Tem-se sentido stressado ou com insónias?

Acha que a meditação silenciosa não é suficiente para si?

O ruído é uma das melhores formas de cura que existem. Sons como o ruído cor-de-rosa, o ruído branco, entre outros, podem ajudar a aliviar a mente e a criar uma sensação única de bem-estar.

É claro que muitos de nós observamos a chuva no vidro da janela ou as ondas do mar a rolarem em terra sem nunca considerar o facto de que o ruído cor-de-rosa que delas emana tem um grande impacto na experiência de conforto.

No entanto, ao prestar atenção à cor do som, é possível praticar uma forma única de atenção plena ao longo do dia, que pode, por sua vez, promover um sono melhor, aliviar o stress e aliviar as doenças físicas.

Compreender as cores do ruído

É frequente pensarmos em cores de ruído em física, eletrónica ou engenharia de áudio. Diferentes cores de ruído têm propriedades diferentes. A "sensação de cor" que se obtém nos sinais de ruído é muito semelhante ao timbre musical ou à cor do tom. À semelhança destes sinais de áudio no espetro sonoro, as diferentes frequências do espetro do ruído soam de forma diferente aos ouvidos humanos.

Se dissecarmos uma onda sonora e a decompusermos nos seus fundamentos, obtemos algumas características:

• Frequência - A rapidez com que a forma de onda vibra em cada segundo
• Tipo de ruído - Uma analogia vaga para cores claras

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O que é o ruído branco?

Junte as sete cores do arco-íris e o que é que obtém?

Luz branca.

À semelhança da cor, se juntarmos todas as bandas do espetro de ruído, obtemos aquilo a que chamamos ruído branco.

Se olharmos para ele através de um analisador espetral, podemos ver uma densidade espetral plana. A beleza do ruído branco não reside no seu carácter físico, mas no que pode fazer. Pode ouvir-se ruído branco na música, especialmente na percussão.

As pessoas também utilizam frequentemente o ruído branco aleatório para ajudar a combater o zumbido, a insónia ou o bloqueio do ruído de fundo. Provavelmente já o ouviu antes, pois é o som que obtém quando aparece estática na televisão.

Amostra de ruído branco:

O que é o ruído cor-de-rosa?

O ruído rosa tornou-se um fenómeno nos últimos anos. Muitas pessoas consideram-no como o queridinho medicinal do espetro sonoro. O ruído cor-de-rosa engloba uma vasta gama de sons naturais, incluindo o farfalhar das folhas, a chuva a cair e as ondas do mar.

Muitas pessoas referem-se a ele como "ruído 1/f inverso" ou "ruído de cintilação" devido ao facto de ter uma densidade de potência que reduz 3 dB por oitava.

Em comparação com o ruído branco, que é frequentemente atribuído ao zumbido do ar condicionado, ventoinhas ou estática, as pessoas estão a descobrir que o ruído cor-de-rosa é uma melhor escolha para a concentração e o sono. A tonalidade sónica do ruído cor-de-rosa é muito mais profunda do que a do ruído branco, reduzindo assim o impacto negativo dos sons estridentes que despertam do sono ou de estados meditativos.

Graças ao facto de o ruído rosa poder mascarar vários sons e ruídos de fundo indesejados, é a escolha perfeita para a concentração. Muitas pessoas que sofrem de zumbido crónico notam mesmo que o ruído rosa provou ser útil.

Amostra de ruído rosa:

Cores do espetro do ruído

Ruído castanho Vs. Ruído cor-de-rosa

Ainda mais profundo no espetro de frequência do ruído do que o ruído rosa está o ruído castanho, que é composto por tons graves de baixa frequência. O ruído castanho diminui 6dB por oitava, o que lhe confere uma densidade de potência muito mais forte do que o ruído rosa.

Alguns exemplos de ruído castanho incluem frequências baixas e estrondosas, como trovões ou quedas de água.

Contrariamente à crença popular, o ruído castanho não deve o seu nome às cores do ruído, mas sim ao facto de ter origem no movimento browniano, um sinal semelhante ao padrão de "passeio aleatório". O ruído castanho recebeu o nome de Robert Brown, um botânico escocês, que foi o primeiro cientista a estudar as flutuações do ruído castanho no início do século XIX.

Muitas pessoas utilizam o ruído vermelho como sinónimo de ruído castanho, embora a terminologia seja utilizada de forma bastante vaga. Algumas pessoas utilizam o termo "ruído vermelho" para se referirem a um sistema em que a densidade de potência diminui à medida que as frequências aumentam.

Amostra de ruído castanho:

Ruído azul Vs. Ruído cor-de-rosa

O ruído azul, também conhecido como ruído azure, é composto por muito poucas frequências baixas e mais frequências altas, o que o torna bastante difícil de discernir. Gostamos de pensar no ruído azul como o assobio que se ouve quando uma mangueira de rega tem uma dobra.

Em volumes elevados, o ruído azul pode ser bastante severo. Por este motivo, é muito raro que as máquinas de terapia o utilizem. A particularidade do ruído azul é que a sua densidade de potência aumenta 3dB por oitava.

A melhor aplicação para o ruído azul é o dithering , um processo de engenharia de áudio que suaviza o áudio e diminui a audibilidade da distorção. Se organizarmos as células da retina num padrão de ruído azul, obtemos uma boa resolução visual.

Se formos um pouco mais fundo do que o ruído azul, obtemos o ruído violeta, também chamado de ruído púrpura. Pode pensar no ruído violeta como o primo mais intenso do azul. O ruído violeta em volumes altos pode ser extremamente severo, pois tem toneladas de energia concentradas em frequências altas.

Amostra de ruído azul:

Ruído cinzento Vs. Ruído cor-de-rosa

O ruído cinzento é muito parecido com o ruído cor-de-rosa, na medida em que soa da mesma forma em todas as frequências. Se olharmos para a curva do ruído cinzento, podemos ver que representa a curva psicoacústica de igual intensidade com ponderação A, que é a razão pela qual obtemos a mesma potência em todas as frequências.

Em contraste com o espetro do ruído branco, o ruído cinzento tem a mesma intensidade ao longo da escala de frequência linear.

O ruído cinzento calibra-se melhor com o ouvido humano, embora o mais estranho seja que não exista um único e melhor exemplo de ruído cinzento. Como cada pessoa tem uma curva auditiva ligeiramente diferente, existem muitos exemplos diferentes.

No domínio medicinal, os profissionais médicos utilizam-na para tratar o zumbido ou a hiperacusia, que é uma sensibilidade aumentada aos sons do quotidiano.

Amostra de ruído cinzento:

Ruído verde

O ruído verde situa-se no centro do espetro de frequências e tem uma gama de frequências limitada que ronda os 500 Hz. Ironicamente, o ruído verde representa supostamente o ambiente que provém da natureza.

Amostra de ruído verde:

Ruído laranja

O ruído laranja é um pouco estranho, na medida em que muitas pessoas o descrevem como o som de um conjunto desafinado. Para a maioria dos ouvidos, este ruído é chocante e cacofónico.

Amostra de ruído laranja:

Ruído Negro

No fundo do espetro, muito abaixo do ruído azul, do ruído rosa e do ruído castanho, encontra-se o ruído preto. O ruído preto é aquilo a que gostamos de nos referir como a frequência Simon & Garfunkel, ou o som do silêncio.

A densidade espetral do ruído negro é aproximadamente zero em cada frequência.

De onde vêm estas cores?

Enquanto os humanos não conseguem ouvir ou ver a cor do ruído, os humanos ouvem múltiplas ondas sonoras infundidas e sobrepostas em várias frequências. Para esclarecer, as frequências são vibrações de formas de onda que ocorrem a cada segundo.

Este fenómeno não é o mesmo que a sinestesia, em que as pessoas começam a ouvir certas frequências ou sons quando vêem certas cores. O ruído é composto por infinitas frequências de fonte única. A particularidade do ruído é que é impossível medir a amplitude das frequências, mesmo com o hardware de topo de gama que temos atualmente disponível.

Para ter uma ideia melhor do que estes tipos de ruído representam, devemos dividi-los em várias bandas, incluindo:

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

Podemos então medir estas bandas de frequência utilizando um analisador espetral. De seguida, utilizamos a medição em watts para calcular a potência de ruído para cada banda, dando a cada cor o seu nome.

As propriedades curativas do ruído

Embora o espetro do ruído rosa seja o mais popular no domínio da saúde, cientistas de todo o mundo utilizam várias frequências para ajudar nas insónias, na ansiedade e na perda de memória.

As pessoas administram frequentemente o padrão de ruído rosa à noite para evocar um sono mais profundo, o que pode, por sua vez, colocar o nosso cérebro num estado de restauração que optimiza a nossa atenção e concentração durante as horas em que estamos acordados.

O sono profundo é fundamental para criar e consolidar memórias. Os cientistas acreditam que a falta de um sono reparador à medida que envelhecemos é um dos principais factores que contribuem para a perda de memória.

De um modo geral, a utilização do ruído para a saúde, quer seja para melhorar a concentração, o sono, o humor ou a motivação, é um campo promissor que parece estar a ganhar cada vez mais popularidade.

Perguntas frequentes sobre as cores do ruído

As cores têm ruído?

Sim. Cores diferentes têm propriedades de ruído diferentes. A maior parte dos ruídos a que associamos encontram-se no espetro branco, rosa, castanho e azul. Cada cor pode ser utilizada para uma grande variedade de fins, especialmente no mundo medicinal.

Que cor de ruído é melhor para a ansiedade?

O ruído branco pode ser uma das melhores cores para ajudar a combater a ansiedade, especialmente se tiver dificuldade em dormir à noite. O som constante do ruído branco é excelente para as insónias. Também pode experimentar o ruído cor-de-rosa para as mesmas doenças.

É correto ouvir ruído branco toda a noite?

Sim, não há problema em utilizar o ruído branco durante a noite. No entanto, não o deve fazer durante o dia. Embora o ruído branco possa ser relaxante, é bom fazer uma pausa para permitir que o seu sistema se restabeleça.

Que cor de ruído é melhor para a concentração?

Quando se trata de concentração, foco e produtividade, é melhor ficar com o ruído rosa ou branco. Este tipo de ruído ambiente pode variar entre o som ambiente de um café local e o som da água a correr suavemente rio abaixo.

Com que idade se deve parar o ruído branco?

Se estiver preocupado com a utilização excessiva do ruído branco e com a criação de dependência no seu filho, recomendamos que espere até que ele tenha cerca de três anos de idade para começar a reduzir lentamente o ruído. Recomendamos que reduza lentamente o som todas as noites até deixar de o reproduzir por completo.

A chuva é ruído branco?

Embora o som de uma chuva constante possa assemelhar-se ao som do ruído branco em muitos aspectos, nem todos os sons de chuva se encontram no espetro do ruído branco. Isto deve-se ao facto de o ambiente em que ocorre a precipitação poder ter impacto nas cores do ruído.

O ruído cor-de-rosa é seguro?

Sim. O ruído cor-de-rosa é seguro para pessoas de qualquer idade que o queiram utilizar para dormir, reduzir a ansiedade ou concentrar-se. No entanto, se for muito sensível ao som, pode achar que pode ser um pouco frustrante ou chocante.

O ruído de uma ventoinha é branco ou cor-de-rosa?

Embora muitos associem o zumbido de uma ventoinha ao ruído branco, os sons normalmente não têm nada a ver com o verdadeiro ruído branco. De facto, o som de uma ventoinha é, na verdade, uma mistura de ruído rosa, castanho, verde ou azul.

Qual é o som mais relaxante para adormecer?

Muitas pessoas dizem que o ruído branco e o ruído cor-de-rosa são alguns dos melhores ruídos para adormecer. No entanto, muitas pessoas também preferem o ASMR, os sons do oceano, os sons da chuva, as ventoinhas oscilantes e a música calmante. Cabe-lhe a si testar as coisas por si próprio, uma vez que cada ouvido humano é diferente.

O que se entende por ruído 1/f?

O ruído 1/f é um ruído único de baixa frequência em que a potência do ruído é inversamente proporcional à frequência. As pessoas podem observar o ruído 1/f na música, na biologia e na economia, embora os cientistas o tenham descoberto pela primeira vez através da eletrónica.

Porque é que tudo é mais barulhento à noite?

O facto de tudo parecer mais alto à noite tem a ver com um efeito psicoacústico. Como à noite há menos ruídos ambientais ou ruídos de fundo, até os sons mais suaves parecem mais altos. Além disso, o som viaja mais rápido e melhor em temperaturas mais frias.

Dormir com som é mau?

Dormir com som pode ter um impacto positivo nas pessoas com insónias, embora deva ser abordado com cautela. Se dormir regularmente com o tipo de ruído errado, pode ter um impacto negativo na sua saúde, agravando a insónia.