Spørsmål: Hva har Chris Martin, Brian Johnson, Phil Collins og Steve Lukather til felles?

Svar: De har alle lidd av en eller annen form for hørselstap.

Og når du er musiker, er det ganske katastrofalt.

Ifølge en studie fra 2014 utført av British Medical Journal har musikere fire ganger så høy risiko for å lide av støyindusert hørselstap som "normale" personer. Vi musikere har også 57 % større risiko for å utvikle tinnitus - den ubehagelige, uopphørlige øresusen som ikke er svigermor - som følge av karrieren vi har valgt.

Den gode nyheten er at denne typen hørselstap kan forebygges. Enda bedre nyheter er at vi har samlet denne omfattende veiledningen om hvordan du kan beskytte hørselen din, slik at du slipper å lete på nettet.

Finn et rolig sted, sett deg godt til rette og les videre for å lære hvordan du kan ta vare på hørselshelsen din.

Hvordan ørene våre fungerer

Menneskekroppen som helhet er et veldesignet apparat, og ørene er intet unntak. De omdanner subtile endringer i lufttrykket til elektriske signaler, som hjernen vår deretter tolker som lyder, tale og musikk. Dette er hvordan magien skjer.

Lydbølger beveger seg gjennom luften til det ytre øret og beveger seg gjennom øregangen for å vibrere trommehinnen. Tre bittesmå knokler i mellomøret forsterker vibrasjonene og sender dem videre til sneglehuset i det indre øret. Sneglehuset er fylt med væske og mikroskopiske hårceller som alle er innstilt på et bestemt frekvensområde. Vibrasjonene skaper bevegelse i hårcellene, som omdannes til elektriske signaler som sendes videre til hjernen.

Ganske fantastiske greier. Men det er også ganske komplisert, og det er derfor det er så viktig å beskytte hørselen din.

Typer av hørselsskader

Med tanke på hvor komplisert hørselssystemet vårt er, er det et under at det ikke krever den typen konstant vedlikehold som kreves av en Waves-plugin. Evolusjon er virkelig en vakker ting.

Men hørselen vår kan likevel lide av problemer. Grovt sett kan man dele disse inn i to typer:

Kort sikt

Kortvarige hørselsproblemer kan skyldes en obstruksjon i øregangen - for eksempel på grunn av opphopning av voks eller vannansamlinger.

Mellomøret kan også bli infisert, noe som kan føre til væskeansamling. Det samme skjer hvis du er utsatt for allergi. Væskeansamlingen påvirker signalene som når frem til cochlea, og kan i sin tur ødelegge hørselen din.

Alle disse kan selvfølgelig behandles, og vil med tiden forsvinne uten å forårsake noen permanent skade.

Langsiktig

Langvarige hørselsproblemer er vanskeligere å håndtere. De kan utløses av en rekke årsaker, blant annet andre helseproblemer (som diabetes, hjerneslag eller svulster), skade på trommehinnen som følge av infeksjon eller traumer, og til og med enkelte medisiner. Og selvfølgelig aldersrelatert hørselstap, som begynner rundt 50-årsalderen.

Som musikere må vi imidlertid være oppmerksomme på én spesifikk årsak til langvarig hørselstap: skader på hårcellene i det indre øret som følge av langvarig eksponering for for høye lydnivåer.

Med andre ord, støyindusert hørselstap.

Hva regnes som et trygt lydnivå?

Det er en rekke faktorer som kan påvirke hørselstap som følge av støy, blant annet lydstyrke, varighet, genetikk og alder. Men det vil kanskje overraske deg å høre at hørselsskader kan begynne allerede ved 85 dB.

Til sammenligning rasler løv på rundt 30 dB, en normal samtale holdes på rundt 60 dB, og en ambulansesirene kan høres på 125 dB.

Naturen har utstyrt ørene våre med en selvforsvarsmekanisme som beskytter hørselen vår. Når vi utsettes for lyd, reduserer ørene midlertidig lydfølsomheten for å beskytte hørselen. Det er dette som forårsaker tretthet i øret.

Men det er bare midlertidig, og hvis hårcellene i det indre øret utsettes for gjentatt og vedvarende høy støyeksponering, vil de bli skadet, noe som fører til hørselstap. Og det kan ikke fikses.

6 tips for å forebygge hørselsskader

Profesjonelle musikere er avhengige av hørselen for å tjene til livets opphold. Men også de som spiller musikk for moro skyld, må ta vare på hørselen sin hvis de ønsker å beholde hele hørselsspekteret.

Så enten du betaler husleien med musikkinstrumentet ditt, eller om du bare er en helt vanlig person som liker å gå på en og annen høylytt konsert, får du her noen tips for å holde ørene i god stand og unngå å måtte bruke høreapparat senere i livet.

Tips 1: Ta hyppige pauser

Dette er viktig hvis du jobber mye i hjemmestudio, og spesielt hvis du bruker hodetelefoner mens du jobber.

Når du gir ørene hvile, forebygger du tretthet i ørene. Den reduserte hørselsfølsomheten kan føre til at du hele tiden strekker deg etter volumknappen for å skru opp lyden, noe som i sin tur kan skade hørselen din.

Regelmessige pauser bidrar til at du unngår å bli ufølsom overfor lyttemiljøet, og beskytter deg mot hørselstap.

Tips 2: Hold skjermnivået nede

Hvis du er oppmerksom på nivået på skjermene eller hodetelefonene dine, kan du også beskytte hørselen din. Husk at alt over 85 dB innebærer en høy risiko for permanent hørselsskade, så hold deg på et fornuftig nivå.

Tips 3: Bruk ørepropper

Dette kan virke som en selvfølge, men det er sjokkerende hvor mange musikere jeg har sett som ikke bruker hørselvern på konserter. Årsaken til dette kan være at ikke alle ørepropper er like gode.

Ørepropper av skum

De myke skumøreproppene som er lett tilgjengelige på apoteket, er sannsynligvis det første du tenker på når du tenker på hørselsvern. Selv om de fungerer som en buffer mellom de følsomme trommehinnene og høy lyd, er de ikke ideelle for musikere.

Det er fordi denne typen ørepropper vanligvis reduserer høye frekvenser, noe som resulterer i dårlig lydkvalitet. Det er ikke bra hvis du prøver å høre ditt eget instrument eller bandkameratene dine.

Ørepropper for musikere

Dette er den typen hørselsvern musikere bør bruke, enten de opptrer på scenen eller går på konsert.

Ørepropper for profesjonelle musikere reduserer volumet over hele frekvensområdet, slik at du får en fullstendig gjengivelse av lydbildet, men med et lavere volum. De gjør at du kan høre detaljene i en musikalsk fremføring uten å risikere å måtte bruke høreapparat senere i livet.

Universal fit musicians-ørepropper er ikke så dyre som du kanskje tror - du kan få tak i et par for under 50 dollar fra Westone. En liten pris å betale for hørselshelsen din.

Tilpassede ørepropper for musikere

Mange musikere bestemmer seg for at hørselsvern er verdt å bruke penger på, og investerer i et sett med tilpassede ørepropper. Disse er perfekt formet etter øret ditt, slik at de slutter tett mot høye lyder, samtidig som du kan høre alt klart og tydelig.

In Ear-monitorer

I dag bruker stadig flere profesjonelle musikere in ear-monitorer ( IEM ) på scenen og i studio. Disse gir også en form for beskyttelse av ørene, forutsatt at du følger tips 2 og holder volumet på et fornuftig nivå.

Som med ørepropper for musikere, gir de bedre beskyttelse jo bedre passform de har. Skreddersydde in ear-monitorer gir deg mer isolasjon fra lyden fra omverdenen.

Noen in ear-monitorer har spesielle filtre som gjør at du kan dempe hvor mye isolasjon de gir.

Tips 4: Beskytt til enhver tid!

Så langt har vi snakket om hvor viktig det er å bruke hørselvern når man spiller musikk live. Men det finnes mange situasjoner utenfor musikkverdenen der eksponering for høye desibelnivåer kan føre til hørselstap.

Klipper du plenen? Bruk hørselsvern. Bruker du elektroverktøy? Tenk på ørehullene dine. Bruk hørselsvern hver gang det er høy lyd.

Tips 5: Vær oppmerksom på omgivelsene dine

Hvis du skal på en Nickelback-konsert (hvorfor i all verden skulle du det?), vet du at det kommer til å bli spilt høyt.

Men vet du hva lydnivået er ute på gaten, og hvordan det kan påvirke hørselen din?

Bruk en smarttelefonapp for å holde øye med støynivået rundt deg og ta smarte valg om hvorvidt det er på tide å plugge ut.

Tips 6: Bruk beste praksis

Når du bruker en hvilken som helst form for beskyttelse i øret, er det viktig at du bruker den riktig. Sørg for at tetningen sitter godt, ellers slipper du inn støy, noe som motvirker formålet med proppene i utgangspunktet.

Og ikke la deg friste til å ta ut én hodetelefon og la den andre være i. Da får du bare tinnitus i det utsatte øret. Hvis du bruker in-ear-hodetelefoner og har behov for å høre mer av scenestøyen rundt deg, kan du enten legge til en mikrofon i miksen, eller investere i et par hodetelefoner som har et filter som slipper inn eksterne lyder uten at det går på bekostning av passformen.

Tegn på at du lider av hørselstap

Tinnitus

Hvis du spiller i et rockeband, har du sikkert opplevd å våkne opp om morgenen etter en spesielt høylytt konsert med en høyfrekvent susing i ørene. Det kalles tinnitus, og det er lyden av utmattede og døende hårceller som forteller deg at hørselen din har fått en form for permanent skade.

Det er ikke bare rockemusikere som kan lide av tinnitus. Alle musikere og andre som utsettes for høye desibelnivåer over lengre tid, vil kunne oppleve tinnitus.

Ubehag

Støyindusert hørselstap som følge av gjentatt eksponering for høy musikk kan også føre til ubehag når man lytter til musikk eller tale over et visst nivå.

I verste fall kan du utvikle en overfølsomhet for visse lyder eller et frekvensområde som den generelle befolkningen ikke synes er for høyt, for eksempel en dørklokke eller en varsellyd.

Spiller ustemt

Hvis bandkameratene dine skjeller deg ut for å være for skarp når du spiller, kan det være et tegn på at hørselen din er på hell.

Generell utmattelse

Hørselstap betyr ikke bare at du ikke kan høre cymbalene suse. Å ikke kunne høre tale tydelig kan føre til utmattelse fordi man må konsentrere seg så hardt. Andre bivirkninger kan være sosial isolasjon eller konsentrasjonsvansker.

Ingen symptomer

Noen ganger har du kanskje ikke noen av symptomene ovenfor, men du har likevel fått nedsatt hørsel i et bestemt frekvensområde. Den eneste måten du kan være sikker på dette på, er å ta en hørselstest.

Hørselshelse for musikere

Ørene dine er det mest verdifulle utstyret du eier. Uansett hvor gøy det er å bli bombardert med en vegg av lyd på en konsert, er det ingen spøk å leve med tinnitus.

Enhver form for hørselstap kan være skadelig for en musiker, og det å oppleve verden gjennom høreapparater vil alltid være en annenrangs opplevelse enn den ekte vare.

Så ta vare på det du ble født med. Beskytt deg selv, og gå ut og skap musikk.