Nos últimos anos, as batidas binaurais ganharam popularidade na comunidade da saúde e do bem-estar, com muitos praticantes e amantes da música a abraçar os seus potenciais benefícios. De acordo com um estudo recente, os investigadores que incorporaram as batidas binaurais nas suas práticas conseguiram ajudar no relaxamento, concentração e redução do stress.

Embora a investigação sobre as batidas binaurais ainda esteja na sua fase inicial, os resultados preliminares têm sido promissores. Estudos demonstraram que as batidas binaurais podem ter um impacto significativo na atividade das ondas cerebrais, ajudando a induzir estados de relaxamento e a melhorar a função cognitiva.

Esse interesse crescente ressalta as formas poderosas pelas quais o som pode moldar nosso estado de espírito. Ao aproveitar frequências específicas, não há razão para que as batidas binaurais não possam potencialmente melhorar o bem-estar mental e a saúde em geral.

Neste guia, vamos explorar a forma de fazer batidas binaurais, analisando a ciência por detrás delas e fornecendo passos práticos para começar.

O que são batidas binaurais?

Antes de mergulharmos no processo de criação de batidas binaurais, é essencial compreender o que são e como funcionam.

Quando ouve dois tons com frequências ligeiramente diferentes em cada ouvido através de auscultadores, o seu cérebro cria a perceção de um terceiro som, conhecido como batida binaural. Este fenómeno ocorre quando cada ouvido ouve um tom com uma frequência ligeiramente diferente, e o cérebro processa estes dois tons como uma única batida pulsante.

Por exemplo, se ouvir um tom de 300 Hz num ouvido e um tom de 310 Hz no outro, o seu cérebro irá percecionar um terceiro tom, conhecido como batida binaural, com uma diferença de frequência de 10 Hz. Esta frequência de batida percebida não está presente no som externo, mas é gerada pelos centros de processamento auditivo do seu cérebro à medida que este tenta conciliar os dois tons diferentes. Este processo pode induzir vários estados de espírito, dependendo da frequência das batidas binaurais, tais como relaxamento, concentração ou sono.

O Dr. Dustin Cotliar explica que se pensa que as batidas binaurais influenciam a atividade eléctrica do cérebro e podem sincronizar as ondas cerebrais para atingir estados mentais específicos.

Como é que os batimentos binaurais nos afectam?

As batidas binaurais podem afetar-nos de várias formas, influenciando os nossos estados mentais e emocionais através da sincronização das ondas cerebrais. Embora sejam mais frequentemente associadas à promoção do sono e à ajuda à meditação, os seus potenciais benefícios vão muito para além destas áreas.

Por exemplo, alguns investigadores afirmam que as batidas binaurais podem oferecer:

• Melhoria da concentração e do foco: A audição de determinadas frequências pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo e a concentração.
• Redução da ansiedade e do stress: Alguns estudos sugerem que as batidas binaurais podem diminuir os níveis de stress e reduzir a ansiedade.
• Criatividade aprimorada: Certas batidas binaurais podem estimular os padrões de ondas cerebrais associados à criatividade e à resolução de problemas.
• Melhor humor: A audição de batidas binaurais tem sido associada a uma melhoria do humor e da regulação emocional.
• Controlo da dor: Há evidências emergentes de que as batidas binaurais podem ajudar no tratamento da dor, alterando a perceção da dor.

As batidas binaurais funcionam influenciando a atividade eléctrica do cérebro, o que leva a alterações nos padrões das ondas cerebrais. Aqui estão os cinco estados diferentes das ondas cerebrais e as emoções ou efeitos que invocam:

Ondas Delta (0,5-4 Hz):

• Efeitos: Sono profundo, relaxamento e cura.
• Emoções: Relaxamento profundo e sono reparador.

Ondas Theta (4-8 Hz):

• Efeitos: Sono ligeiro, meditação e criatividade.
• Emoções: Relaxamento profundo, redução da ansiedade e aumento da criatividade.

Ondas alfa (8-13 Hz):

• Efeitos: Vigília relaxada, meditação e aprendizagem.
• Emoções: Calma, relaxamento e atenção concentrada.

Ondas Beta (13-30 Hz):

• Efeitos: Pensamento ativo, resolução de problemas e atenção.
• Emoções: Aumento da concentração, da vigilância e, por vezes, da ansiedade.

Ondas Gama (30-50 Hz):

• Efeitos: Maior atividade mental, resolução de problemas e processamento de informação.
• Emoções: Melhoria do funcionamento cognitivo e da memória.

Ao selecionar frequências específicas, podemos adaptar a nossa produção para atingir os estados desejados, quer seja para relaxamento, concentração, criatividade ou para melhorar o sono. Muito fixe, não é?

As batidas binaurais são psicoactivas?

A questão de saber se as batidas binaurais são psicoactivas - o que significa que podem alterar a mente ou a consciência de uma forma semelhante às drogas psicoactivas - continua a ser um tema de investigação em curso.

Atualmente, as provas científicas são inconclusivas. Embora alguns estudos sugiram que as batidas binaurais podem influenciar a atividade das ondas cerebrais e induzir estados de relaxamento, concentração ou mesmo uma ligeira euforia, estes efeitos não são universalmente aceites como sendo psicoactivos no mesmo sentido que substâncias como o LSD ou a psilocibina.

Embora tenhamos mais certeza de que ouvir batidas binaurais em frequências específicas pode ajudar no relaxamento, na redução da ansiedade e na melhoria da concentração, ainda não está claro até que ponto esses efeitos podem ser classificados como "psicoativos". Precisamos de estudos mais rigorosos e em grande escala para determinar definitivamente o alcance e o mecanismo desses efeitos.

É claro que, apesar da falta de provas científicas definitivas, algumas empresas comercializam as batidas binaurais como tendo propriedades psicoactivas. De facto, foi através destas empresas que eu descobri as batidas binaurais.

O i-Doser é um dos melhores exemplos. A empresa oferece uma gama de faixas de batidas binaurais que supostamente simulam os efeitos de várias substâncias psicoactivas, desde a marijuana a drogas mais potentes como o LSD e o MDMA. Outra empresa popular é a MindZoom, que afirma que os seus produtos de batidas binaurais podem ajudar os utilizadores a atingir estados de consciência alterados semelhantes aos induzidos por substâncias psicoactivas.

Não sou cientista, mas quando se trata destas afirmações, sou, no mínimo, cético.

Eu sinto que alguns dos efeitos relatados das batidas binaurais podem ser atribuídos ao efeito placebo, onde os usuários experimentam benefícios percebidos simplesmente porque acreditam que as batidas terão um impacto. Com isso dito, se você é alguém que está interessado em explorar estados alterados de consciência sem os riscos legais ou de saúde associados com drogas psicoactivas, as batidas binaurais oferecem uma alternativa segura e legal!

Como fazer uma batida binaural

Criar batidas binaurais é surpreendentemente simples e acessível, mesmo que seja um novato na produção musical. Na sua essência, as batidas binaurais são construídas a partir de duas ondas sinusoidais estreitamente relacionadas, o que significa que não precisa de uma grande variedade de equipamento ou software para começar.

Escolha as suas frequências

A primeira coisa a fazer é decidir qual o estado das ondas cerebrais que pretende influenciar. Por exemplo, para promover o relaxamento, pode escolher uma frequência de onda delta de cerca de 3 Hz. Para o conseguir, precisará de dois tons que diferem nesta frequência.

A partir daí, pode escolher duas frequências de base que sejam próximas uma da outra. Por exemplo, para criar uma batida binaural de 3 Hz, pode usar 440 Hz para o ouvido esquerdo e 443 Hz para o ouvido direito. O cérebro irá percecionar a diferença (3 Hz) como a batida binaural.

Preparar a sua DAW

Pode utilizar qualquer DAW da sua preferência para criar batidas binaurais, embora eu seja um grande fã do Ableton Live e do Pro Tools, em particular. Estas DAWs fornecem as ferramentas necessárias para gerar e manipular ondas sinusoidais. A partir daí, terá de carregar alguns instrumentos ou faixas MIDI, dependendo do nome que o seu DAW lhes dá.

Gerar ondas sinusoidais

Com a sua nova faixa de instrumento no lugar, carregue um plugin de sintetizador básico capaz de gerar ondas sinusoidais puras. O Pro Tools tem um gerador de sinal simples com o qual pode trabalhar. Começaremos por definir a frequência para o canal esquerdo ou ouvido esquerdo. Por exemplo, podemos produzir uma onda sinusoidal a 440 Hz. Certifique-se de que desloca esta faixa inteiramente para o canal esquerdo.

A partir daí, vamos criar uma segunda faixa de instrumento com outra onda sinusoidal, desta vez na frequência para o outro ouvido (por exemplo, 443 Hz). Desloque esta faixa totalmente para o canal direito.

Enquanto as faixas de ondas sinusoidais estão a ser reproduzidas, devem soar suaves e contínuas. Caso contrário, pode ajustar a amplitude e usar um ataque e libertação suaves nas definições do envelope. Isso também ajudará a criar uma batida binaural mais agradável e eficaz.

Ajustar a Amplitude e o Envelope

Certifique-se de que os volumes de ambas as ondas sinusoidais estão equilibrados para evitar que uma se sobreponha à outra. Pretende que as faixas esquerda e direita estejam perfeitamente equilibradas.

Colocar alguns sons adicionais

Para melhorar a experiência de audição, considere colocar sons adicionais como ruído ambiente, sons da natureza (por exemplo, chuva, ondas do mar) ou música suave e melódica. Estes também podem tornar a faixa mais agradável de ouvir e ajudá-la a destacar-se de outras batidas binaurais.

Se tiver problemas em integrar esses sons adicionais nas suas batidas binaurais, pode utilizar efeitos de reverberação e atraso para integrar os sons de fundo de forma suave.

Exportar e testar

Quando estiver satisfeito com a sua batida binaural, exporte a faixa num formato de áudio de alta qualidade (por exemplo, WAV ou FLAC). Para testar, recomendo a utilização de auscultadores estéreo de alta qualidade para ouvir a faixa. Certifique-se de que o efeito de batida binaural é nítido e que quaisquer sons adicionais complementam as ondas sinusoidais em vez de as sobreporem.

Comece a criar as suas próprias batidas binaurais

Criar as suas próprias batidas binaurais é uma forma divertida de experimentar a tecnologia de áudio atual e tentar algo completamente novo, especialmente se for um produtor de pop, rock, eletrónica ou hip-hop.

Ao manipular frequências ligeiramente diferentes, pode criar uma faixa de batida binaural que melhora o relaxamento, a concentração e o bem-estar geral. Pode também abrir-lhe a possibilidade de trabalhar com clínicas de bem-estar ou praticantes de meditação e, como muitos de nós sabemos, a musicoterapia é uma prática poderosa, baseada em provas e com muitas aplicações.

Esta forma de áudio binaural é uma maneira excitante e acessível de explorar o potencial do som para moldar o seu estado mental ou o estado mental dos outros de uma forma positiva. Quer esteja a usá-lo para meditação, sono ou criatividade, a viagem de criar as suas próprias batidas binaurais pode ser gratificante e transformadora. Divirta-se a produzir!