Har du känt dig stressad eller sömnlös?

Tycker du att tyst meditation inte riktigt räcker till för dig?

Ljud är en av de bästa formerna av healing som finns. Ljud som rosa brus, vitt brus och mycket mer kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och skapa en unik känsla av välbefinnande.

Många av oss tittar naturligtvis på regnet mot fönsterrutan eller havsvågorna som rullar in mot land utan att någonsin tänka på att det rosa ljud som kommer från dem har stor inverkan på den behagliga upplevelsen.

Genom att uppmärksamma ljudfärgen är det dock möjligt att utöva en unik form av mindfulness under hela dagen, vilket i sin tur kan främja bättre sömn, lindra stress och lindra fysiska åkommor.

Förståelse av brusfärger

Vi tänker ofta på brusfärger inom fysik, elektronik eller ljudteknik. Olika brusfärger har olika egenskaper. Den "färgkänsla" som du får i bullersignaler är mycket lik musikalisk timbre eller tonfärg. På samma sätt som dessa ljudsignaler i ljudspektrumet låter de olika frekvenserna i brusspektrumet olika för de mänskliga öronen.

Om man dissekerar en ljudvåg och bryter ner den till dess fundamentala delar får man fram några egenskaper:

• Frekvens - Den hastighet med vilken vågformen vibrerar varje sekund
• Noise Type - En lös analogi för ljusa färger

‍

Vad är vitt brus?

Sätt ihop alla sju färgerna i regnbågen och vad får du?

Vitt ljus.

På samma sätt som med färg får du vad vi kallar vitt brus om du sätter ihop alla band i brusspektrumet.

Om du tittar på det genom en spektralanalysator kan du se en platt spektraldensitet. Det vackra med vitt brus ligger inte i dess fysiska karaktär, utan i vad det kan göra. Du kan höra vitt brus i musik, särskilt i slagverk.

Folk använder också ofta slumpmässigt vitt brus för att hjälpa till med tinnitus, sömnlöshet eller blockering av bakgrundsljud. Du har säkert hört det förut, eftersom det är ljudet du får när det blir brus på TV:n.

Prov på vitt brus:

Vad är rosa brus?

Rosa brus har blivit ett fenomen under de senaste åren. Många betraktar det som den medicinska älsklingen i ljudspektrat. Rosa brus omfattar ett stort antal naturliga ljud, inklusive löv som prasslar, fallande regn och havsvågor.

Många kallar det "omvänt 1/f-brus" eller "flimmerbrus" på grund av att det har en effekttäthet som minskar med 3 dB per oktav.

Jämfört med vitt brus, som ofta tillskrivs surrandet från luftkonditionering, surrande fläktar eller statisk elektricitet, har människor upptäckt att rosa brus är ett bättre val för koncentration och sömn. Den soniska rosa ljudtonen är också mycket djupare än vitt brus, vilket minskar den negativa effekten av skakande ljud som väcker en från sömn eller meditativa tillstånd.

Tack vare att rosa brus kan maskera olika ljud och oönskade bakgrundsljud är det det perfekta valet för koncentration. Många människor som lider av kronisk tinnitus har till och med noterat att rosa brus har visat sig vara användbart.

Rosa brusprov:

Färgerna i brusspektrumet

Brunt brus mot rosa brus Rosa brus

Ännu djupare ner i brusets frekvensspektrum än det rosa bruset ligger det bruna bruset , som består av lågfrekventa bastoner. Brunt brus minskar med 6 dB per oktav, vilket ger det en mycket starkare effekttäthet än rosa brus.

Några exempel på brunt brus är låga, dånande frekvenser, som åska eller vattenfall.

I motsats till vad många tror har brunt brus inte fått sitt namn från brusets färger, utan från det faktum att det kommer från den Brownska rörelsen, en signal som liknar mönstret "random walk". Brownskt brus har fått sitt namn efter Robert Brown, en skotsk botaniker, som var den allra första forskaren som började studera fluktuationer i brownskt brus i början av 1800-talet.

Många använder rött brus som en synonym till brunt brus, även om terminologin används ganska fritt. Vissa använder termen "rött brus" för att hänvisa till ett system där effekttätheten minskar när frekvenserna ökar.

Brown Noise Sample:

Blått brus mot rosa brus Rosa brus

Blått brus, även kallat azurblått brus, består av mycket få låga frekvenser och fler höga frekvenser, vilket gör det ganska svårt att urskilja. Vi vill gärna tänka på blått brus som det sus som uppstår när en vattenslang har en knäck.

Vid höga volymer kan blått brus vara ganska hårt. Av den anledningen är det mycket ovanligt att terapimaskiner använder det. Det unika med blått brus är att dess effekttäthet ökar med 3 dB per oktav.

Den bästa tillämpningen för blått brus är dithering , en ljudteknisk process som jämnar ut ljudet samtidigt som distorsionen minskar hörbarheten. Om man ordnar näthinnecellerna i ett mönster av blått brus får man en bra visuell upplösning.

Om du går lite djupare än blått brus får du violett brus, även kallat lila brus. Du kan tänka på violett brus som blått brus mer intensiva kusin. Violett brus på höga volymer kan vara extremt hårt, eftersom det har massor av energi koncentrerad till höga frekvenser.

Blue Noise Sample:

Grått brus mot rosa brus Rosa brus

Grått brus liknar rosa brus på så sätt att det låter likadant på alla frekvenser. Om vi tittar på kurvan för grått brus kan vi se att den representerar den A-vägda psykoakustiska kurvan för lika loudness, vilket är anledningen till att vi får lika mycket effekt från alla frekvenser.

I motsats till det vita brusspektrat har grått brus samma styrka över den linjära frekvensskalan.

Grått brus kalibrerar bättre med det mänskliga örat, men det märkliga är att vi inte har något enskilt bästa exempel på grått brus. Eftersom varje person har en något annorlunda hörselkurva finns det gott om olika exempel.

På det medicinska området använder läkare det för att behandla tinnitus eller hyperakusis, vilket är ökad känslighet för vardagliga ljud.

Prov på grått brus:

Grönt brus

Grönt brus ligger i mitten av frekvensspektrumet och har ett begränsat frekvensområde som centrerar kring 500 Hz. Ironiskt nog påstås grönt brus representera en atmosfär som härrör från naturen.

Grönt brusprov:

Orange brus

Orange noise är lite märkligt eftersom många beskriver det som ljudet av en ensemble som inte stämmer överens. För de flesta öron är det här ljudet krockande och kakofoniskt.

Orange brusprov:

Svart buller

Längst ner i spektrumet, långt under blått brus, rosa brus och brunt brus, ligger svart brus. Svart brus är vad vi brukar kalla Simon & Garfunkel-frekvensen, eller ljudet av tystnad.

Spektraltätheten för svart brus är ungefär noll vid varje frekvens.

Var kommer dessa färger ifrån?

Medan människor inte kan höra eller se ljudfärg, hör människor flera ljudvågor infunderade och överlagrade i olika frekvenser. För att förtydliga, frekvenser är vibrationer av vågformer som sker varje sekund.

Detta fenomen är inte detsamma som synestesi, där människor börjar höra vissa frekvenser eller ljud när de ser vissa färger. Brus består av oändliga frekvenser från en enda källa. Det unika med brus är att det är omöjligt att mäta frekvensamplituden, inte ens med den avancerade hårdvara som vi har tillgång till idag.

För att få en bättre uppfattning om vad dessa ljudtyper representerar måste vi dela upp dem i olika band, bland annat

• 0-1kHz
• 1-5kHz
• 5-10kHz
• 10-15 kHz
• 15-20 kHz
  

Vi kan sedan mäta dessa frekvensband med hjälp av en spektralanalysator. Vi använder sedan wattmätning för att beräkna ljudeffekten för varje band, vilket ger varje färg sitt namn.

Ljudets läkande egenskaper

Det rosa brusspektrumet är det mest populära inom hälsoområdet, men forskare runt om i världen använder olika frekvenser för att hjälpa mot sömnlöshet, ångest och minnesförlust.

Människor använder ofta det rosa ljudmönstret på natten för att framkalla djupare sömn, vilket i sin tur kan försätta hjärnan i ett tillstånd av återhämtning som optimerar vårt fokus och vår koncentration under våra vakna timmar.

Djupsömn är avgörande för att skapa och befästa minnen. Forskare tror att vår brist på återhämtande sömn när vi åldras är en viktig bidragande orsak till minnesförlust.

Sammantaget är användningen av ljud för hälsan, oavsett om det handlar om att förbättra fokus, sömn, humör eller motivation, ett lovande område som verkar bli mer och mer populärt för varje dag som går.

Vanliga frågor om Colors of Noise

Har färger brus?

Ja, det stämmer. Olika färger har olika brusegenskaper. De flesta av de ljud som vi förknippar med ligger i det vita, rosa, bruna och blå spektrumet. Varje färg kan användas för en mängd olika ändamål, särskilt inom medicinvärlden.

Vilket färgbuller är bäst för ångest?

Vitt brus kan vara en av de bästa färgerna för att hjälpa till med ångest, särskilt om du har svårt att sova på natten. Det stadiga drone av vitt brus är underbart för sömnlöshet. Du kanske också vill prova rosa brus för samma åkommor.

Är det okej att spela vitt brus hela natten?

Ja, det är okej att spela vitt brus under natten. Du bör dock inte spela det under hela dagen. Även om vitt brus kan vara avslappnande är det bra att ta en paus från det för att låta ditt system återställas.

Vilken ljudfärg är bäst för koncentration?

När det gäller koncentration, fokus och produktivitet är det bäst att hålla sig till antingen rosa eller vitt brus. Omgivningsljud som detta kan variera från det omgivande ljudet från ett lokalt kafé till ljudet av vatten som försiktigt rinner nedströms.

Vid vilken ålder ska man sluta med vitt brus?

Om du är orolig för att överanvända vitt brus och skapa ett beroende hos ditt barn rekommenderar vi att du väntar tills barnet är runt tre år innan du börjar avvänja det långsamt. Vi rekommenderar att du sakta sänker ljudet något varje natt tills du slutar spela det helt och hållet.

Är regn ett vitt brus?

Även om ljudet av ett stadigt regn på många sätt kan likna ljudet av vitt brus, ligger inte alla regnljud i spektrumet för vitt brus. Detta beror på att den miljö där det regnar kan påverka ljudets färger.

Är rosa brus säkert?

Ja, det är det. Rosa brus är säkert för människor i alla åldrar som vill använda det för sömn, ångestreducering eller koncentration. Om du är mycket ljudkänslig kan du dock tycka att det kan vara lite frustrerande eller skakande.

Är en fläkt vitt eller rosa brus?

Många förknippar fläktens surrande med vitt brus, men ljudet har oftast ingenting alls att göra med verkligt vitt brus. Faktum är att ljudet från en fläkt är en blandning av rosa, brunt, grönt eller blått brus.

Vad är det mest avslappnande ljudet att somna till?

Många säger att vitt och rosa brus är några av de bästa ljuden att somna till. Men många människor svär också vid ASMR, havsljud, regnljud, oscillerande fläktar och lugnande musik. Det är upp till dig att testa själv, eftersom alla människors öron är olika.

Vad menas med 1/f-brus?

1/f-brus är ett unikt lågfrekvent brus där brusets effekt är omvänt proportionell mot frekvensen. 1/f-brus kan observeras inom musik, biologi och ekonomi, men forskarna upptäckte det först genom elektronik.

Varför är allting högre på natten?

Att allting låter högre på natten har att göra med en psykoakustisk effekt. Eftersom det finns färre omgivningsljud eller bakgrundsljud på natten låter även de mjukaste ljuden högre. Dessutom färdas ljud ofta snabbare och bättre i kallare temperaturer.

Är det dåligt att sova med ljud?

Att sova med ljud kan ha en positiv inverkan på dem som lider av sömnlöshet, men du måste närma dig det med försiktighet. Om du regelbundet sover med fel typ av ljud kan det påverka din hälsa negativt och förvärra sömnlösheten.