig. Noen bruker begrepet "rød støy" om et system der effekttettheten avtar med økende frekvenser.

Brown Noise Sample:

Blå støy mot rosa støy Rosa støy

Blå støy, også kalt asurblå støy, består av svært få lave frekvenser og flere høye frekvenser, noe som gjør den ganske vanskelig å skille ut. Vi liker å tenke på blå støy som suset du får når vanningsslangen har en knekk.

Ved høye lydstyrker kan blå støy være ganske skarp. Av denne grunn er det svært sjelden at terapimaskiner bruker det. Det unike med blå støy er at effekttettheten øker med 3 dB per oktav.

Det beste bruksområdet for blå støy er dithering , en lydteknisk prosess som jevner ut lyd samtidig som forvrengningen blir mindre hørbar. Hvis du ordner netthinneceller i et blått støymønster, får du god visuell oppløsning.

Hvis du går litt dypere enn blå støy, får du fiolett støy, også kalt lilla støy. Du kan se på fiolett støy som den blå støyens mer intense fetter. Fiolett støy kan være ekstremt hard ved høye volumer, ettersom den har massevis av energi konsentrert i høye frekvenser.

Blue Noise Sample:

Grå støy mot rosa støy Rosa støy

Grå støy ligner mye på rosa støy ved at den høres lik ut på alle frekvenser. Hvis vi ser på kurven for grå støy, kan vi se at den representerer den A-vektede psykoakustiske equal loudness-kurven, som er grunnen til at vi får like mye effekt fra alle frekvenser.

I motsetning til det hvite støyspekteret har grå støy samme styrke over hele den lineære frekvensskalaen.

Grå støy kalibrerer bedre med det menneskelige øret, men det merkelige er at vi ikke har et eneste godt eksempel på grå støy der ute. Fordi hver person har en litt forskjellig hørselskurve, finnes det mange forskjellige eksempler.

I den medisinske verdenen vil medisinsk fagpersonell bruke det til å behandle tinnitus eller hyperakusis, som er økt følsomhet for hverdagslyder.

Eksempel på grå støy:

Grønn støy

Grønn støy ligger i midten av frekvensspekteret og har et begrenset frekvensområde som sentrerer seg rundt 500 Hz. Ironisk nok skal grønn støy representere en atmosfære som stammer fra naturen.

Eksempel på grønn støy:

Oransje støy

Oransjestøy er litt merkelig, for mange beskriver det som lyden av et ustemt ensemble. For de fleste ører er denne støyen skurrende og kakofonisk.

Orange Noise Sample:

Svart støy

Helt nederst i spekteret, langt under blå støy, rosa støy og brun støy, ligger svart støy. Svart støy er det vi liker å kalle Simon & Garfunkel-frekvensen, eller lyden av stillhet.

Spektraltettheten til svart støy er omtrent null ved hver frekvens.

Hvor kommer disse fargene fra?

Mens mennesker ikke kan høre eller se støyfarger, hører mennesker flere lydbølger som er tilført og overlagret i ulike frekvenser. For å gjøre det klart: Frekvenser er vibrasjoner av bølgeformer som skjer hvert sekund.

Dette fenomenet er ikke det samme som synestesi, der folk begynner å høre bestemte frekvenser eller lyder når de ser bestemte farger. Støy består av uendelig mange enkeltkildefrekvenser. Det unike med støy er at det er umulig å måle frekvensamplituden, selv med den avanserte maskinvaren vi har tilgjengelig i dag.

For å få et bedre inntrykk av hva disse støytypene representerer, må vi dele dem inn i ulike bånd, blant annet

• 0-1 kHz
• 1-5 kHz
• 5-10 kHz
• 10-15 kHz
• 15-20 kHz
  

Vi kan deretter måle disse frekvensbåndene ved hjelp av en spektralanalysator. Deretter bruker vi wattmåling til å beregne støynivået for hvert bånd, slik at hver farge får sitt eget navn.

Støyens helbredende egenskaper

Det rosa støyspekteret er det mest populære i helsesammenheng, men forskere over hele verden bruker ulike frekvenser for å avhjelpe søvnløshet, angst og hukommelsestap.

Det rosa støymønsteret brukes ofte om natten for å fremkalle dypere søvn, noe som i sin tur kan føre hjernen vår inn i en restitusjonstilstand som optimaliserer fokus og konsentrasjon i våken tilstand.

Dyp søvn er avgjørende for å skape og konsolidere minner. Forskere mener at mangelen på restituerende søvn når vi blir eldre, er en viktig årsak til hukommelsestap.

Alt i alt er bruken av støy i helseøyemed, enten det dreier seg om å forbedre fokus, søvn, humør eller motivasjon, et lovende felt som ser ut til å bli mer og mer populært for hver dag som går.

Ofte stilte spørsmål om støyens farger

Har farger støy?

Ja, det stemmer. Forskjellige farger har forskjellige støyegenskaper. De fleste av de lydene vi forbinder med ligger i det hvite, rosa, brune og blå spekteret. Hver farge kan brukes til en rekke ulike formål, spesielt i den medisinske verden.

Hvilken fargestøy er best for angst?

Hvit støy kan være en av de beste fargene for å hjelpe mot angst, spesielt hvis du har problemer med å sove om natten. Den jevne drone av hvit støy er fantastisk for søvnløshet. Det kan også være lurt å prøve rosa støy for de samme plagene.

Er det greit å spille av hvit støy hele natten?

Ja, det er greit å spille av hvit støy hele natten. Du bør imidlertid ikke spille den gjennom hele dagen. Selv om hvit støy kan virke avslappende, er det bra å ta en pause fra den for å la systemet nullstille seg.

Hvilken fargestøy er best for konsentrasjon?

Når det gjelder konsentrasjon, fokus og produktivitet, er det best å holde seg til enten rosa eller hvit støy. Slik omgivelsesstøy kan være alt fra lyden fra en lokal kaffebar til lyden av vann som renner forsiktig nedstrøms.

Når bør du slutte med hvit støy?

Hvis du er bekymret for at barnet ditt skal bli for avhengig av hvit støy, anbefaler vi at du venter til barnet er rundt tre år før du begynner å trappe det sakte ned. Vi anbefaler at du skrur lyden litt ned hver natt, helt til du slutter å spille den helt av.

Er regn hvit støy?

Selv om lyden av jevnt regnfall på mange måter kan minne om lyden av hvit støy, er det ikke alle regnlyder som befinner seg i spekteret for hvit støy. Dette skyldes at omgivelsene der det regner, kan påvirke støyfargene.

Er rosa støy trygt?

Ja, det er det. Rosa støy er trygt for personer i alle aldre som ønsker å bruke det for å sove, redusere angst eller konsentrere seg. Men hvis du er veldig følsom for lyd, kan du oppleve at det kan være litt frustrerende eller skurrende.

Er en vifte hvit eller rosa støy?

Selv om mange forbinder viftelyden med hvit støy, har den vanligvis ingenting med ekte hvit støy å gjøre. Faktisk er lyden av en vifte en blanding av rosa, brun, grønn eller blå støy.

Hva er den mest avslappende lyden å sovne til?

Mange sier at hvit og rosa støy er noen av de beste lydene å sovne til. Mange sverger imidlertid også til ASMR, havlyder, regnlyder, vibrerende vifter og beroligende musikk. Det er opp til deg selv å teste ut hva som er best, ettersom alle menneskers ører er forskjellige.

Hva menes med 1/f-støy?

1/f-støy er en unik lavfrekvent støy der effekten av støyen er omvendt proporsjonal med frekvensen. 1/f-støy kan observeres i musikk, biologi og økonomi, men forskerne oppdaget den først gjennom elektronikken.

Hvorfor er alt høyere om natten?

At alt virker høyere om natten, har å gjøre med en psykoakustisk effekt. Fordi det er færre omgivelseslyder eller bakgrunnsstøy om natten, høres selv de svakeste lydene høyere ut. I tillegg beveger lyd seg ofte raskere og bedre i kaldere temperaturer.

Er det dårlig å sove med lyd?

Å sove med lyd kan ha en positiv innvirkning på dem som lider av søvnløshet, men du må være forsiktig. Hvis du sover med feil type lyd regelmessig, kan det ha negativ innvirkning på helsen din og gjøre søvnløsheten verre.