Vaincre l'angoisse de la page blanche peut être un défi pour les nouveaux écrivains comme pour les écrivains professionnels. Une sorte de constipation créative qui vous fige devant une page blanche et où l'inspiration semble manquer comme un jour sans vent pour un marin en mer. Ne vous inquiétez pas, car même les écrivains célèbres ont parfois du mal à faire jaillir leur créativité. Si vous êtes un auteur-compositeur professionnel qui a besoin d'écrire quotidiennement, vous y serez naturellement confronté un jour ou l'autre. Nous vous recommandons de lire cet article jusqu'à la fin, car vous ne voudriez pas passer à côté d'excellents conseils sur la façon de se débarrasser du syndrome de la page blanche.

Dans cet article, nous examinerons les possibilités de remédier au syndrome de la page blanche après en avoir analysé les causes.

Vous sortirez de cet article avec des connaissances approfondies sur le syndrome de la page blanche et des conseils pour le surmonter.

Nous souhaitons que vous puissiez y faire face la prochaine fois que vous y serez confronté dans votre processus d'écriture et que vous utilisiez ces conseils et astuces pour surmonter le syndrome de la page blanche.

Plongeons dans le vif du sujet.

Qu'est-ce que le syndrome de la page blanche ?

Également appelé blocage créatif, il s'agit d'un état dans lequel un producteur est incapable de démarrer ou d'avancer dans son processus créatif. Soit rien ne lui vient à l'esprit, soit ce qui vient n'est pas assez bon. Ne pensez pas que cela ne concerne que les écrivains, cela arrive dans tout type de travail créatif. Les auteurs-compositeurs peuvent manquer de rimes, et les producteurs peuvent manquer de mélodies pour raconter leurs histoires.

Mais si nous prenons le temps de réfléchir, le syndrome de la page blanche n'est que la partie visible de l'iceberg. Il convient de s'attaquer à des problèmes sous-jacents plus importants afin de le débarrasser de son emprise. En règle générale, dans le domaine de la création, nous sommes notre pire ennemi.

Comment vaincre l'angoisse de la page blanche ? C'est ce que vous vous demandez peut-être en ce moment.

Nous aimerions attirer votre attention sur les causes de cette situation, car la compréhension des problèmes sous-jacents représente la moitié du processus.

10 causes principales du syndrome de la page blanche

Perfectionnisme

Le perfectionnisme a sa place dans les processus créatifs. Pourtant, de nombreux écrivains se noient dans une autocritique poussée et des révisions infinies à chaque étape du processus. Cela ne laisse aucune place au flux créatif spontané, qui est à la base de la créativité. Le perfectionnisme devrait être réservé aux révisions générales.

Vous écrivez une chanson, mais au lieu d'essayer de trouver une mélodie, vous êtes obsédé par les paroles pendant des jours, jusqu'à ce que vous perdiez l'inspiration initiale. Ce n'est pas une bonne pratique.

La peur

La peur paralyse l'énergie créatrice. Qu'il s'agisse de la peur de ne pas être assez bon ou de la peur de ne pas plaire aux autres, tout ce qu'elle fait, c'est vous figer sur place. Elle ne vous permet pas d'aller de l'avant et de découvrir si vous êtes bon et si votre travail plaît aux autres. Voyez-vous maintenant la boucle de l'ironie ? Comment pouvez-vous découvrir votre travail si vous ne le faites pas ?

Distractions

Il faut se rendre à l'évidence : si votre téléphone est allumé et se trouve à côté de votre poste de travail, vous ne parviendrez pas à faire quoi que ce soit. Le concept des notifications a été inventé pour que vous jetiez un coup d'œil à votre téléphone lorsque quelque chose s'y passe. Comment pouvez-vous espérer ne pas avoir le syndrome de la page blanche lorsque votre télévision est allumée dans le salon, que votre téléphone est connecté au Wi-Fi et que votre porte est grande ouverte pour que n'importe qui puisse entrer ?

Procrastination

Retarder ou remettre à plus tard votre flux créatif peut être une source de frustration et de stress. Le piège de la procrastination est que plus vous procrastinez, plus vous vous sentez mal dans votre peau. Je le sais par expérience. Parfois, nous regardons une page blanche et nous décidons de commencer à écrire lorsque l'inspiration viendra. Mais un jour passe, puis une semaine et enfin, on ne ressent plus l'énergie créatrice de ce travail. On finit par passer à autre chose.

Trop d'idées

C'est le jour de l'écriture, et tant d'idées se bousculent dans votre tête. Je sais à quel point il peut être frustrant de ne pas savoir par quelle idée commencer, ou laquelle correspond le mieux aux besoins de votre projet d'écriture. Certains écrivains s'épanouissent dans cette souplesse de pensée qui leur permet d'extraire ce qu'il y a de bon dans chaque idée, tandis que d'autres trouvent cela fatigant et ne peuvent pas commencer tant qu'ils n'ont pas réduit leur champ d'action à une seule idée principale.

Trop peu d'idées

D'un autre côté, il se peut que vous n'ayez pas assez d'idées créatives pour votre chanson. Vos idées sont trop peu nombreuses ou n'ont tout simplement pas pris forme dans votre tête. Cette situation doit être prise au sérieux, car elle peut conduire à abandonner le projet et à penser que l'on n'est pas assez bon pour le projet.

Trop de choses se passent dans votre vie

Vous commencez votre séance d'écriture, mais vous vous souvenez de vos factures, de vos enfants qu'il faut aller chercher à l'école ou, dans certains cas, de vos principales obligations professionnelles. Cela ne favorise pas le flux de votre créativité et vous vous retrouvez à penser aux difficultés de la vie quotidienne au lieu d'imaginer une bonne façon de raconter votre histoire.

Vous ne pouvez pas traduire vos idées

Tant de génies sont assis sur leur canapé et s'efforcent de trouver un moyen de traduire leur vision. Ils n'ont ni les connaissances ni les outils nécessaires pour donner vie à leurs idées, alors qu'ils détiennent potentiellement de grandes chansons.

Ce problème sous-jacent est principalement dû à un manque d'apprentissage et de pratique.

Estime de soi négative

Dans tous les aspects de notre vie, nous entendons un grand juge en nous qui dit du mal de nos actions. Nous remarquons rarement que ce juge n'offre jamais de solutions pour nous sortir de la boucle du discours négatif. Tout ce qu'il fait, c'est critiquer tout ce que nous faisons, et pas de manière constructive. Cela s'applique particulièrement aux domaines créatifs, car il n'y a pas d'aspect rationnel que nous puissions utiliser contre notre grand juge.

Coincé dans une narration

La plupart du temps, surmonter l'angoisse de la page blanche devient un récit, et nous y restons bloqués. Le jus créatif coule à flots et les idées sortent de nulle part, mais nous restons bloqués sur la première insécurité ou autocritique que nous avons eue il y a quelques jours. C'est là que le fait d'aller de l'avant devient plus effrayant que de rester bloqué.

Il existe de nombreux autres problèmes sous-jacents au syndrome de la page blanche, mais nous pensons que ce sont ceux que l'on rencontre le plus souvent dans le travail créatif et que l'on peut observer autour de soi.

Une question importante se pose lorsque l'on se trouve dans cette situation et que l'on recherche des conseils sur Internet : Combien de temps cela va-t-il durer ? Vais-je bientôt écrire à nouveau ?

Combien de temps dure le syndrome de la page blanche ?

Accrochez-vous : le syndrome de la page blanche dure aussi longtemps que vous le souhaitez.

Oui, vous découvrirez avec les prochains conseils que nous allons aborder que vous avez du pouvoir sur cette situation et qu'il ne tient qu'à vous de décider comment et quand vous voulez vous en sortir.

20 conseils pour surmonter le blocage de l'écrivain

De nombreux créateurs ont découvert des moyens de surmonter le syndrome de la page blanche en fonction de leur personnalité et du domaine dans lequel ils travaillent. Il existe donc une large panoplie de conseils et d'astuces pour remédier au syndrome de la page blanche. Toutefois, les meilleures idées de l'industrie musicale ont été reconnues dans le monde entier car elles peuvent s'appliquer à tout auteur-compositeur confronté au syndrome de la page blanche. Nous aimerions en discuter avec vous.

Dépasser la peur

Lorsque l'on a le syndrome de la page blanche, le facteur paralysant n'est pas le syndrome lui-même. Parfois, avant même de commencer la première version de votre chanson, vous commencez à céder à votre peur. Suis-je assez bon ? Est-ce que les gens m'aiment ? Comment serai-je jugé lorsque je publierai ? Ce sont toutes des questions que la plupart des créatifs se posent constamment avant d'être reconnus et validés. Nous lui accordons tellement de crédit, mais cette même peur nous fait stagner.

L'un des conseils les plus recommandés pour lutter contre l'angoisse de la page blanche est de ne pas se laisser abattre. Imaginez un instant que vous pensez que toutes vos idées ne valent rien, et gardez à l'esprit que vous êtes le seul à les juger ainsi. Commencez par écrire au moins 10 mauvaises idées, puis 10 encore plus mauvaises. Vous avez maintenant 20 idées de chansons, objectivement parlant, réduisez-les à une seule idée qui a du potentiel et travaillez-la. Au pire, vous vous entraînerez et vous ne penserez même plus au syndrome de la page blanche.

Le meilleur remède contre la peur de la page blanche est de mettre des mots sur la page.

C'est en pratiquant qu'on devient parfait

Pour de nombreux créatifs, le syndrome de la page blanche n'est pas dû à un manque d'idées, mais à leur incapacité à les concrétiser. C'est l'histoire de tant d'artistes insatisfaits qui pensent qu'ils ne valent rien parce qu'ils n'arrivent pas à concrétiser leur projet, et qui abandonnent à la fin.

C'est là que la pratique est importante. Quelle que soit la forme d'art que vous essayez de produire, vous ne produirez pas de grandes choses si vous ne passez pas par des choses moyennes. Les grands auteurs-compositeurs ne sont pas nés grands, ils n'arrêtent jamais d'écrire.

Essayez d'avoir une routine d'écriture en mettant en place un programme d'écriture que vous respecterez quoi qu'il arrive. Lorsque c'est le moment d'écrire, ne vous mettez pas la pression pour surproduire. Commencez par quelques lignes et continuez à assembler des mots jusqu'à ce que vous obteniez une nouvelle.

Suggestions d'écriture

Une incitation à la rédaction est une évaluation dans laquelle les auteurs doivent écrire sur un certain sujet d'une manière précise. Il peut s'agir d'un défi amusant pour votre esprit, qui consiste à éviter le syndrome de la page blanche et à rédiger un texte. Parfois, le fait de penser à une chanson en particulier pendant longtemps nous empêche de trouver des solutions. Tout ce à quoi nous pensons, c'est pourquoi nous n'arrivons pas à résoudre le problème, et non comment le résoudre.

Par conséquent, le fait d'écrire quelque chose d'autre élimine le blocage par définition, puisque vous écrivez, et élargit vos horizons à de nouveaux schémas de pensée. En fin de compte, vous reviendrez à votre travail d'écriture avec un esprit neuf.

De nombreux sites web proposent des suggestions d'écriture pour les professionnels et les amateurs. Essayez-les la prochaine fois que vous aurez le syndrome de la page blanche.

Écouter de la musique

La musique est un excellent stimulant. On ne vit pas la vie de la même manière avec un casque, elle frappe différemment. Cela s'applique également à l'écriture. Essayez de mettre de la musique qui vous fait avancer si vous vous sentez bloqué lorsque vous écrivez. Parfois, le simple fait d'écouter de la musique met notre critique intérieur au repos, ce qui permet à nos idées de circuler à nouveau sans jugement.

Vous apprenez également en écoutant des morceaux de référence, qui peuvent grandement inspirer votre chanson d'une manière ou d'une autre. Après tout, sans musique, la vie serait plate, et l'écriture aussi.

Réorganisez votre environnement

Ce n'est que récemment que nous avons commencé à prendre conscience de l'importance de l'aménagement de nos maisons et de son impact sur nous. Une pratique traditionnelle chinoise très connue, appelée Fung Shui, a démontré l'importance d'harmoniser notre environnement avec nous, et l'impact qu'il a sur notre énergie et notre productivité.

Essayez de nettoyer votre poste de travail si vous avez le syndrome de la page blanche. Si vous préférez le désordre, essayez de le réorganiser d'une autre manière. Vous sentirez un regain d'énergie autour de vous, suivi d'un regain d'énergie en vous, ce qui améliorera votre créativité et votre productivité.

Effectuer une tâche simple

Il arrive que notre cerveau se perde dans la complexité de notre processus créatif et y reste bloqué. L'accomplissement d'une tâche simple est exactement ce dont vous avez besoin pour vous détendre et vous rafraîchir mentalement. N'hésitez pas à choisir la tâche que vous voulez, mais assurez-vous qu'il s'agit d'une tâche simple qui permettra à votre cerveau de se débloquer et de ne pas s'empêtrer à nouveau dans la complexité.

Si vous êtes bloqué par un refrain, levez-vous et essayez de faire la vaisselle. Les tâches simples procurent un état méditatif qui remet notre cerveau à zéro.

Compléter une autre chanson

Lorsqu'un auteur-compositeur ne trouve pas les mots justes pour sa chanson, il devrait essayer de se tourner vers d'autres chansons pour changer d'air. Une façon très efficace de le faire est de regarder des courts métrages et d'écrire des chansons à leur sujet. Ne vous prenez pas trop au sérieux, il s'agit simplement de stimuler votre cerveau et de le remettre en marche. Si vous finissez par créer une nouvelle chanson, félicitations pour votre nouvelle idée !

Exercice

Notre corps et notre esprit se nourrissent de l'exercice physique. Les endorphines qu'il génère nous donnent beaucoup d'énergie, ce qui se traduit par de la productivité. Lorsque vous écrivez de nouvelles chansons, levez-vous et faites de l'exercice pendant le processus. L'idée initiale restera dans votre cerveau, ce qui lui donnera le temps de l'explorer et de l'assembler de différentes manières. Après avoir fait de l'exercice, vous reviendrez à votre travail d'écriture avec l'esprit prédisposé à travailler sur les idées, et même avec des propositions sur la manière d'écrire la chanson. De plus, vous bénéficiez d'une musculature supplémentaire.

Méditer

La méditation est une chose merveilleuse pour un écrivain. C'est un outil qui nous aide à recentrer notre esprit et à rester concentré sur notre travail. Lorsque vous avez l'impression que votre inspiration est dispersée et que votre esprit est dans tous les sens, essayez de faire des méditations de pleine conscience. Et si vous avez l'impression de ne pas avoir d'inspiration du tout, essayez les méditations de visualisation guidée. Elles renforcent votre imagination et stimulent votre inspiration.

Éliminer les distractions

Dans la société actuelle, il suffit d'un coup de téléphone pour perdre une idée fraîchement inspirée. Les divertissements et les médias sociaux sont facilement accessibles aujourd'hui. Imaginez que vous commenciez à écrire une chanson et qu'au même moment vous receviez un SMS, que vous le vérifiiez et que 20 minutes plus tard vous fassiez défiler les montres pour acheter après avoir cliqué sur une publicité.

Il est terrifiant de se remettre à écrire et de constater que son idée a disparu. Votre critique intérieur ne fera que se durcir.

Lorsque vous écrivez, éteignez votre télévision et mettez votre téléphone en mode avion. Cela changera votre vie.

S'asseoir tranquillement

Notre cerveau est un processeur, il surchauffe et se fatigue lorsqu'il réfléchit trop. Si vous vous forcez à trouver une idée ou à terminer une chanson, cela risque de jouer contre vous au lieu de jouer pour vous. Si vous avez l'impression d'avoir perdu de vue votre inspiration première et que vos mots écrits n'ont plus de valeur ajoutée, essayez d'aller dans un endroit calme et de vous y asseoir tranquillement. Ne parlez pas et n'essayez même pas de penser à quoi que ce soit. Votre cerveau se calmera et retrouvera son fonctionnement optimal.

Vous trouverez beaucoup d'inspiration si vous intégrez le fait de vous asseoir tranquillement dans votre routine d'écriture.

Changer de décor

Si vous écrivez toujours au même endroit, il arrivera un moment où l'inspiration ne coulera plus comme avant. C'est normal. Le manque d'excitation dans un espace parfaitement mémorisé rend notre cerveau paresseux. Il n'y a plus rien qui éveille son intérêt. C'est pourquoi il est fortement recommandé à un écrivain de changer de temps en temps d'environnement d'écriture. Cela stimulera votre créativité et vous aidera à surmonter le syndrome de la page blanche.

Il n'est pas nécessaire que ce soit loin ou compliqué de s'y rendre, un café local fera l'affaire.

N'écrivez pas pour les autres

Votre premier article de blog ou votre première chanson a été un grand succès, et vous ne pensez plus qu'à ce que votre public va penser de votre prochain morceau. Cette question est à elle seule un blocage. Vous en devenez obsédé à chaque étape de votre écriture, et vous ne pouvez même plus écrire sans y penser. Puisque votre esprit est tellement occupé à chercher la validation, pensez-vous qu'il vous faut du temps pour penser à votre nouvelle chanson ? Non ! Tout ce qu'il fait maintenant, c'est chercher la validation.

Si vous ne pouvez pas écrire au moins une page sans penser à ce que penseront vos lecteurs, il est peut-être temps pour vous de creuser et de vous demander si vous êtes passionné par l'art de l'écriture ou par la validation du lecteur.

Récompensez-vous pour avoir respecté votre routine

Notre cerveau est un outil formidable mais un mauvais maître. Ne le laissez pas décider quand vous devez vous sentir bien en écrivant et quand vous ne devez pas le faire. C'est un outil formidable en raison de sa capacité à s'adapter à de nouveaux schémas. Si vous vous offrez une glace chaque fois que vous respectez votre routine d'écriture, votre cerveau fera jaillir votre créativité dans l'attente de la récompense promise. C'est un bon moyen de faire travailler votre cerveau pour vous. Vous pouvez aussi essayer cela chaque fois que vous terminez une chanson, et encourager votre cerveau à produire plus de chansons.

En d'autres termes, vous programmez votre esprit pour qu'il vous fournisse de l'inspiration et de nouvelles idées.

Regarder quelque chose de drôle

Dans l'écriture, comme dans la vie, la plupart de notre stress et de nos blocages viennent du fait que nous nous prenons trop au sérieux. Regarder une vidéo drôle ou un spectacle comique vous aidera à vous détendre et à vous relaxer. Nous oublions que l'écriture est une question d'imagination et de narration, et nous avons tendance à nous stresser davantage pour les délais que pour le contenu même de notre chanson. Une vidéo de 5 minutes sur la maladresse des chiens peut vous aider à vous débarrasser du syndrome de la page blanche.

Mais ne vous égarez pas trop ! Vous ne voulez pas vous laisser distraire et perdre le fil de votre créativité. Une ou deux vidéos devraient suffire.

Faites la paix avec votre critique intérieur

Vous écrivez votre première rime et commencez à entendre des critiques dans votre tête. Ne paniquez pas et ne laissez pas tout tomber. Au contraire, mettez votre critique intérieur de votre côté. Écoutez-la avec bienveillance et écrivez quelques rimes d'entraînement pour voir s'il y a des critiques constructives dont vous pouvez tirer profit, puis modifiez-les au fur et à mesure.

Votre critique intérieur peut être un allié précieux si vous savez l'écouter. Même si tout ce qu'il dit est négatif, essayez d'y trouver des critiques constructives.

Cartographie de l'esprit

La cartographie mentale est un diagramme utilisé pour organiser visuellement des idées et des informations. Cette méthode est très connue des inspecteurs de police. Si vous vous sentez submergé par vos idées, essayez cette méthode. Elle vous aidera à mieux organiser et visualiser les parties de votre chanson. Vous pouvez même les classer par thème, par personnage ou même par importance pour vous.

Le processus même de la cartographie mentale peut vous aider à surmonter le blocage de l'écrivain.

Parler à voix haute

Avez-vous déjà réfléchi sérieusement à une idée dans votre cerveau, avant de l'exprimer à voix haute et de réaliser qu'elle était stupide ? Cela fonctionne dans les deux sens. Essayez d'exprimer vos idées lorsque vous pensez qu'elles ne valent rien. C'est peut-être le cas, mais si vous continuez à le faire à chaque fois, vous vous rendrez rapidement compte que certaines de vos idées sont géniales. C'est juste que vous ne les avez jamais exprimées à voix haute pour les entendre correctement.

Faites preuve d'humilité

Il est dans la nature humaine de rechercher la perfection. Mais comment devenir un maître si l'on ne commence pas par être un novice ? Se prendre pour un génie dès le départ, c'est court-circuiter le processus qui permet de le devenir. Des gens apprécient vos écrits ? C'est bien ! Vous avez même obtenu un emploi en tant qu'auteur-compositeur professionnel ? C'est formidable ! Mais cela ne fait pas de vous un écrivain avisé. Faites preuve d'humilité et laissez votre écriture se développer comme il se doit. De cette façon, vous ne jugerez pas votre écriture de haut.

L'humilité est synonyme de travail acharné et le travail acharné est synonyme de succès.

Travailler sur les détails

Parfois, il est préférable de sortir de l'image globale de votre chanson et de vous concentrer sur le prochain refrain seulement, ou même de travailler sur un nouveau refrain. Écrivez et développez ces détails de manière à vous inspirer pour la vue d'ensemble. Lorsque vous reviendrez à la vue d'ensemble, votre esprit aura fait une pause et pourra s'engager dans une nouvelle perspective.

Conclusion

Surmonter l'angoisse de la page blanche n'a rien à voir avec le talent ou le génie, il s'agit de gérer correctement son cerveau. Reconnaissez votre angoisse de la page blanche et n'en ayez pas honte, vous pouvez travailler avec elle plutôt que contre elle. Plutôt que de vous laisser submerger, apprenez à l'accepter pour ce qu'il est et cherchez humblement des moyens de le surmonter.

Après tout, le syndrome de la page blanche ne peut exister que tant que vous le souhaitez.