Вы испытываете стресс или бессонницу?

Вы считаете, что безмолвная медитация вам не подходит?

Шум - одна из лучших форм лечения. Такие звуки, как розовый шум, белый шум и другие, помогут вам успокоиться и обрести уникальное чувство благополучия.

Конечно, многие из нас наблюдают за тем, как дождь стучит по оконному стеклу или океанские волны накатывают на берег, не задумываясь о том, что розовый шум, исходящий от них, оказывает существенное влияние на комфортные ощущения.

Однако, обращая внимание на цвет звука, можно практиковать уникальную форму осознанности в течение всего дня, что, в свою очередь, может способствовать улучшению сна, снятию стресса и облегчению физических недугов.

Понимание цветов шума

Мы часто думаем о цветах шума в физике, электронике или аудиотехнике. Различные цвета шума обладают разными свойствами. Чувство цвета", которое вы получаете в шумовых сигналах, очень похоже на музыкальный тембр или цвет тона. Подобно звуковым сигналам в звуковом спектре, различные частоты шумового спектра звучат по-разному для человеческого уха.

Если препарировать звуковую волну и разложить ее на составляющие, то получится несколько характеристик:

• Частота - скорость, с которой волновая форма колеблется каждую секунду
• Тип шума - свободная аналогия для светлых цветов

‍

Что такое белый шум?

Соберите все семь цветов радуги вместе, и что вы получите?

Белый свет.

Как и в случае с цветом, если собрать все полосы спектра шума вместе, получится то, что мы называем белым шумом.

Если посмотреть на него через спектральный анализатор, то можно увидеть плоскую спектральную плотность. Красота белого шума заключается не в его физических характеристиках, а в том, что он может делать. Вы можете услышать белый шум в музыке, особенно в перкуссии.

Люди также часто используют случайный белый шум, чтобы помочь при тиннитусе, бессоннице или блокировке фонового шума. Вы наверняка слышали его раньше, ведь именно такой звук возникает, когда на экране телевизора появляются помехи.

Образец белого шума:

Что такое розовый шум?

Розовый шум стал феноменом последних лет. Многие считают его лекарственным средством в шумовом спектре. Розовый шум включает в себя огромное количество природных звуков, в том числе шелест листьев, падающий дождь и океанские волны.

Многие называют его "обратным 1/f-шумом" или "шумом мерцания" из-за того, что его плотность мощности снижается на 3 дБ на октаву.

По сравнению с белым шумом, который часто относят к гулу кондиционера, жужжанию вентиляторов или статическому электричеству, люди приходят к выводу, что розовый шум - лучший выбор для концентрации и сна. Звуковой оттенок розового шума намного глубже, чем у белого шума, что снижает негативное воздействие резких звуков, которые пробуждают человека от сна или медитативного состояния.

Благодаря тому, что розовый шум способен маскировать различные звуки и нежелательные фоновые шумы, он идеально подходит для концентрации внимания. Многие люди, страдающие от хронического шума в ушах, даже отмечают, что розовый шум оказался полезным.

Образец розового шума:

Цвета шумового спектра

Коричневый шум против розового. Розовый шум

Еще глубже в спектре частот шума, чем розовый шум, находится коричневый шум, состоящий из низкочастотных басовых тонов. Коричневый шум уменьшается на 6 дБ на октаву, что дает ему гораздо большую плотность мощности, чем розовому шуму.

Примером коричневого шума могут служить низкие, гулкие частоты, такие как гром или водопад.

Вопреки распространенному мнению, коричневый шум получил свое название не от цвета шума, а от того, что он возникает в результате броуновского движения, сигнала, сходного с моделью "случайной прогулки". Броуновский шум был назван в честь Роберта Брауна, шотландского ботаника, который был самым первым ученым, взявшимся за изучение броуновских шумовых колебаний в начале XIX века.

Многие люди используют термин "красный шум" как синоним "коричневого шума", хотя эта терминология используется довольно свободно. Некоторые люди используют термин "красный шум" для обозначения системы, в которой плотность мощности уменьшается по мере увеличения частоты.

Образец коричневого шума:

Синий шум против розового. Розовый шум

Синий шум, иначе называемый лазурным, состоит из очень малого количества низких частот и большего количества высоких, что делает его довольно сложным для различения. Нам нравится думать о синем шуме как о шипении, которое возникает при перегибе поливочного шланга.

При высокой громкости синий шум может быть довольно резким. По этой причине в терапевтических аппаратах он используется крайне редко. Уникальность синего шума заключается в том, что его плотность мощности увеличивается на 3 дБ на октаву.

Лучшее применение для синего шума - это дизеринг , процесс аудиотехники, который сглаживает звук, уменьшая слышимость искажений. Если расположить клетки сетчатки по схеме синего шума, можно получить хорошее визуальное разрешение.

Если зайти чуть глубже синего шума, то получится фиолетовый шум, иначе называемый пурпурным. Можно считать, что фиолетовый шум - это более интенсивный кузен синего. Фиолетовый шум на высокой громкости может быть очень резким, поскольку в нем тонны энергии сосредоточены в высоких частотах.

Образец синего шума:

Серый шум против розового. Розовый шум

Серый шум очень похож на розовый шум тем, что он звучит одинаково на каждой частоте. Если мы посмотрим на кривую серого шума, то увидим, что она представляет собой психоакустическую кривую равной громкости с А-взвешиванием, что является причиной того, что мы получаем равную мощность на каждой частоте.

В отличие от спектра белого шума, серый шум имеет одинаковую силу на линейной шкале частот.

Серый шум лучше калибруется человеческим ухом, хотя, как ни странно, у нас нет ни одного лучшего примера серого шума. Поскольку у каждого человека кривая слуха немного отличается, существует множество различных примеров.

В медицине его используют для лечения тиннитуса или гиперакузиса - повышенной чувствительности к повседневным звукам.

Образец серого шума:

Зеленый шум

Зеленый шум находится в центре частотного спектра и имеет ограниченный диапазон частот, который находится в районе 500 Гц. По иронии судьбы, зеленый шум якобы представляет собой атмосферу, исходящую от природы.

Образец зеленого шума:

Оранжевый шум

Оранжевый шум - странное явление, поскольку многие люди описывают его как звук не настроенного ансамбля. Для большинства ушей этот шум является грохочущим и какофоничным.

Образец оранжевого шума:

Черный шум

В самом низу спектра, гораздо ниже голубого, розового и коричневого шума, находится черный шум. Черный шум - это то, что мы любим называть частотой Саймона и Гарфанкеля, или звуком тишины.

Спектральная плотность черного шума приблизительно равна нулю на каждой частоте.

Откуда берутся эти цвета?

В то время как человек не может слышать или видеть цвет шума, он слышит множество звуковых волн, наложенных друг на друга в различных частотах. Поясним, что частоты - это колебания волновых форм, которые происходят каждую секунду.

Это явление не похоже на синестезию, при которой люди начинают слышать определенные частоты или звуки, когда видят определенные цвета. Шум состоит из бесконечного множества частот одного источника. Уникальность шума заключается в том, что невозможно измерить амплитуду частоты, даже с помощью высококлассного оборудования, доступного сегодня.

Чтобы лучше понять, что представляют собой эти типы шума, мы должны разделить их на различные диапазоны, включая:

• 0-1 кГц
• 1-5 кГц
• 5-10 кГц
• 10-15 кГц
• 15-20 кГц
  

Затем мы можем измерить эти частотные полосы с помощью спектрального анализатора. Затем с помощью измерения ватт мы вычисляем мощность шума для каждой полосы, давая каждому цвету свое название.

Целебные свойства шума

Хотя спектр розового шума наиболее популярен в сфере здравоохранения, ученые всего мира используют различные частоты для лечения бессонницы, тревожности и потери памяти.

Люди часто используют шаблон розового шума ночью, чтобы вызвать более глубокий сон, который, в свою очередь, приводит наш мозг в состояние восстановления, оптимизируя фокус и концентрацию в часы бодрствования.

Глубокий сон крайне важен для создания и закрепления воспоминаний. Ученые считают, что недостаток восстанавливающего сна с возрастом является одной из основных причин потери памяти.

В целом, использование шума для здоровья, будь то для улучшения концентрации внимания, сна, настроения или мотивации, - перспективное направление, которое, похоже, с каждым днем становится все более популярным.

Часто задаваемые вопросы о цветах шума

Есть ли у цветов шум?

Да. Разные цвета обладают разными шумовыми свойствами. Большинство шумов, которые ассоциируются у нас с белым, розовым, коричневым и голубым цветами. Каждый цвет может быть использован в самых разных целях, особенно в медицине.

Какой цветовой шум лучше всего помогает при тревожности?

Белый шум может быть одним из лучших цветов, помогающих справиться с тревогой, особенно если у вас проблемы со сном по ночам. Ровный гул белого шума прекрасно помогает при бессоннице. При тех же заболеваниях вы можете попробовать розовый шум.

Можно ли слушать белый шум всю ночь?

Да. Можно включать белый шум на ночь. Однако не стоит включать его в течение дня. Хотя белый шум может расслаблять, полезно сделать перерыв, чтобы дать организму перестроиться.

Какой цветовой шум лучше всего помогает сосредоточиться?

Когда речь идет о концентрации, внимании и продуктивности, лучше всего использовать розовый или белый шум. Подобный шум может варьироваться от окружающего шума местной кофейни до звука воды, плавно текущей вниз по течению.

В каком возрасте следует прекратить белый шум?

Если вы опасаетесь, что чрезмерное использование белого шума вызовет у ребенка зависимость, мы рекомендуем подождать, пока ему исполнится три года, и постепенно отучать его от него. Мы рекомендуем понемногу убавлять звук каждую ночь, пока вы совсем не перестанете его включать.

Является ли дождь белым шумом?

Звук дождя во многом похож на белый шум, но не все звуки дождя относятся к спектру белого шума. Это связано с тем, что окружающая среда, в которой идет дождь, может влиять на цвета шума.

Безопасен ли розовый шум?

Да. Розовый шум безопасен для людей любого возраста, которые хотят использовать его для сна, снижения тревожности или концентрации внимания. Однако если вы очень чувствительны к звукам, то можете обнаружить, что он может немного расстраивать или раздражать.

Вентилятор - это белый или розовый шум?

Хотя многие ассоциируют жужжание вентилятора с белым шумом, эти звуки обычно не имеют ничего общего с настоящим белым шумом. На самом деле, звук вентилятора - это смесь розового, коричневого, зеленого или синего шума.

Под какой звук лучше всего засыпать?

Многие люди говорят, что белый и розовый шум - одни из лучших звуков для засыпания. Однако многие также клянутся ASMR, звуками океана, дождя, колебаниями вентиляторов и успокаивающей музыкой. Вы должны сами проверить, как это работает, ведь у каждого человека свой слух.

Что подразумевается под шумом 1/f?

1/f-шум - это уникальный низкочастотный шум, при котором мощность шума обратно пропорциональна частоте. 1/f-шум можно наблюдать в музыке, биологии и экономике, хотя впервые ученые обнаружили его в электронике.

Почему ночью все звучит громче?

То, что ночью все кажется громче, связано с психоакустическим эффектом. Поскольку ночью меньше окружающих или фоновых шумов, даже самые тихие звуки звучат громче. Кроме того, при более низкой температуре звук распространяется быстрее и лучше.

Вредно ли спать со звуком?

Сон со звуком может оказать положительное влияние на страдающих бессонницей, однако подходить к этому нужно с осторожностью. Если вы регулярно спите с неправильным шумом, это может негативно сказаться на вашем здоровье и усугубить бессонницу.