Saluto della segreteria telefonica. Messaggio video. L'intervista radiofonica che avete fatto la settimana scorsa. A prescindere dal formato, si riascolta e ci si chiede : "È davvero così che sembro?".

La maggior parte delle persone ha dei momenti in cui sente la propria voce e rabbrividisce. Si tratta di un fenomeno universale, supportato da ricerche scientifiche.

Perché le persone odiano il suono della propria voce registrata? E cosa si può fare per risolvere il problema?

Cominciamo a dare un'occhiata alla scienza che sta alla base dell'udito.

Come sentiamo il suono

Conduzione dell'aria

Quando il mondo che ci circonda produce rumore, le onde sonore viaggiano attraverso l'aria e raggiungono l'orecchio esterno. Da lì le onde vengono trasportate a vari centri di elaborazione nelle nostre orecchie, finché il nostro cervello interpreta il segnale in qualcosa di significativo.

Conduzione ossea

Quando parliamo, sentiamo un po' della nostra voce grazie alla conduzione dell'aria, proprio come fanno tutti gli altri.

Ma gran parte del suono creato dalle corde vocali viene trasmesso all'orecchio interno attraverso le ossa del cranio, comprese tutte le cavità della testa che ci rendono unici.

E poiché le ossa sono in grado di condurre meglio le frequenze più basse, c'è una discrepanza tra il suono della nostra voce per noi e quello per le altre persone.

Arresto uditivo

Una nota importante è che quando parliamo una parte del nostro cervello si addormenta. La corteccia uditiva, responsabile dell'elaborazione dei suoni, si spegne. Quindi è possibile che non si presti attenzione al suono che si sta producendo come si pensa.

Perché odiamo la nostra voce?

Se odiate il suono della vostra voce, state certi che non siete i soli. È un'esperienza talmente comune che gli psicologi hanno un termine proprio per definirla: confronto vocale.

Il confronto vocale è causato dalla differenza tra il suono della voce nella propria testa e il suono effettivo che si ottiene con gli altri.

Pitch Shifting

Quando si parla, si sente una combinazione di due suoni: uno trasmesso per conduzione aerea e l'altro condotto attraverso le ossa. Ricordate che la conduzione ossea accentua le frequenze più basse? Grazie a ciò, le persone percepiscono la propria voce come più profonda di quanto non sia in realtà.

Naturalmente, tutti pensiamo che quello che sentiamo sia lo stesso che sentono gli altri. E poiché la nostra voce è un suono così familiare, può essere particolarmente fastidioso ascoltare una nostra registrazione.

Nelle registrazioni ci rendiamo conto di non essere James Earl Jones, ma di essere più vicini ad Alvin e i Chipmunk. L'intonazione della voce suona più alta perché le frequenze più basse non sono amplificate dalle ossa.

E questo spaventa un po' il cervello. Sentire parlare quella che sappiamo essere la nostra voce, ma che non sembra affatto la nostra voce, provoca un conflitto interno. E questo può far sì che non si apprezzi il suono della propria voce.

Sindrome dell'impostore

Il secondo motivo per cui le persone non amano il suono della loro voce in una registrazione audio è che ci espone a molti spunti linguistici inediti. Quando parliamo riveliamo molto di più della nostra personalità rispetto alle sole parole.

Aspetti del nostro discorso come l'intonazione, il timbro, l'intonazione e la cadenza possono contribuire molto alla percezione che gli altri hanno di noi.

E poiché non prestiamo molta attenzione quando parliamo (ricordate la corteccia uditiva addormentata?), questi indizi ci vengono rivelati solo quando ascoltiamo una registrazione della nostra voce. Siamo abituati a sentirci in un certo modo e improvvisamente siamo esposti alla realtà di come il mondo ci vede. Con tutti i crismi.

Come non odiare il suono della propria voce

La buona notizia è che siete l'unica persona sul pianeta a sentire la vostra voce nel modo in cui la sentite. La vostra voce registrata è quella che avete nella vita reale.

Inoltre, le ricerche suggeriscono che siete molto più preoccupati della qualità dei vostri tubi di quanto lo sia il resto del mondo. Gli altri vi sentono da sempre allo stesso modo e per loro è così che suonate.

Ciononostante, l'antipatia per il suono della propria voce registrata può essere fastidiosa nel migliore dei casi e mentalmente scorretta nel peggiore. Cosa possiamo fare?

Ascoltare

Registrate il vostro discorso e riascoltatelo. Senza giudicare, solo ascoltando. Risciacquare e ripetere.

Più ci si abitua a sentire il suono della propria voce in una registrazione, più sarà facile accettare il suono della propria voce in una registrazione in cui si parla.

Se siete cantanti, è ancora più importante farlo per assicurarvi di essere a vostro agio in studio. L'ascolto critico di registrazioni in cui si canta nel comfort e nell'intimità di casa propria può aiutare le orecchie a concentrarsi sull'esterno, quando si deve dare il meglio di sé in una sessione.

Respirare

Per controllare la cadenza e la profondità della voce - e questo vale sia per la voce parlata che per quella cantata - praticate la respirazione diaframmatica.

Se lo fate regolarmente, avrete un maggiore controllo sulla vostra respirazione e, di conseguenza, sul suono della vostra voce.

Terapia della voce

Un'azione più intensa è quella di rivolgersi a un terapista vocale, che può aiutare a modificare leggermente la cadenza, il ritmo e l'intonazione della voce attraverso degli esercizi.

Imparare

Credo che il consiglio migliore (e probabilmente il più difficile da seguire) sia quello di imparare ad apprezzare il suono della propria voce. Accogliete le imperfezioni e accettate il fatto che la vostra voce registrata avrà un suono diverso da quello che sentite normalmente.

È, letteralmente e figurativamente, tutto nella vostra testa.