Voicemail-Ansage. Video-Botschaft. Das Radiointerview, das Sie letzte Woche gegeben haben. Egal in welchem Format, Sie hören es sich an und fragen sich : "Höre ich mich wirklich so an?

Die meisten Menschen haben diese Momente, in denen sie ihre eigene Stimme hören und erschaudern. Das ist ein universelles Phänomen, das durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt ist.

Warum hassen die Menschen den Klang ihrer eigenen aufgezeichneten Stimme? Und was kann man tun, um das zu ändern?

Werfen wir zunächst einen Blick auf die Wissenschaft des Hörens.

Wie wir Klänge wahrnehmen

Luftleitung

Wenn die Welt um uns herum Geräusche macht, wandern Schallwellen durch die Luft und erreichen das Außenohr. Von dort werden die Wellen an verschiedene Verarbeitungszentren in unseren Ohren weitergeleitet, bis unser Gehirn das Signal in etwas Sinnvolles umwandelt.

Knochenleitung

Wenn wir sprechen, hören wir ein wenig von unserer eigenen Stimme durch Luftleitung - genau wie jeder andere auch.

Ein großer Teil des von unseren Stimmbändern erzeugten Klangs wird jedoch über die Schädelknochen an das Innenohr weitergeleitet, einschließlich aller Hohlräume in unserem Kopf, die uns einzigartig machen.

Und da die Knochen tiefere Frequenzen besser leiten können, gibt es eine Diskrepanz zwischen dem Klang unserer Stimme für uns und dem für andere Menschen.

Auditiver Shutdown

Ein wichtiger Hinweis ist, dass beim Sprechen ein Teil unseres Gehirns in den Schlaf fällt. Der auditorische Kortex, der für die Verarbeitung von Geräuschen zuständig ist, schaltet sich einfach ab. Es kann also sein, dass Sie dem Geräusch, das Sie machen, nicht so viel Aufmerksamkeit schenken, wie Sie denken.

Warum hassen wir unsere eigene Stimme?

Wenn Sie den Klang Ihrer Stimme hassen, sind Sie sicher nicht allein. Das ist eine so häufige Erfahrung, dass Psychologen einen eigenen Begriff dafür haben: Stimmkonfrontation.

Die Konfrontation mit der Stimme wird durch den Unterschied zwischen dem Klang Ihrer Stimme in Ihrem eigenen Kopf und dem Klang für andere verursacht.

Tonhöhenverschiebung

Wenn Sie sprechen, hören Sie eine Kombination aus zwei Tönen - einen, der über die Luftleitung übertragen wird, und einen, der durch Ihre Knochen geleitet wird. Erinnern Sie sich noch daran, dass die Knochenleitung die tieferen Frequenzen hervorhebt? Dadurch hören die Menschen ihre eigene Stimme als tiefer, als sie tatsächlich ist.

Natürlich gehen wir alle davon aus, dass das, was wir hören, dasselbe ist wie das, was alle anderen hören. Und da unsere Stimme uns so vertraut ist, kann es besonders unangenehm sein, wenn wir eine Aufnahme von uns selbst hören.

Bei Aufnahmen merken wir, dass wir nicht James Earl Jones sind, sondern eher Alvin und den Chipmunks ähneln. Die Tonhöhe Ihrer Sprechstimme klingt höher, weil die tiefen Frequenzen nicht durch Ihre Knochen verstärkt werden.

Und das bringt unser Gehirn ein wenig aus dem Gleichgewicht. Zu hören, dass wir wissen, dass es unsere eigene Stimme ist, die da spricht, die aber überhaupt nicht wie unsere Stimme klingt, verursacht einen inneren Konflikt. Und das kann dazu führen, dass man den Klang der eigenen Stimme nicht mag.

Imposter-Syndrom

Der zweite Grund, warum Menschen das Geräusch ihrer Stimme auf einer Audioaufnahme nicht mögen, ist, dass wir dadurch vielen bisher unbekannten sprachlichen Hinweisen ausgesetzt sind. Wenn wir sprechen, verraten wir viel mehr über unsere Persönlichkeit als nur durch die Worte allein.

Aspekte unserer Sprache wie Tonhöhe, Klangfarbe, Intonation und Kadenz können viel dazu beitragen, wie andere Menschen uns wahrnehmen.

Und da wir beim Sprechen nicht besonders aufmerksam sind (erinnern Sie sich an den schläfrigen auditorischen Kortex?), werden uns diese Hinweise erst beim Anhören einer Aufnahme unserer eigenen Stimme bewusst. Wir sind daran gewöhnt, uns auf eine bestimmte Art und Weise zu hören, und plötzlich sind wir der Realität ausgesetzt, wie die Welt uns sieht. Mit Warzen und allem.

Wie man den Klang der eigenen Stimme nicht hasst

Die gute Nachricht ist, dass Sie der einzige Mensch auf der Welt sind, der Ihre Stimme so hört, wie Sie sie hören. Ihre aufgenommene Stimme ist das, wie Sie im wirklichen Leben klingen.

Außerdem haben Untersuchungen ergeben, dass Sie sich viel mehr Gedanken über die Qualität Ihrer Rohre machen als der Rest der Welt. Andere Leute haben Sie schon immer so gehört, und so klingen Sie auch für sie.

Trotzdem kann es im besten Fall ärgerlich und im schlimmsten Fall psychisch ungesund sein, wenn man den Klang der eigenen Stimme nicht mag. Was können wir dagegen tun?

Hören Sie

Nehmen Sie sich selbst beim Sprechen auf und hören Sie es sich an. Beurteilen Sie nicht, hören Sie nur zu. Spülen und wiederholen.

Je mehr Sie sich daran gewöhnen, zu hören, wie Ihre Stimme auf einer Aufnahme klingt, desto leichter wird es Ihnen fallen, zu akzeptieren, wie Sie auf einer Aufnahme klingen, auf der Sie sprechen.

Für Sängerinnen und Sänger ist es sogar noch wichtiger, dies zu tun, um sicherzustellen, dass sie sich im Studio wohlfühlen. Das kritische Anhören von Aufnahmen, auf denen Sie bequem und privat zu Hause singen, kann Ihren Ohren helfen, sich auf das Äußere zu konzentrieren, wenn Sie bei einer Session Ihre Leistung bringen.

Atmen

Um die Kadenz und Tiefe Ihrer Stimme zu kontrollieren - und das gilt sowohl für Ihre Sprech- als auch für Ihre Singstimme - üben Sie Zwerchfellatmung.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Atmung und damit auch über den Klang Ihrer Stimme.

Stimmtherapie

Ein intensiveres Vorgehen ist der Besuch bei einem Stimmtherapeuten, der mit Hilfe von Übungen leichte Veränderungen an der Kadenz, dem Rhythmus und der Tonhöhe Ihrer Stimme vornehmen kann.

Lernen Sie

Ich denke, der beste Rat (und wahrscheinlich der schwierigste) ist, den Klang Ihrer Stimme schätzen zu lernen. Nehmen Sie die Unvollkommenheiten an und akzeptieren Sie, dass Ihre aufgenommene Stimme anders klingt als das, was Sie normalerweise hören.

Es ist, buchstäblich und im übertragenen Sinne, alles in Ihrem Kopf.