ストレスや不眠を感じていませんか？

沈黙の瞑想では物足りないと感じますか？

ノイズは最高の癒しのひとつです。ピンクノイズやホワイトノイズなどの音は、あなたの心を和らげ、独特の健康感を築くのに役立ちます。

もちろん、私たちの多くは窓ガラスに降る雨や打ち寄せる波を眺めているが、それらから発生するピンクノイズが快適な体験に大きな影響を及ぼしているという事実を考えたことはない。

しかし、音の色に注意を向けることで、一日を通して独自のマインドフルネスを実践することができ、その結果、より良い睡眠を促し、ストレスを緩和し、身体の不調を和らげることができる。

ノイズの色を理解する

物理学や電子工学、オーディオ工学では、ノイズの色について考えることが多い。ノイズの色が異なれば、性質も異なります。ノイズ信号で得られる「色の感覚」は、音楽の音色やトーンカラーに非常に似ています。音のスペクトル上のこれらのオーディオ信号と同様に、ノイズスペクトルの異なる周波数は、人間の耳には異なって聞こえる。

音波を分解し、基本的な部分まで分解すると、いくつかの特徴が見えてくる：

• 周波数- 波形が1秒間に振動する速さ
• ノイズタイプ- 淡い色の緩やかなアナロジー

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ホワイトノイズとは何か？

虹の7色をすべて合わせるとどうなるか？

白い光。

色と同じように、ノイズスペクトルのすべての帯域を一緒にすると、ホワイトノイズと呼ばれるものになる。

スペクトルアナライザーで見ると、平坦なスペクトル密度を見ることができる。ホワイトノイズの美しさは、その物理的な特徴にあるのではなく、それができることにある。音楽、特にパーカッションでホワイトノイズを聴くことができる。

また、耳鳴りや不眠、バックグラウンドノイズの遮断のために、ランダムなホワイトノイズを使うこともよくあります。テレビに静止画が映し出されたときに聞こえる音なので、おそらく耳にしたことがあるでしょう。

ホワイト・ノイズのサンプル：

ピンクノイズとは何か？

ピンクノイズは近年、現象化している。多くの人は、ピンクノイズをノイズスペクトルの薬草的な寵児だと考えている。ピンクノイズには、木の葉のざわめき、雨音、海の波音など、さまざまな自然音が含まれている。

1オクターブあたり3dB減少するパワー密度を持つことから、多くの人はこれを「逆1/fノイズ」または「フリッカーノイズ」と呼ぶ。

エアコンの音や扇風機の回転音、静電気音に起因することが多いホワイトノイズに比べ、ピンクノイズは集中力や睡眠にとってより良い選択であることが分かってきています。ピンクノイズの色合いはホワイトノイズよりもずっと深く、睡眠や瞑想状態から目を覚ますような耳障りな音の悪影響を軽減する。

ピンクノイズは様々な音や不要なバックグラウンドノイズをマスキングすることができるため、集中力を高めるには最適です。慢性的な耳鳴りに悩まされている人の多くが、ピンクノイズが有用であることを証明しているとさえ言っています。

ピンクノイズのサンプル：

ノイズスペクトルの色

ブラウンノイズ対ピンクノイズピンクノイズ

ピンクノイズよりもさらに深いノイズ周波数スペクトルのブラウンノイズは、低周波の低音で構成されています。ブラウンノイズは1オクターブあたり6dB減少し、ピンクノイズよりもはるかに強いパワー密度を持ちます。

褐色ノイズの例としては、雷や滝のような低く轟く周波数がある。

一般に信じられているのとは異なり、ブラウン・ノイズの名前の由来はノイズの色からではなく、ブラウン運動、つまり「ランダム・ウォーク」パターンに似た信号からきている。ブラウンノイズは、スコットランドの植物学者ロバート・ブラウンにちなんで命名された。彼は19世紀初頭にブラウンノイズの揺らぎの研究に取り組んだ最初の科学者だった。

多くの人がブラウンノイズの同義語としてレッドノイズを使っているが、この用語はかなり緩やかに使われている。周波数が高くなるにつれてパワー密度が低下するシステムを指して「レッドノイズ」という用語を使う人もいる。

ブラウン・ノイズのサンプル：

ブルーノイズ対ピンクノイズピンクノイズ

ブルーノイズは、低周波が少なく高周波が多いため、識別が非常に困難です。私たちはブルーノイズを、水道のホースがよじれたときに聞こえるヒスノイズのようなものだと考えています。

大音量では、ブルーノイズはかなりきついものになります。そのため、セラピーマシンで使用されることは非常に稀です。ブルーノイズのユニークな点は、パワー密度が1オクターブあたり3dB増加することです。

ブルーノイズに最も適したアプリケーションはディザリングである。網膜の細胞をブルーノイズのパターンで並べると、視覚的な解像度が向上する。

ブルーノイズより少し深くなると、バイオレットノイズ、別称パープルノイズになります。バイオレット・ノイズは、ブルー・ノイズのもっと強烈な従兄弟と考えることができます。大音量でのバイオレットノイズは、高周波に大量のエネルギーが集中しているため、非常に厳しいものになります。

ブルー・ノイズのサンプル：

グレーノイズ対ピンクノイズピンクノイズ

グレーノイズは、どの周波数でも同じように聞こえるという点で、ピンクノイズとよく似ています。グレイノイズのカーブを見ると、Aウェイトの音響心理学的等ラウドネスカーブを表していることがわかります。

白色ノイズのスペクトルとは対照的に、灰色ノイズは直線的な周波数スケールで同じ強さを持っている。

グレーノイズは人間の耳によりよく馴染みますが、奇妙なことに、グレーノイズの唯一の最良の例はありません。人によって聴力曲線が微妙に異なるため、さまざまな例がたくさんあるのです。

医薬品の分野では、医療専門家が耳鳴りや過敏症（日常の音に過敏に反応する）の治療に使用する。

グレーノイズのサンプル：

グリーン・ノイズ

グリーンノイズは周波数スペクトルの中心に位置し、500Hzを中心とした限られた周波数帯域しか持たない。皮肉なことに、グリーンノイズは自然に由来する雰囲気を表すとされている。

グリーン・ノイズのサンプル：

オレンジ・ノイズ

オレンジ・ノイズは奇妙なもので、多くの人はそれを調律の狂ったアンサンブルの音と表現する。多くの人の耳には、このノイズはぶつかり合って不協和音のように聞こえる。

オレンジ・ノイズのサンプル：

ブラック・ノイズ

スペクトルの一番下、ブルーノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズのはるか下に、ブラックノイズがある。ブラックノイズは、私たちがサイモン＆ガーファンクルの周波数、または沈黙の音と呼びたいものです。

ブラックノイズのスペクトル密度は、各周波数でほぼゼロである。

この色はどこから来たのか？

人間はノイズの色を聞いたり見たりすることはできないが、人間は様々な周波数の複数の音波を吹き込み、重ね合わせて聞いている。明確にしておくと、周波数とは毎秒起こる波形の振動である。

この現象は、特定の色を見ると特定の周波数や音が聞こえ始めるという共感覚とは異なる。ノイズは無限の単一音源の周波数で構成されている。ノイズのユニークな点は、今日利用できるハイエンドのハードウェアを使っても、周波数の振幅を測定することが不可能なことである。

これらのノイズが何を表しているのかを知るためには、ノイズをさまざまな帯域に分ける必要がある：

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15kHz
• 15-20kHz
  

次に、スペクトルアナライザーを使って、これらの周波数帯域を測定します。そして、ワット測定で各帯域のノイズパワーを計算し、各色に名前をつけます。

ノイズのヒーリング効果

ピンクノイズのスペクトルは健康分野で最もポピュラーだが、世界中の科学者が不眠症、不安、記憶喪失に役立つ様々な周波数を使用している。

夜間、ピンクノイズを流すことで、より深い眠りを呼び起こし、脳を回復させ、起きている間の集中力を高めることができるのだ。

深い睡眠は、記憶の創造と定着に不可欠である。科学者たちは、加齢に伴う疲労回復のための睡眠不足が、記憶喪失の大きな原因になっていると考えている。

全体として、集中力、睡眠、気分、モチベーションの向上など、健康のために騒音を利用することは有望な分野であり、日に日に人気が高まっているようだ。

ノイズの色に関するFAQ

色にノイズはあるか？

そうだ。色によってノイズの性質は異なる。私たちが連想するノイズのほとんどは、白、ピンク、茶色、青のスペクトルにあります。それぞれの色は、特に薬学の世界では、さまざまな目的に使用することができる。

不安神経症に最適なカラーノイズとは？

ホワイトノイズは、不安感を和らげるのに最適な色のひとつです。ホワイトノイズの安定したドローン音は、不眠症に最適です。また、同じ病気にはピンクノイズを試してみるのもよいでしょう。

一晩中ホワイトノイズを流しても大丈夫？

夜通しホワイトノイズを流しても問題ありません。しかし、一日中流すべきではありません。ホワイトノイズはリラックス効果がありますが、システムをリセットするために一休みするのは良いことです。

集中力を高めるカラーノイズとは？

集中力、集中力、生産性を高めるには、ピンクノイズかホワイトノイズにこだわるのがベストだ。このようなアンビエントノイズは、近所のコーヒーショップの環境音から、ゆるやかに下流に流れる水の音まで、さまざまなものがある。

ホワイトノイズは何歳で止めるべきか？

ホワイトノイズの使いすぎでお子さまの依存症になることを懸念される場合は、3歳くらいになるまで待って、ゆっくりと離乳食を始めることをお勧めします。毎晩少しずつ音を小さくしていき、完全に止めることをお勧めします。

雨はホワイトノイズか？

安定した雨音は、多くの点でホワイトノイズの音に似ていますが、すべての雨音がホワイトノイズのスペクトル上にあるわけではありません。これは、降雨のある環境がノイズの色に影響を与えるためです。

ピンクノイズは安全か？

はい。ピンクノイズは年齢を問わず、睡眠、不安の軽減、集中のために使いたい人に安全です。ただし、音にとても敏感な方は、少しイライラしたり、耳障りに感じるかもしれません。

扇風機はホワイトノイズかピンクノイズか？

多くの人が扇風機の音をホワイトノイズと連想するが、その音は通常、本当のホワイトノイズとは全く関係がない。実際、扇風機の音はピンク、茶色、緑、青などのノイズが混ざったものだ。

眠りに落ちるのに最もリラックスできる音とは？

多くの人は、ホワイトノイズやピンクノイズが眠りに落ちるのに最適な音だと言う。しかし、ASMR、海の音、雨の音、扇風機の振動音、心を落ち着かせる音楽なども多くの人に支持されている。人間の耳はそれぞれ違うので、自分でいろいろ試してみるのもいいだろう。

1/fノイズとは何か？

1/fノイズは、ノイズのパワーが周波数に反比例するユニークな低周波ノイズである。 1/fノイズは、音楽、生物学、経済学で観察することができるが、科学者が最初に発見したのはエレクトロニクスであった。

なぜ夜になるとすべてが騒がしくなるのか？

夜になるとすべての音が大きく聞こえるのは、音響心理学的効果と関係がある。夜間は周囲の雑音や背景音が少ないため、小さな音でも大きく聞こえるのだ。さらに、音は気温が低いほど速くよく伝わる。

音と一緒に寝るのは悪いこと？

音を聞きながら眠ることは、不眠症の人に良い影響を与える可能性があるが、注意して取り組む必要がある。間違った種類の音で定期的に眠ると、健康に悪影響を及ぼし、不眠症を悪化させる可能性がある。