Message d'accueil de la boîte vocale. Message vidéo. L'interview radio que vous avez réalisée la semaine dernière. Quel que soit le format, vous réécoutez et vous vous demandez si c'est vraiment comme ça que je parle.

La plupart des gens connaissent ces moments où ils entendent leur propre voix et se sentent mal à l'aise. Il s'agit d'un phénomène universel, confirmé par la recherche scientifique.

Pourquoi les gens détestent-ils le son de leur propre voix enregistrée ? Et que peut-on faire pour y remédier ?

Commençons par jeter un coup d'œil sur la science qui sous-tend l'audition.

Comment nous entendons le son

Conduction de l'air

Lorsque le monde qui nous entoure fait du bruit, les ondes sonores se déplacent dans l'air pour atteindre l'oreille externe. De là, les ondes sont transportées vers différents centres de traitement dans nos oreilles, jusqu'à ce que notre cerveau interprète le signal en quelque chose de significatif.

Conduction osseuse

Lorsque nous parlons, nous entendons un peu de notre propre voix par conduction aérienne, comme tout le monde.

Mais une grande partie du son créé par nos cordes vocales est transmise à l'oreille interne via les os de notre crâne, y compris toutes les cavités de notre tête qui nous rendent uniques.

Et comme les os conduisent mieux les basses fréquences, il y a un décalage entre le son de notre voix et celui d'autres personnes.

Arrêt auditif

Il est important de noter que lorsque nous parlons, une partie de notre cerveau s'endort. Le cortex auditif, responsable du traitement des sons, s'éteint. Il se peut donc que vous ne soyez pas aussi attentif au son que vous produisez que vous le pensez.

Pourquoi détestons-nous notre propre voix ?

Si vous détestez le son de votre voix, sachez que vous n'êtes pas seul. C'est une expérience si courante que les psychologues ont leur propre terme pour la décrire : la confrontation vocale.

La confrontation vocale est causée par la différence entre le son de votre voix dans votre tête et le son qu'elle émet réellement pour les autres.

Déplacement de la hauteur

Lorsque vous parlez, vous entendez une combinaison de deux sons - l'un transmis par conduction aérienne et l'autre par conduction osseuse. Vous vous souvenez que la conduction osseuse accentue les basses fréquences ? Grâce à cela, les gens perçoivent leur propre voix comme étant plus grave qu'elle ne l'est en réalité.

Naturellement, nous supposons tous que ce que nous entendons est le même que ce qu'entendent les autres. Et comme notre voix nous est si familière, il peut être particulièrement pénible d'entendre un enregistrement de nous-mêmes.

Lors des enregistrements, nous nous rendons compte que nous ne sommes pas James Earl Jones, mais plutôt Alvin et les Chipmunks. La hauteur de votre voix semble plus élevée parce que les basses fréquences ne sont pas renforcées par vos os.

Et cela fait un peu peur à notre cerveau. Entendre ce que l'on sait être sa propre voix et qui ne lui ressemble pas du tout provoque un conflit interne. Cela peut vous amener à ne pas aimer le son de votre voix.

Le syndrome de l'imposteur

La deuxième raison pour laquelle les gens n'aiment pas le son de leur voix sur un enregistrement audio est qu'il nous expose à de nombreux indices linguistiques inédits. Lorsque nous parlons, nous révélons beaucoup plus de choses sur notre personnalité que par les seuls mots.

Certains aspects de notre discours, comme la hauteur, le timbre, l'intonation et la cadence, peuvent grandement contribuer à la façon dont les autres nous perçoivent.

Et comme nous ne sommes pas très attentifs lorsque nous parlons (vous vous souvenez du cortex auditif endormi ?), ces indices ne nous sont révélés qu'à l'écoute d'un enregistrement de notre propre voix. Nous sommes habitués à nous entendre d'une certaine manière, et soudain nous sommes exposés à la réalité de la façon dont le monde nous voit. Avec toutes ses taches.

Comment ne pas détester le son de sa voix

La bonne nouvelle, c'est que vous êtes la seule personne au monde à entendre votre voix comme vous l'entendez. Votre voix enregistrée est celle que vous entendez dans la vie réelle.

En outre, les recherches suggèrent que vous êtes bien plus préoccupé par la qualité de vos tuyaux que le reste du monde ne l'est. D'autres personnes vous ont toujours entendu de la même façon et c'est ainsi qu'elles vous perçoivent.

Malgré cela, le fait de ne pas aimer le son de votre voix enregistrée peut être au mieux une source d'irritation, au pire un problème de santé mentale. Que pouvons-nous faire pour y remédier ?

Écouter

Enregistrez-vous en train de parler et réécoutez-le. Pas de jugement, juste de l'écoute. Rincez et répétez.

Plus vous vous habituerez à entendre le son de votre voix sur un enregistrement, plus il vous sera facile d'accepter le son de votre voix sur un enregistrement de vous en train de parler.

Si vous êtes chanteur, il est encore plus important de le faire pour vous assurer que vous êtes à l'aise dans le studio. L'écoute critique d'enregistrements où vous chantez dans le confort et l'intimité de votre maison peut aider vos oreilles à se concentrer sur l'extérieur lorsque vous donnez le meilleur de vous-même lors d'une session.

Respirer

Pour contrôler la cadence et la profondeur de votre voix - et cela s'applique à la fois à votre voix parlée et à votre voix chantée - pratiquez la respiration diaphragmatique.

En faisant cela régulièrement, vous contrôlerez mieux votre respiration et, par conséquent, le son de votre voix.

Thérapie vocale

Une solution plus efficace consiste à consulter un thérapeute vocal, qui peut vous aider à modifier légèrement la cadence, le rythme et la hauteur de votre voix par le biais d'exercices.

Apprendre

Je pense que le meilleur conseil (et probablement le plus difficile à suivre) est d'apprendre à apprécier le son de votre voix. Acceptez les imperfections et acceptez que votre voix enregistrée soit différente de celle que vous entendez habituellement.

Au sens propre comme au sens figuré, tout est dans votre tête.