За последние несколько лет бинауральные биения приобрели большую популярность в сообществе здорового образа жизни, и многие практикующие врачи и любители музыки оценили их потенциальную пользу. Согласно недавнему исследованию, ученые, включающие бинауральные биения в свою практику, смогли помочь расслабиться, сосредоточиться и снять стресс.

Хотя исследования бинауральных биений все еще находятся на ранней стадии, предварительные результаты многообещающи. Исследования показали, что бинауральные биения могут существенно влиять на волновую активность мозга, помогая вызывать состояния релаксации и улучшать когнитивные функции.

Этот растущий интерес подчеркивает, что звук может влиять на наше душевное состояние. Используя определенные частоты, нет причин, по которым бинауральные биения не могли бы потенциально улучшить психическое состояние и общее здоровье.

В этом руководстве мы рассмотрим, как сделать бинауральные биения, изучим научные основы и дадим практические рекомендации, чтобы начать работу.

Что такое бинауральные биения?

Прежде чем мы погрузимся в процесс создания бинауральных биений, необходимо понять, что это такое и как они работают.

Когда вы слушаете два тона с немного разными частотами в каждом ухе через наушники, ваш мозг создает ощущение третьего звука, известного как бинауральный ритм. Это явление возникает, когда каждое ухо слышит тон с немного разной частотой, а мозг воспринимает эти два тона как единый пульсирующий ритм.

Например, если вы слушаете в одном ухе тон 300 Гц, а в другом - 310 Гц, ваш мозг воспримет третий тон, известный как бинауральный ритм, с разницей в частоте 10 Гц. Эта воспринимаемая частота биений не присутствует во внешнем звуке, а генерируется центрами слуховой обработки вашего мозга, когда он пытается согласовать два разных тона. Этот процесс может вызывать различные состояния сознания в зависимости от частоты бинауральных биений, такие как расслабление, сосредоточенность или сон.

Доктор Дастин Котляр объясняет, что бинауральные биения, как считается, влияют на электрическую активность мозга и могут синхронизировать мозговые волны для достижения определенных психических состояний.

Как бинауральные биения влияют на нас?

Бинауральные биения могут воздействовать на нас самыми разными способами, влияя на наше психическое и эмоциональное состояние посредством синхронизации мозговых волн. Хотя чаще всего они ассоциируются с улучшением сна и медитацией, их потенциальная польза выходит далеко за рамки этих областей.

Например, некоторые исследователи утверждают, что бинауральные биения могут предложить:

• Улучшение внимания и концентрации: Прослушивание определенных частот может помочь улучшить когнитивные способности и концентрацию.
• Снижение тревожности и стресса: Некоторые исследования показывают, что бинауральные биения могут снижать уровень стресса и уменьшать тревожность.
• Повышенная креативность: Определенные бинауральные биения могут стимулировать мозговые волны, связанные с творчеством и решением проблем.
• Улучшение настроения: прослушивание бинауральных биений связано с улучшением настроения и эмоциональной регуляции.
• Лечение боли: Появляются новые данные о том, что бинауральные биения могут помочь в лечении боли, изменяя ее восприятие.

Бинауральные биения воздействуют на электрическую активность мозга, что приводит к изменениям в мозговых волнах. Вот пять различных состояний мозговых волн и эмоции или эффекты, которые они вызывают:

Дельта-волны (0,5-4 Гц):

• Эффекты: Глубокий сон, расслабление и исцеление.
• Эмоции: Глубокое расслабление и восстанавливающий сон.

Тета-волны (4-8 Гц):

• Эффекты: Легкий сон, медитация и творчество.
• Эмоции: Глубокая релаксация, снижение тревожности и повышение творческого потенциала.

Альфа-волны (8-13 Гц):

• Эффекты: Расслабленное бодрствование, медитация и обучение.
• Эмоции: Спокойствие, расслабление и сосредоточенное внимание.

Бета-волны (13-30 Гц):

• Эффекты: Активное мышление, решение проблем и бдительность.
• Эмоции: Повышенная концентрация, бдительность, иногда беспокойство.

Гамма-волны (30-50 Гц):

• Эффекты: Повышение умственной активности, решение проблем и обработка информации.
• Эмоции: Улучшение когнитивных функций и памяти.

Выбирая определенные частоты, мы можем настроить наше производство на достижение желаемых состояний, будь то расслабление, концентрация внимания, творчество или улучшение сна. Довольно круто, да?

Являются ли бинауральные биты психоактивными?

Вопрос о том, являются ли бинауральные биения психоактивными - то есть могут ли они изменять сознание или разум подобно психоактивным препаратам, - до сих пор остается предметом постоянных исследований.

В настоящее время научные данные неубедительны. Хотя некоторые исследования показывают, что бинауральные биения могут влиять на активность мозговых волн и вызывать состояния расслабления, сосредоточенности или даже легкой эйфории, эти эффекты не считаются психоактивными в том же смысле, что и такие вещества, как ЛСД или псилоцибин.

Хотя мы с уверенностью можем сказать, что прослушивание бинауральных биений на определенных частотах помогает расслабиться, снизить тревожность и улучшить концентрацию внимания, степень, в которой эти эффекты можно классифицировать как "психоактивные", все еще остается неясной. Чтобы окончательно определить масштаб и механизм этих эффектов, нам понадобятся более тщательные и масштабные исследования.

Конечно, несмотря на отсутствие точных научных доказательств, некоторые компании рекламируют бинауральные биения как обладающие психоактивными свойствами. Собственно, именно благодаря этим компаниям я впервые узнал о бинауральных биениях.

i-Doser - один из лучших примеров. Компания предлагает ряд треков с бинауральными ритмами, которые якобы имитируют действие различных психоактивных веществ, от марихуаны до более мощных наркотиков, таких как ЛСД и МДМА. Еще одна популярная компания - MindZoom, которая утверждает, что ее продукты с бинауральными ритмами могут помочь пользователям достичь измененных состояний сознания, аналогичных тем, которые вызывают психоактивные вещества.

Я не ученый, но когда речь заходит о подобных утверждениях, я, мягко говоря, скептически отношусь к ним.

Мне кажется, что некоторые из описанных эффектов бинауральных биений можно отнести к эффекту плацебо, когда пользователи испытывают ощутимые преимущества просто потому, что верят в то, что биения окажут воздействие. С учетом сказанного, если вы заинтересованы в исследовании измененных состояний сознания без юридических или медицинских рисков, связанных с психоактивными препаратами, бинауральные биения являются безопасной и легальной альтернативой!

Как сделать бинауральный бит

Создание бинауральных биений удивительно просто и доступно, даже если вы новичок в музыкальном производстве. В основе бинауральных биений лежат две тесно связанные синусоиды, а значит, вам не понадобится обширное оборудование или программное обеспечение, чтобы начать работу.

Выберите частоту

Прежде всего необходимо решить, на какое состояние мозговых волн вы хотите повлиять. Например, чтобы способствовать расслаблению, вы можете выбрать частоту дельта-волн около 3 Гц. Чтобы добиться этого, вам понадобятся два тона, отличающиеся по частоте.

Отсюда можно выбрать две базовые частоты, близкие друг к другу. Например, чтобы создать бинауральный ритм частотой 3 Гц, вы можете использовать 440 Гц для левого уха и 443 Гц для правого. Мозг воспримет разницу (3 Гц) как бинауральный ритм.

Подготовка DAW

Для создания бинауральных битов вы можете использовать любую DAW, хотя я большой поклонник Ableton Live и Pro Tools, в частности. Эти DAW предоставляют необходимые инструменты для генерации синусоидальных волн и работы с ними. Далее вам нужно загрузить несколько инструментальных или MIDI-треков, в зависимости от того, как их называет ваша DAW.

Генерация синусоидальных волн

Установив новый инструментальный трек, загрузите базовый синтезаторный плагин, способный генерировать чистые синусоидальные волны. В Pro Tools есть простой генератор сигналов, с которым вы можете работать. Начнем с установки частоты для левого канала или левого уха. Например, мы можем получить синусоиду с частотой 440 Гц. Обязательно панорамируйте этот трек полностью на левый канал.

Затем мы создадим второй инструментальный трек с другой синусоидой, на этот раз с частотой для другого уха (например, 443 Гц). Панорамируйте эту дорожку полностью на правый канал.

Во время воспроизведения синусоидальных треков они должны звучать плавно и непрерывно. Если это не так, вы можете отрегулировать амплитуду и использовать мягкую атаку и отпускание в настройках огибающей. Это также поможет создать более приятный и эффективный бинауральный ритм.

Регулировка амплитуды и огибающей

Убедитесь, что громкость обеих синусоид сбалансирована, чтобы одна не подавляла другую. Вы хотите, чтобы левая и правая дорожки были идеально сбалансированы.

Наложите несколько дополнительных звуков

Чтобы усилить впечатление от прослушивания, наложите дополнительные звуки, такие как окружающий шум, звуки природы (например, дождь, океанские волны) или мягкую мелодичную музыку. Они также могут сделать трек более приятным для прослушивания и помочь ему выделиться на фоне других бинауральных биений.

Если вам трудно интегрировать эти дополнительные звуки с бинауральными биениями, вы можете использовать эффекты реверберации и задержки, чтобы плавно интегрировать фоновые звуки.

Экспорт и тестирование

Когда вы будете удовлетворены бинауральным ритмом, экспортируйте трек в высококачественный аудиоформат (например, WAV или FLAC). Чтобы проверить его, я рекомендую прослушать трек в высококачественных стереонаушниках. Убедитесь, что эффект бинаурального биения четкий и что любые дополнительные звуки дополняют, а не подавляют синусоидальные волны.

Начните создавать свои собственные бинауральные биения

Создание собственных бинауральных биений - интересный способ поэкспериментировать с современными аудиотехнологиями и попробовать что-то совершенно новое, особенно если вы продюсер поп-, рок-, электронной или хип-хоп музыки.

Манипулируя различными частотами, вы можете создать трек бинаурального ритма, который способствует расслаблению, концентрации внимания и общему самочувствию. Это также может открыть вам путь к сотрудничеству с оздоровительными клиниками или медитативными практиками, а, как многие из нас знают, музыкальная терапия - это мощная, основанная на доказательствах практика, имеющая множество применений.

Эта форма бинаурального аудио - захватывающий и доступный способ исследовать потенциал звука в формировании вашего психического состояния или психического состояния других людей в позитивном ключе. Используете ли вы его для медитации, сна или творчества, путешествие по созданию собственных бинауральных биений может быть как полезным, так и преобразующим. Получайте удовольствие от создания!