Saludo del buzón de voz. Mensaje de vídeo. La entrevista de radio de la semana pasada. No importa el formato, lo escuchas y te preguntas : "¿así sueno realmente?".

La mayoría de la gente tiene esos momentos en los que oye su propia voz y se estremece. Es un fenómeno universal, avalado por la investigación científica.

¿Por qué la gente odia el sonido de su propia voz grabada? ¿Y qué se puede hacer para solucionarlo?

Empecemos por echar un vistazo a la ciencia que hay detrás de la audición.

Cómo oímos el sonido

Conducción del aire

Cuando el mundo que nos rodea hace ruido, las ondas sonoras viajan por el aire hasta llegar al oído externo. Desde allí, las ondas son transportadas a varios centros de procesamiento de nuestros oídos, hasta que nuestro cerebro interpreta la señal en algo significativo.

Conducción ósea

Cuando hablamos, oímos un poco nuestra propia voz por conducción aérea, como todo el mundo.

Pero gran parte del sonido creado por nuestras cuerdas vocales se transmite al oído interno a través de los huesos del cráneo, incluidas todas las cavidades de la cabeza que nos hacen únicos.

Y como los huesos conducen mejor las frecuencias bajas, hay una discrepancia entre cómo nos suena la voz a nosotros y cómo le suena a otras personas.

Apagado auditivo

Una nota importante es que cuando hablamos parte de nuestro cerebro se duerme. El córtex auditivo, responsable de procesar los sonidos, se apaga. Así que puede que no estés prestando tanta atención al sonido que emites como crees.

¿Por qué odiamos nuestra propia voz?

Si odias el sonido de tu voz, ten por seguro que no estás solo. Es una experiencia tan común que los psicólogos tienen su propio término para ella: confrontación de voz.

La confrontación de voz se debe a la diferencia entre cómo suena tu voz en tu cabeza y cómo suena realmente para los demás.

Cambio de tono

Cuando habla, oye una combinación de dos sonidos: uno emitido por conducción aérea y otro conducido a través de los huesos. ¿Recuerdas que la conducción ósea acentúa las frecuencias bajas? Gracias a ello, la gente oye su propia voz como si fuera más grave de lo que realmente es.

Naturalmente, todos asumimos que lo que oímos es lo mismo que oyen los demás. Y como nuestra voz es un sonido tan familiar para nosotros, puede resultar especialmente irritante cuando oímos una grabación de nosotros mismos.

En las grabaciones nos damos cuenta de que no somos James Earl Jones, sino que nos parecemos más a Alvin y las Ardillas. La voz suena más aguda porque los huesos no refuerzan las frecuencias bajas.

Y esto asusta un poco al cerebro. Escuchar lo que sabemos que es nuestra propia voz hablando y que, sin embargo, no se parezca en nada a nuestra voz provoca un conflicto interno. Y esto puede hacer que te disguste el sonido de tu voz.

Síndrome del impostor

La segunda razón por la que a la gente no le gusta el sonido que hace su voz en una grabación de audio es porque nos expone a muchas claves lingüísticas inéditas. Cuando hablamos revelamos mucho más sobre nuestra personalidad que con las palabras.

Aspectos de nuestra forma de hablar como el tono, el timbre, la entonación y la cadencia pueden contribuir en gran medida a que los demás nos perciban.

Y como no prestamos mucha atención cuando hablamos (¿recuerdas la corteza auditiva adormecida?), estas pistas sólo se nos revelan al escuchar una grabación de nuestra propia voz. Estamos acostumbrados a oírnos de una determinada manera y, de repente, nos vemos expuestos a la realidad de cómo nos ve el mundo. Con todas las verrugas.

Cómo no odiar el sonido de tu voz

La buena noticia es que eres la única persona del planeta que oye tu voz como tú. Tu voz grabada es como suenas en la vida real.

Además, las investigaciones sugieren que a ti te preocupa mucho más la calidad de tus gaitas que al resto del mundo. Los demás te han oído siempre igual y así es como les suenas.

A pesar de ello, que no te guste el sonido de tu voz grabada puede ser, en el mejor de los casos, molesto, y en el peor, mentalmente insano. ¿Qué podemos hacer al respecto?

Escuche

Grábate hablando y escúchalo. Sin juzgar, sólo escuchando. Aclara y repite.

Cuanto más te acostumbres a oír cómo suena tu voz en una grabación, más fácil te resultará aceptar cómo suenas en una grabación tuya hablando.

Si eres cantante, es aún más importante que lo hagas para sentirte cómodo en el estudio. Escuchar de forma crítica grabaciones tuyas cantando en la comodidad e intimidad de tu casa puede ayudar a tus oídos a concentrarse en el exterior cuando estés dando lo mejor de ti en una sesión.

Respire

Para controlar la cadencia y la profundidad de la voz, tanto al hablar como al cantar, practica la respiración diafragmática.

Hacer esto con regularidad te dará más control sobre tu respiración y, a su vez, sobre el sonido de tu voz.

Terapia vocal

Una medida más intensa es acudir a un terapeuta de la voz, que puede ayudarle a introducir ligeros cambios en la cadencia, el ritmo y el tono de su voz mediante ejercicios.

Aprenda

Creo que el mejor consejo (y probablemente el más difícil de aceptar) es aprender a apreciar el sonido de tu voz. Abraza las imperfecciones y acepta que tu voz grabada sonará diferente de lo que oyes normalmente.

Todo está, literal y figuradamente, en tu cabeza.