Saudação do correio de voz. Mensagem de vídeo. Aquela entrevista de rádio que deu na semana passada. Seja qual for o formato, ouve-se e pergunta-se "é mesmo assim que soo?

A maioria das pessoas tem aqueles momentos em que ouve a sua própria voz e se encolhe. É um fenómeno universal, comprovado por investigação científica.

Porque é que as pessoas odeiam o som da sua própria voz gravada? E o que é que se pode fazer para corrigir isso?

Comecemos por dar uma vista de olhos à ciência por detrás da audição.

Como ouvimos o som

Condução de ar

Quando o mundo à nossa volta faz barulho, as ondas sonoras viajam pelo ar até chegarem ao ouvido externo. A partir daí, as ondas são transportadas para vários centros de processamento nos nossos ouvidos, até o nosso cérebro interpretar o sinal em algo com significado.

Condução óssea

Quando falamos, ouvimos um pouco da nossa própria voz por condução aérea - tal como toda a gente.

Mas muito do som criado pelas nossas cordas vocais é transmitido ao ouvido interno através dos ossos do nosso crânio, incluindo todas as cavidades da nossa cabeça que nos tornam únicos.

E como os ossos são melhores na condução de frequências mais baixas, há uma discrepância entre a forma como a nossa voz soa para nós e como soa para as outras pessoas.

Desativação auditiva

Uma nota importante é que, quando falamos, parte do nosso cérebro adormece. O córtex auditivo, responsável pelo processamento dos sons, desliga-se. Por isso, pode não estar a prestar tanta atenção ao som que está a fazer como pensa.

Porque é que odiamos a nossa própria voz?

Se odeia o som da sua voz, pode ter a certeza de que não está sozinho. É uma experiência tão comum que os psicólogos têm o seu próprio termo para ela: confronto vocal.

A confrontação vocal é causada pela diferença entre a forma como a sua voz soa na sua cabeça e a forma como soa efetivamente aos outros.

Mudança de tom

Quando fala, ouve uma combinação de dois sons - um emitido por condução aérea e outro conduzido através dos seus ossos. Lembra-se de como a condução óssea acentua as frequências mais baixas? Graças a isso, as pessoas ouvem a sua própria voz como sendo mais profunda do que é na realidade.

Naturalmente, todos assumimos que o que estamos a ouvir é igual ao que toda a gente está a ouvir. E como a nossa voz é um som tão familiar para nós, pode ser particularmente irritante ouvir uma gravação de nós próprios.

Nas gravações, apercebemo-nos de que não somos o James Earl Jones, mas sim o Alvin e os Esquilos. O tom da nossa voz soa mais alto porque as frequências mais baixas não estão a ser reforçadas pelos nossos ossos.

E isto assusta um pouco o nosso cérebro. Ouvir o que sabemos ser a nossa própria voz a falar e, no entanto, não se parecer nada com a nossa voz causa um conflito interno. E isso pode fazer com que não gostemos do som da nossa voz.

Síndrome do Impostor

A segunda razão pela qual as pessoas não gostam do som que a sua voz faz numa gravação áudio é porque nos expõe a muitas pistas linguísticas nunca antes ouvidas. Quando falamos, revelamos muito mais sobre a nossa personalidade do que apenas através das palavras.

Aspectos do nosso discurso como o tom, o timbre, a entoação e a cadência podem contribuir muito para a forma como as outras pessoas nos percepcionam.

E como não estamos a prestar muita atenção quando falamos (lembram-se do córtex auditivo sonolento?), estas pistas só nos são reveladas quando ouvimos uma gravação das nossas próprias vozes. Estamos habituados a ouvir-nos de uma certa forma e, de repente, somos expostos à realidade de como o mundo nos vê. Com verrugas e tudo.

Como não odiar o som da sua voz

A boa notícia é que é a única pessoa no planeta que ouve a sua voz da forma como a ouve. A sua voz gravada é como soa na vida real.

Além disso, a investigação sugere que está muito mais preocupado com a qualidade dos seus tubos do que o resto do mundo. As outras pessoas ouvem-no da mesma forma desde sempre, e é assim que soa para elas.

Apesar disso, o facto de não gostar do som da sua voz gravada pode ser, na melhor das hipóteses, irritante e, na pior, mentalmente prejudicial. O que podemos fazer em relação a isso?

Ouvir

Grave-se a si próprio a falar e ouça-o. Sem julgamentos, apenas a ouvir. Enxaguar e repetir.

Quanto mais se habituar a ouvir como soa a sua voz numa gravação, mais fácil será aceitar como soa numa gravação de si a falar.

Se é cantor, é ainda mais importante fazer isto para se certificar de que se sente confortável no estúdio. Ouvir criticamente gravações de si a cantar no conforto e privacidade da sua casa pode ajudar os seus ouvidos a concentrarem-se externamente quando estiver a dar o seu melhor numa sessão.

Respirar

Para controlar a cadência e a profundidade da sua voz - e isto aplica-se tanto à voz falada como à voz cantada - pratique a respiração diafragmática.

Se o fizer regularmente, terá mais controlo sobre a sua respiração e, por sua vez, sobre o som da sua voz.

Terapia da voz

Um curso de ação mais intenso é visitar um terapeuta da voz, que pode ajudar a fazer pequenas alterações na cadência, ritmo e tom da sua voz através de exercícios.

Aprender

Penso que o melhor conselho (e provavelmente o mais difícil de seguir) é aprender a apreciar o som da sua voz. Abrace as imperfeições e aceite que a sua voz gravada vai soar diferente da que normalmente ouve.

Está, literal e figurativamente, tudo na sua cabeça.