Powitanie poczty głosowej. Wiadomość wideo. Wywiad radiowy przeprowadzony w zeszłym tygodniu. Bez względu na format, słuchasz go i zadajesz sobie pytanie "czy naprawdę tak brzmię?".

Większość ludzi ma takie chwile, kiedy słyszy swój własny głos i wzdryga się. Jest to zjawisko uniwersalne, poparte badaniami naukowymi.

Dlaczego ludzie nienawidzą dźwięku własnego nagranego głosu? I co można zrobić, aby to naprawić?

Zacznijmy od przyjrzenia się nauce stojącej za słyszeniem.

Jak słyszymy dźwięk

Przewodzenie powietrza

Kiedy świat wokół nas hałasuje, fale dźwiękowe przemieszczają się w powietrzu i docierają do ucha zewnętrznego. Stamtąd fale są przenoszone do różnych ośrodków przetwarzania w naszych uszach, aż nasz mózg zinterpretuje sygnał w coś znaczącego.

Przewodnictwo kostne

Kiedy mówimy, słyszymy trochę własnego głosu z przewodnictwa powietrznego - tak jak wszyscy inni.

Jednak duża część dźwięku wytwarzanego przez nasze struny głosowe jest przekazywana do ucha wewnętrznego za pośrednictwem kości w naszych czaszkach, w tym wszystkich jam w naszych głowach, które czynią nas wyjątkowymi.

A ponieważ kości lepiej przewodzą niższe częstotliwości, istnieje rozbieżność między tym, jak nasz głos brzmi dla nas, a jak brzmi dla innych ludzi.

Wyłączenie słuchu

Ważną informacją jest to, że kiedy mówimy, część naszego mózgu przechodzi w stan uśpienia. Kora słuchowa, odpowiedzialna za przetwarzanie dźwięków, po prostu się wyłącza. Możesz więc nie zwracać tak dużej uwagi na wydawane przez siebie dźwięki, jak mogłoby się wydawać.

Dlaczego nienawidzimy własnego głosu?

Jeśli nienawidzisz dźwięku swojego głosu, możesz mieć pewność, że nie jesteś sam. Jest to tak powszechne doświadczenie, że psychologowie mają na to swój własny termin: konfrontacja głosowa.

Konfrontacja głosowa jest spowodowana różnicą między tym, jak głos brzmi we własnej głowie, a tym, jak faktycznie brzmi dla innych.

Zmiana wysokości dźwięku

Kiedy mówisz, słyszysz kombinację dwóch dźwięków - jednego dostarczanego przez przewodnictwo powietrzne, a drugiego przewodzonego przez kości. Pamiętasz, jak przewodnictwo kostne uwydatnia niższe częstotliwości? Dzięki temu ludzie słyszą swój głos jako głębszy niż jest w rzeczywistości.

Naturalnie wszyscy zakładamy, że to, co słyszymy, jest tym samym, co wszyscy inni. A ponieważ nasz głos jest dla nas tak dobrze znanym dźwiękiem, może to być szczególnie irytujące, gdy słyszymy nagranie nas samych.

Na nagraniach zdajemy sobie sprawę, że nie jesteśmy Jamesem Earlem Jonesem, a zamiast tego bliżej nam do Alvina i wiewiórek. Wysokość głosu brzmi wyżej, ponieważ niższe częstotliwości nie są wzmacniane przez kości.

A to trochę przeraża mózg. Słyszenie tego, co wiemy, że jest naszym własnym głosem, a jednak nie brzmi to jak nasz głos, powoduje wewnętrzny konflikt. Może to sprawić, że nie polubimy swojego głosu.

Syndrom oszusta

Drugim powodem, dla którego ludzie nie lubią dźwięku swojego głosu na nagraniu audio, jest to, że naraża nas to na wiele wcześniej niesłyszanych wskazówek językowych. Kiedy mówimy, ujawniamy o wiele więcej o naszej osobowości niż tylko poprzez same słowa.

Aspekty naszej mowy, takie jak wysokość, barwa, intonacja i kadencja, mogą w znacznym stopniu przyczynić się do tego, jak postrzegają nas inni ludzie.

A ponieważ nie poświęcamy zbyt wiele uwagi, gdy mówimy (pamiętasz senną korę słuchową?), te wskazówki są nam ujawniane tylko podczas słuchania nagrania naszego własnego głosu. Jesteśmy przyzwyczajeni do słyszenia siebie w określony sposób i nagle jesteśmy narażeni na rzeczywistość tego, jak postrzega nas świat. Ze wszystkimi wadami.

Jak nie nienawidzić swojego głosu?

Dobra wiadomość jest taka, że jesteś jedyną osobą na świecie, która słyszy swój głos w taki sam sposób. Twój nagrany głos jest tym, jak brzmisz w prawdziwym życiu.

Co więcej, badania sugerują, że jesteś o wiele bardziej zaniepokojony jakością swoich fajek niż reszta świata. Inni ludzie słyszeli cię w ten sam sposób od zawsze i tak właśnie dla nich brzmisz.

Mimo to, nielubienie dźwięku swojego nagranego głosu może być w najlepszym przypadku irytujące, a w najgorszym niezdrowe psychicznie. Co możemy z tym zrobić?

Posłuchaj

Nagraj siebie mówiącego i odsłuchaj to. Bez oceniania, po prostu słuchając. Wypłucz i powtórz.

Im bardziej przyzwyczaisz się do tego, jak brzmi twój głos na nagraniu, tym łatwiej będzie ci zaakceptować to, jak brzmisz na nagraniu, na którym mówisz.

Jeśli jesteś piosenkarzem, jest to jeszcze ważniejsze, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo w studiu. Krytyczne słuchanie nagrań śpiewu w zaciszu własnego domu może pomóc uszom skupić się na tym, co dzieje się na zewnątrz podczas sesji.

Oddychaj

Aby zapewnić sobie kontrolę nad kadencją i głębią głosu - i dotyczy to zarówno głosu mówionego, jak i śpiewanego - ćwicz oddychanie przeponowe.

Regularne wykonywanie tej czynności zapewni większą kontrolę nad oddechem, a co za tym idzie - nad brzmieniem głosu.

Terapia głosowa

Bardziej intensywnym sposobem działania jest wizyta u terapeuty głosu, który może pomóc wprowadzić niewielkie zmiany w kadencji, rytmie i wysokości głosu poprzez ćwiczenia.

Dowiedz się

Myślę, że najlepszą radą (i prawdopodobnie najtrudniejszą do zastosowania) jest nauczenie się doceniania brzmienia swojego głosu. Należy zaakceptować niedoskonałości i zaakceptować fakt, że nagrany głos będzie brzmiał inaczej niż zwykle.

To wszystko, dosłownie i w przenośni, jest w twojej głowie.