음성 메일 인사말. 비디오 메시지. 지난 주에 했던 라디오 인터뷰. 형식에 상관없이 다시 들으면서 '내가 정말 저렇게 말하는 건가'라고 자문해 보세요.

대부분의 사람들은 자신의 목소리를 듣고 움찔하는 순간을 경험합니다. 이는 과학적 연구로 뒷받침되는 보편적인 현상입니다.

사람들이 자신의 녹음된 목소리를 싫어하는 이유는 무엇인가요? 그리고 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

청각의 과학적 원리를 살펴보는 것부터 시작하겠습니다.

소리를 듣는 방법

공기 전도

우리 주변에서 소음이 발생하면 음파는 공기를 통해 외이에 도달하기 위해 이동합니다. 거기서부터 음파는 귀의 다양한 처리 센터로 전달되어 뇌가 신호를 의미 있는 것으로 해석할 때까지 전달됩니다.

골전도

우리가 말할 때 다른 사람들과 마찬가지로 공기 전도로 인해 우리 자신의 목소리가 약간 들립니다.

하지만 성대에서 만들어지는 소리의 대부분은 두개골의 뼈를 통해 내이로 전달되며, 머리의 모든 구멍은 우리를 독특하게 만들어 줍니다.

그리고 뼈는 저주파를 더 잘 전달하기 때문에 우리 목소리가 우리에게 들리는 방식과 다른 사람에게 들리는 방식 사이에 차이가 있습니다.

청각적 셧다운

한 가지 중요한 점은 우리가 말을 할 때 뇌의 일부가 잠든다는 것입니다. 소리를 처리하는 청각 피질은 그냥 꺼집니다. 따라서 자신이 내는 소리에 생각만큼 주의를 기울이지 않을 수 있습니다.

우리는 왜 자신의 목소리를 싫어할까요?

자신의 목소리가 싫다면 혼자가 아니니 안심하세요. 심리학자들은 이를 '목소리 대결'이라는 용어로 표현할 정도로 흔한 경험입니다.

목소리 대립은 자신의 머릿속에서 들리는 목소리와 실제로 다른 사람에게 들리는 목소리의 차이로 인해 발생합니다.

피치 시프팅

말을 할 때는 공기 전도에 의해 전달되는 소리와 뼈를 통해 전달되는 두 가지 소리의 조합을 듣게 됩니다. 골전도가 어떻게 낮은 주파수를 강조하는지 기억하시나요? 덕분에 사람들은 자신의 목소리가 실제보다 더 깊게 들립니다.

당연히 우리 모두는 자신이 듣고 있는 소리가 다른 사람의 소리와 같다고 생각합니다. 그리고 우리의 목소리는 우리에게 매우 익숙한 소리이기 때문에 자신의 목소리를 녹음해서 들을 때 특히 불편할 수 있습니다.

녹음할 때 우리는 우리가 제임스 얼 존스가 아니라 앨빈과 슈퍼밴드에 더 가깝다는 것을 깨닫게 됩니다. 낮은 주파수가 뼈에 의해 증폭되지 않기 때문에 말하는 목소리의 피치가 더 높게 들립니다.

그리고 이것은 당신의 뇌를 약간 놀라게 합니다. 우리가 알고 있는 자신의 목소리가 말하는 것을 들으면서도 내 목소리처럼 들리지 않으면 내면의 갈등이 일어납니다. 그리고 이것은 자신의 목소리를 싫어하게 만들 수 있습니다.

사기꾼 증후군

사람들이 오디오 녹음에서 자신의 목소리가 내는 소리를 싫어하는 두 번째 이유는 이전에는 듣지 못했던 많은 언어적 단서에 노출되기 때문입니다. 우리는 말을 할 때 단어만으로는 알 수 없는 우리의 성격을 훨씬 더 많이 드러냅니다.

음조, 음색, 억양, 케이던스와 같은 말하기의 측면은 다른 사람들이 우리를 인식하는 방식에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 우리는 말할 때 많은 주의를 기울이지 않기 때문에(졸린 청각 피질을 기억하시나요?) 이러한 단서는 자신의 목소리를 녹음한 것을 들을 때만 드러납니다. 우리는 특정 방식으로 자신의 목소리를 듣는 데 익숙해져 있는데, 갑자기 세상이 우리를 어떻게 보는지에 대한 현실에 노출됩니다. 사마귀와 모든 것들.

내 목소리 소리가 싫지 않은 방법

좋은 소식은 지구상에서 내 목소리를 그대로 들을 수 있는 사람은 나 자신뿐이라는 것입니다. 녹음된 목소리는 실제 내 목소리와 똑같습니다.

또한, 연구에 따르면 여러분은 다른 사람들에 비해 파이프의 품질에 대해 훨씬 더 걱정하고 있다고 합니다. 다른 사람들은 항상 같은 방식으로 여러분의 말을 들어왔고, 그것이 바로 여러분에게 들리는 방식입니다.

그럼에도 불구하고 녹음된 목소리가 마음에 들지 않는다면 기껏해야 기분이 나빠지고 최악의 경우 정신적으로 건강하지 않을 수 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요?

듣기

자신이 말하는 것을 녹음하고 다시 들어보세요. 판단하지 말고 듣기만 하세요. 헹구고 반복합니다.

녹음에서 내 목소리가 어떻게 들리는지 듣는 데 익숙해질수록 내가 말하는 녹음에서 내 목소리가 어떻게 들리는지 받아들이는 것이 더 쉬워집니다.

가수라면 스튜디오에서 편안하게 녹음하는 것이 더욱 중요합니다. 집에서 편안하고 사적인 공간에서 노래하는 자신의 녹음 내용을 비판적으로 들으면 세션에서 전달할 때 귀가 외부에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숨쉬기

말하기와 노래하는 목소리 모두에 적용되는 목소리의 케이던스와 깊이를 조절하려면 횡격막 호흡 을 연습하세요.

이 연습을 규칙적으로 하면 호흡을 더 잘 조절할 수 있고 목소리도 조절할 수 있습니다.

음성 치료

더 강도 높은 방법은 음성 치료사를 방문하여 연습을 통해 목소리의 케이던스, 리듬, 높낮이를 약간 변경하는 것입니다.

학습

가장 좋은 조언이자 가장 받아들이기 어려운 조언은 자신의 목소리를 감상하는 법을 배우는 것이라고 생각합니다. 불완전함을 받아들이고 녹음된 목소리가 평소에 듣는 것과 다르게 들릴 수 있다는 사실을 인정하세요.

말 그대로, 비유적으로 모든 것이 머릿속에 있습니다.